Corpurile noastre sunt făcute să se miște, și ei încep să se estompeze, fără efort. Din păcate, cele mai multe dintre noi conduc un stil de viață sedentar. Pentru cumpărături, mergem la mașină, la locul de muncă, stând la masă, dar la domiciliu se întindă pe canapea pentru a viziona TV. Nu este surprinzător faptul că obezitatea în rândul femeilor a dobândit proportiile unei epidemii.
Gimnastica pentru corp și suflet are nevoie de toată lumea, indiferent de vârstă și gradul de ocupare. Dacă nu faci nimic altceva, atunci cel puțin să încerce să devină mai mobil pentru sănătatea ta.
Imaginează-ți că cineva ți-a spus că există un nou mod de a pierde in greutate, care ajuta nu numai pentru a reduce greutatea, dar, de asemenea, pentru a reduce riscul de boli de inima, cancer, osteoporoza. Mai mult decât atât, instrumentul este complet lipsit de valoare. Te-ar fi cu siguranță încercat, nu-i așa? Asta înseamnă că există ceva-it - exerciții pentru organism.
În ciuda tuturor acestor avantaje, multe femei inca nu fac gimnastica. Exercitiul este bun pentru sanatatea ta, datorita le va arata si se simt mult mai bine.
Exercitarea va ajuta să vă relaxați, deoarece mișcarea te scapa de excesul de adrenalină. Ea este o noapte de somn bun. Unele femei au descoperit ca gimnastica le permite pentru a ameliora sindromul premenstrual si a ameliora durerea care decurg din aceasta. Alte studii au descoperit ca gimnastica este un remediu eficient pentru depresie.
Ce fel de exercițiu?
Pentru gimnastica nu trebuie să viziteze clubul de sănătate sau de a folosi echipamente speciale, cu toate că unele femei consideră că este mai ușor și mai convenabil. În plus, este posibil pentru a obține formatori instructori recomandări în elaborarea programelor de formare.
Formarea ar trebui să includă trei elemente diferite: exerciții de rezistență, flexibilitate și exerciții de respirație pentru inima.
Pe măsură ce înaintează în vârstă și „kosteneem“ devine din ce în ce întindere importantă. Dacă vom efectua în mod regulat exerciții de stretching, chiar și la vârsta adultă rămână la fel de mobil ca în tinerețe. Stretching, yoga, inot si dans - acesta este un exercițiu excelent pentru a menține flexibilitatea.
puterea musculară poate fi crescută prin asocierea cu cojile de greutate la sala de sport sau la domiciliu, cu gantere. Este util pentru tine, umple acest exercițiu ca de pompare, a presei, în timpul căreia pentru depozitele fortificate ale mușchilor abdominali utilizați corpul tau-lea in greutate. Multe femei se tem că, în cele din urmă ei vor avea mușchii prea dezvoltate și ei vor pierde feminitatea lor. Dar entuziasmul lor în zadar - formarea unor astfel de mușchi contracara hormoni feminini.
Endurance a sistemului cardiovascular
Jogging, mersul pe jos vioi, aerobic, înot, patinaj, echitatie un ve-losipede si urcatul scarilor pe jos - o mare varietate de exerciții de aerobic. În cazul în care o fac în mod regulat, atunci organismul va arde excesul de grăsime și inima si plamanii vor deveni mai puternice.