2. Țineți postura
stomac perfidie bombează, dacă nu păstrați spatele plat. Postura pentru femei - este fundamentul frumuseții, dacă vă îndreptați spatele, pe care doriți să se retragă în mod automat stomacul sa arate mai zvelt.
Deci, a lua în obiceiul de a se asigura că umerii au fost îndreptate, iar spatele era drept. Dacă slouch - este de-al doilea „Eu“, cumpara la postura corectorului farmacie și să învețe să păstreze spatele drept cu el.
3. Evitați balonare
Dacă suferiți de balonare inainte de menstruatie - va ajuta la migdale, mananca 10-12 seminte. Dacă mănânci fasole, ud bine și spălați-le înainte de a mânca. Uneori, stomacul se umfla din lapte integral, în acest caz, înlocuiți-l cu produse lactate. Dacă te duci pentru fructe și legume, o fac încet - aceasta va ajuta, de asemenea, la prevenirea fermentare și flatulență. Dar dacă sentimentul de disconfort încă apărut - băutură de menta sau ceai de fenicul, aceasta va ajuta.
4. Fii calm
Inițial, oamenii vechi stresul provoacă atacuri de fiare sălbatice sau vrajbă clan pentru femei și produse alimentare. Nervii și mânie organism creat pentru programul „beysya cu inamicul sau fugi, în timp ce intacte.“ Firește, metabolismul reconstruit astfel încât să asigure activitatea corporală și hrănirea activă „în rezervă“.
Ca urmare, în timpul perioadelor de stres organismul crede că ar putea fi un moment nepotrivit și trebuie să stoc cu alimente. Grasimea este stocat în jurul taliei și în alte zone cu probleme. Așa că acum, când suntem nervos, hormonii stand de corp stresor, au înființat un organism pentru stocare de grasime. Stresul este, de asemenea, o lipsă cronică de somn, dacă te duci cu întârziere și nu au ținut rutina de zi cu zi.
Schimbarea de activitate - au odihnă. Prin urmare, modul în care se va yoga și meditație cursuri de arta terapie, comunicarea cu animalele, care lucrează în grădină (se pot substitui bunica plivire gradina) terapie si muzica - toate aceste evenimente reduce tensiunea, distragere a atenției de la gânduri rele, ajută la pas înapoi din problemele.
Ai spus că, dacă renunțe la fumat, suport de greutate? Acest lucru nu este nimic mai mult decât un mit - dar trebuie să știți următoarele: dacă sunteți un „lumină“ un stres, iar acum renunțe la fumat, nu învingerea stresul lor, organismul va căuta o altă cale de ieșire și vă forțați să mănânce.
Prin urmare, se referă la punctul 1. De îndată ce te oprești să fii nervos, nu va dori să fumeze. La momentul fumătorilor de concediu - fumatul este foarte des „pentru companie.“
În plus, de dragul unei talie subțire este necesar să se refuze de alcool - alcool in sine este un produs de mare de calorii, și în combinație cu zaharuri și carbohidrați băuturi devine de 3-4 ori de calorii. Mai ales această bere păcat, vinuri dulci și cocktail-uri. În plus, starea de mahmureală în dimineața - e prea stresant, și stresul nu dau talie stroynet.
Un alt obicei prost care duce la excesul de greutate este gripării stres salate prăjituri de calorii.
Pe economiile care rezultă din refuzul de obiceiurile proaste de bani se alăture o sală de gimnastică, vă va ajuta în materie de a obține o talie subțire. Puteți merge la o specială camere sau practica fitness la domiciliu, dar pentru a avea rezultate, trebuie să se ocupe de pe o bază de zi cu zi.
Puteți petrece 7 minute pe zi pe ea, rock de presă, și o lună mai târziu veți obține rezultate notabile. Și dacă acesta este completat de exerciții pe răsucire, ascensoare de corp si jogging, de mers pe jos și de la locul de muncă (cel puțin o parte din drum) - rezultatul va fi mai pronunțată.
În termen de patru săptămâni de exerciții fizice regulate stomac este redus în volum, și devine talie pronunțată.
Alimentele trebuie să fie de fibre grosier pentru a stimula digestia și nu pentru a da grăsimi inutile absorbite. În plus, o astfel de alimente este prevenirea constipației și dă o senzație de sațietate. Dar pentru efectul de aprovizionare a fost cea mai mare, este necesar să se știe care produsele sunt în valoare de a mânca, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate. Deci, trebuie să înveți ...
