Această achiziție gadget, în scopul de a controla nivelul de încărcare la momentul formării cardio și de forță. Cum cel mai bine să-l selectați pentru fitness?
Cei care au stabilit în mod serios atracțiile sale privind lupta împotriva grăsime, pentru a primi acest accesoriu de fitness este o necesitate. Este rata pulsului indică cât de eficient exercita în acest moment.
De ce ai nevoie de un monitor de ritm cardiac?
Cu cât rata de inima, cu atât mai intens antrenament. Dar cum să înțeleagă în ce cifrele a crescut, dacă intensitatea antrenamentului la obiectivele stabilite și dacă supraantrenarea amenință. Toate acestea pot fi găsite în citirile de ritm cardiac. formatori de fitness sunt mai multe zone de formare, în funcție de frecvența cardiacă. Pentru a începe cu, se calculează frecvența maximă pentru bărbați, această formulă - 220 minus vârsta pentru femei - 220 minus vârsta minus 6. Acum, amintiți-vă, și mai bine scrie-l jos. În zona ratei pulsului dvs. de încălzire este de 50-60% din valoarea maximă. Aceasta este o caracteristică de frecvență în condiții de siguranță pentru sarcini ușoare.
„Fat-ardere“ sarcină devine în cazul în care ritmul cardiac este crescut la 60-70%. Zona de aerobic - această formare rezistenta, in timpul ritmul cardiac ei este de 70-80% din valoarea maximă. Zona anaerobă contribuie la dezvoltarea sistemului respirator, există ritmul cardiac - 80-90% din valoarea maximă. Zona roșie atunci când ritmul cardiac este de 90-95% - acesta este momentul în care se lucrează la limita de putere și capabilități. Angajarea în ea poate fi doar un timp foarte scurt. Trebuie avut în vedere faptul că lupta împotriva grăsime este recomandat pentru formarea în zona de ardere a grasimilor: construirea masei musculare și de a crea un relief (dacă aveți un astfel de obiectiv) aveți nevoie, după ce scapi de grăsime.
Cum de a alege un monitor de ritm cardiac?
Heart-rata de monitor diferă nu numai în preț, ci și pentru metoda de transmitere a semnalului (cu fir fără fir și), ansamblul senzorului (acesta poate fi construit în dispozitiv în sine, purtat pe un deget sau o ureche, atașat la piept, folosind o curea), dispozitiv de primire de tip ( ceas sau computer bicicleta). Alege cel mai bun dispozitiv pe baza de modul în care aceasta este sportul pe care o faci. Bicicliștii ritmului cardiac pe calculator ideală Monitor-ciclism. Este atașat la roata bicicletei și arată puls, viteza, distanța, cadență. În plus, acesta este echipat cu un senzor GPS-, care va ajuta să urmăriți ruta.
Cei care au angajat în instalații de funcționare și de fitness, este mai bine pentru a alege un monitor de ritm cardiac încheietura mâinii cu un contor de calorii. GPS-senzor poate fi frumos, dar nu este o caracteristică obligatorie. În cazul în care sportul - este de înot, asigurați-vă că aparatul poate rezista la imersie în apă. Pentru sunt produse excursioniști și alpiniști ceas de mana monitoare de ritm cardiac sunt echipate cu un GPS-navigator, busola, termometru, barometru, și chiar un altimetru pentru a măsura altitudinea.
Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!