1. Când selectați un utilizator de monitorizare a ritmului cardiac ar trebui să ia în considerare: tipul de dispozitiv
2. Specificațiile tehnice,
3. Zona țintă și
4. Publicul țintă
Fitness - nu este doar cât de mult efort fizic, și cel mai important, modul în care exercita. Acesta este cât de greu ... și un monitor de ritm cardiac care arată când să accelereze și când să încetinească, ar trebui să devină un instrument indispensabil. Pentru a alege cel mai bun model al monitorului de ritm cardiac. ar trebui să ia în considerare doi factori:
· Inima tip de monitor rata: Cele mai multe modele sunt montate fie pe piept sau pe încheietura mâinii. În acest model de san, mai precis, și pentru a fi purtat la încheietura mâinii - cel mai confortabil de purtat.
· Specificații: Cele mai scumpe modele sunt capabile să îndeplinească toate funcțiile posibile. Cel mai frecvent principalele caracteristici sunt prezentate mai jos, în cazul în care funcțiile sunt în mod constant îmbunătățirea în aceste dispozitive.
În plus, articolul veți găsi sfaturi cu privire la modul de utilizare monitorizare a ritmului cardiac, precum și cărora le vor fi utile.
· Zona de intensitate țintă - un indicator important al ritmului cardiac. Zona țintă este definită de intensitate, în funcție de obiectivele și vârsta vshego.
· Note utilizator permite altora pentru a determina modul cel mai bine pentru a utiliza dispozitivul pentru cei care intenționează să-și piardă câteva kilograme în plus, sau crește nivelul de activitate fizică.
tipuri de monitorizare a ritmului cardiac
Ritmul cardiac curea monitor piept pe un senzor de curea de piept fără fir detectează ritmul cardiac, înregistrarea datelor în format electronic, și trimite datele către dispozitivul de destinație în încheietura mâinii care afișează ritmul cardiac. Odată ce te obișnuiești cu ea, necesitatea de a purta o centură în fiecare zi, nu va fi atât de plictisitoare, iar centura va asigura măsurarea mai exactă a frecvenței cardiace.
monitorizare a ritmului cardiac pentru a fi purtat la încheietura mâinii: Senzorul optic construit în cureaua sau bratara din spate capacul carcasei, determină ritmul cardiac. În ciuda faptului că acestea sunt un pic mai puțin precise modele permit încheietura mâinii pentru a purta dispozitivul confortabil purta cureaua de piept sau unele accesorii fără nici o nevoie suplimentară.
Caracteristicile tehnice ale monitorului de ritm cardiac
Modelele de bază permit monitorizarea ritmului cardiac pentru a măsura ritmul cardiac în timpul exercițiului în mod continuu, care vă permite să definiți zona țintă de intensitate confort. Majoritatea modelelor sunt echipate cu un pedometru care se atașează la șireturi de pantofi dumneavoastră, care vă permite să urmăriți viteza, distanța și cadența. Citește: Cum de a alege un monitor de ritm cardiac pentru funcționare și monitorizare a ritmului cardiac pentru sport, ceea ce este importanța sa?
Alte modele sunt echipate cu un receptor GPS pentru a urmări viteza și distanța, precum și valorile de înălțime pentru punerea în aplicare a funcțiilor de navigare. Cele mai avansate (scumpe) modele au o gamă largă și actualizate în mod constant de caracteristici funcționale.
Zona de intensitate țintă: modele de bază oferă până la 3 zone de intensitate țintă; modele avansate au de la 3 până la 6 zone țintă. Dacă există mai multe zone țintă, puteți seta monitorul de ritm cardiac pentru un număr de diferite programe de antrenament (de exemplu, rezistenta, aerobe și anaerobe opțiuni). În cazul în care ritmul cardiac este doar o țintă zonă de aerobic, va trebui să-l reprograma de fiecare dată când doriți să modificați parametrii exercițiului.
Sport ceas: Include caracteristici, cum ar fi un ceas, ceas cu alarmă, temporizator și calendar.
ture cronometrului și temporizatorului: după fiecare tur pe pista, sau fiecare mile pe distanța marcată, apăsați butonul Lap ( „Cercul“) pentru a vedea cum se schimba ritmul în timpul unui antrenament sau cursa.
Inima mod monitor rata: Dispozitivul monitorizează timpul necesar pentru a obține inima înapoi la ritmul normal. Acesta este un bun indicator al stării de sănătate a sistemului cardiovascular si este deosebit de important să se determine valoarea sa, în cazul în care antrenamentul includ sprinturi și intervalul de formare.
Timpul petrecut în zona țintă: monitorizează momentul în care sunteți în intensitatea antrenamentului zona țintă. Unele zone și obiective necesită mai mult timp.
Calorie Counter: estimează numărul de calorii arse în timpul unui antrenament. Acest lucru poate fi util mai ales în cazul în care antrenamentele fac parte dintr-un program de a pierde kilograme in plus.