8. Principiile fundamentale ale puterii pentru un abdomen plat
Dieta ar trebui să evite cele trei produse - zahăr, sare, și înlocuitori de zahăr. În primul rând, sarea reține fluid și asigură un volum suplimentar. În al doilea rând, de la dulce (prăjituri, zahăr și dulciuri) fermentarea are loc în stomac, există balonare și de stomac crește. In plus, carbohidrații bogate in calorii.
Pentru un abdomen plat sunt dieta folositoare proteine și carbohidrați trebuie redusă la minim, ceea ce este necesar pentru a acorda preferință carbohidrați complecși.
Produsele lactate ajuta la reducerea cantității de grăsime în zona taliei, o zi are nevoie de aproximativ un pahar de lapte, brânză și iaurt. Pe zi ar trebui să mănânce trei la cinci portii de legume sau fructe, în special ananas și fructele citrice sunt utile. Să acorde o atenție la alimente cu un număr glicemic redus - un întreg-cereale pâine, cereale cu cereale integrale, paste din grâu dur.
9. Bea apă
Pentru metabolismul normal și să mențină tonul pielii, inclusiv a abdomenului, ar trebui să bea pe zi, la șase sau șapte pahare de apă pură necarbogazoase. Cel mai util jumătate bea apă o oră înainte de masă - din cauza asta te va mânca mai puțin.
10. Unload organism
O dată pe săptămână pentru a face o zi de post - acesta poate fi un mar, hrișcă, chefir sau orez. În cazul în care stomacul nu este mult iese în evidență, rezultatele pot fi văzute deja din a doua zi după externare. Dar nu te dus: descărcarea restricționează sever fluxul de substanțe, și nu ar trebui să fie utilizate de multe ori, sau va face rău pentru sănătate.
11. Faceți cunoștință cu medicul dumneavoastră
Idealul este de a găsi nutritionist sau un medic „lor“ și să verifice starea de sănătate a fiecare șase luni, chiar dacă cifra este ideală și nu necesită, în opinia dumneavoastră, corectă. Uneori, pastrarea se potrivesc, având în vedere prețul de sănătate, și stresul poate duce la tulburări metabolice, și apoi greutatea vine de boala, nu puterea de defecte.
Asigurați-vă aceste obiceiuri și însoțitorii săi în viață, iar burtica va fi un frumos, plat și se potrivesc.
Și Che se răcească! Stomacul pur si simplu nu.
Vreau să împărtășesc curs farmacolog clinice de populare medicamente antivirale noastre. Pentru a începe cu, că testarea clinică a noilor medicamente asupra copiilor din țara noastră sunt interzise, dar! Probabil toți ați observat că, de îndată ce există un nou apeteke de droguri, medici pediatri (nu toate, dar multe) începe utilizarea medicamentului, și apoi uita-te, ajuta acolo. Acest lucru este de mine pe studiile (toți au înțeles). Acum, strict pe fapte.
Pe teren propriu, în urmă cu mai puțin de o săptămână, a existat o destul de crime de profil înalt, care a primit și mediatizate în presă. Cum ar suna nu salbatic pentru timpul nostru, dar crima a avut loc pe fondul geloziei. Și m-am întrebat ce aș face dacă soțul meu și-a schimbat?
Poate că a scris deja astfel de posturi, și am trecut cu vederea, dar voi scrie din nou, înarmat cu mijloace avertizat. Ieri am fost acasă la Moscova și nepoata pierdut fiica ei, nepoata rău, totul a fost ca de obicei, nepoata se simte mai bine, fiica mea a fost implicat în treburile casnice, și ne-am jucat cu nepoata ei rade totul a fost grozav. Nimic nu este indicat furtuna, și stricat starea de spirit, până când a venit aici SMS-ka
Bunica mea de 90 de ani, ea are 5 copii. Bunicul nu mai mult de 40 de ani este. Chiar și schimbat, copiii erau în următoarea stradă. Aceasta este ceea ce eu sunt? În plus, am bunica a spus întotdeauna, spunând că, dacă țăranul a asigurat cel mai mult, chiar dacă coace clatite, aruncat și a plecat. Oamenii, targul curent. Cine face asta? Cine aruncă totul și du-te, chiar dacă nu doresc să? Cei cu o „durere de cap“ se poate scrie, de asemenea.