Senzorul determină viteza și distanța: calculează viteza și măsoară distanța parcursă în timpul antrenamentului. Acest lucru se face de obicei printr-un receptor GPS, folosind aparatul în aer liber sau prin intermediul unui pedometru, dacă vă antrenați în sala de sport sau în aer, în cazul în care semnalul de satelit este limitat. Pedometru utilizeaza date accelerometru pentru a determina lungimea fiecăruia dintre pașii.
Funcția de fitness antrenor: alerte privind valorile nivelurilor de intensitate, în cazul în care acestea sunt deasupra sau sub zona de formare selectată.
emițător codată: criptează datele transmise prin cureaua de piept la unitatea de la încheietura mâinii pentru prevenirea crosstalk (semnale de monitorizare a ritmului cardiac de la alți utilizatori din jurul tău, sunt conectate prin comunicație fără fir).
sportivi Oriented funcții: Acestea pot include senzori pentru determinarea vitezei și cadența pentru bicicliști sau senzori de numărare ture și ritmul cardiac pentru înotători.
Înlocuirea bateriei: Unele modele de monitoare de ritm cardiac folosiți baterie reîncărcabilă înlocuibilă sau pentru întreținere ușoară.
Vizați zona de intensitate pulsometer definită.
Un avantaj cheie al monitor de ritm cardiac este că vă permite să mențină o zonă optimă a ritmului cardiac țintă în funcție de obiectivele specifice. Mai multe modele scumpe vă va informa cu privire la aceasta pe afișaj digital și / sau un semnal sonor va alerta.
Valoarea zonei țintă este determinată ca interval procentual în funcție de ritmul cardiac maxim (HRmax). Diferite algoritmi au fost dezvoltate pentru a calcula valoarea ratei maxime cardiac, dar este mai simplu:
HRmax = 220 - vârsta ta.
American Heart Association sugerează luarea în considerare următorul program. (Rețineți că unele medicamente pot afecta valoarea zonei țintă). Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să treacă testul de stres sub supravegherea unui medic pentru a determina ritmul cardiac maxim.
Pulsul în zona țintă 50-85%
Miercuri ritmul cardiac maxim de 100%
vârstă
Ritmul cardiac maxim în diferite zone aerobe dă rezultate concrete:
Rezistență (60% -70%) este considerat ideal pentru antrenament rezistenta si pierderea de grăsime în timp ce trece prin program. Bun pentru dezvoltarea și formarea mușchiului inimii. Organismul învață să folosească grasime stocate ca combustibil.
Aerobic (70% -80%): Aceste antrenamente sunt ideale pentru întărirea stării generale a sistemului cardiovascular, forța musculară și normalizarea greutății. Organismul arde cea mai mare parte de grăsimi și carbohidrați în zonă.
Anaerob (80% -90%): Această zonă este utilizată pentru intervalul de formare sau de sprinturi. În acest domeniu, respirația va fi dificil, și vă veți simți oboseala în mușchi și întregul corp. Aceasta crește volumul plămânilor și crește concentrațiile maxime admisibile de lactat.
VO2 Max (90% -100%) ajută la creșterea vitezei de sportivi (care lucrează în acest domeniu, la intervale frecvente crescând astfel probabilitatea de foame de oxigen în mușchi).
Pentru a afișa adecvate sau utilizarea unui monitor de ritm cardiac?
Notă: înainte de a efectua orice program de exerciții ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a exclude contraindicații, și pentru a dezvolta un program care îndeplinește obiectivele ați stabilit pentru tine, nivelul de fitness și de sănătate.
Pentru alergători și pietoni: fani in aer liber se pot obține performanțe, nimic nu rivalizează indicatori sportivii profesioniști de elită. Dacă sunteți cu scopul pentru arderea grăsimilor și zona țintă de aerobic, puteți obține mult mai mult de formare, cu un monitor de ritm cardiac.
Pentru alergători: Monitorul ritmului cardiac vă permite să controlați intensitatea antrenamentului.
Pentru bicicliști: Unele modele de monitorizare a ritmului cardiac furniza mai multe date decât encodere rotative pedale sau pedometre.
Pentru triatletii monitorizare a ritmului cardiac - lucru de neînlocuit.
Excursioniști, alpiniști și schiori pot folosi monitorul ritmului cardiac pentru a monitoriza performanța stării fizice a ascensiunii vârfului de munte.
Participanții la programele de pierdere în greutate permite de monitorizare a ritmului cardiac maxim arde de grăsime în mod eficient.
Datele de monitorizare a ritmului cardiac poate ajuta la asigurarea pacientilor care au suferit de reabilitare după un traumatism sau o boală pe care acestea se întorc treptat la o viață plină de putere, creste rezistenta, iar întregul proces nedureros.
Fii fericit, atletic și persoană activă întotdeauna! Scrie ceea ce crezi despre el, ce gadget-uri folosesc si de ce?