Cand o femeie arata bine, indiferent de vârstă, se spune întotdeauna doar un singur lucru - că este incredibil de om disciplinat și dedică mult timp la aspectul său.
Iubirea de sine, corpul său - este abilitatea de a negocia cu ei, să mănânce, să trăiască, urmând principiile de sănătate și frumusețe.
Acesta aderă la principiile de un bine-cunoscut vorbitor și prezentator sovietic și română, Artist Emerit al Larisa Verbitskaya român că, în ciuda vârstei sale de 57 de ani, arată foarte bine.
Nu este un secret faptul că frumusețea și sănătatea femeii depinde de principiile unei vieți sănătoase, care practică în fiecare zi prezentator.
De exemplu, mulți oameni știu că într-o mai mare măsură acest lucru a fost realizat datorita gimnastica reîntinerire extraordinare, care a constatat numele său ca națiune la nivel bine-cunoscut „Gimnastica pentru persoana de la Larisa Verbitskaya“.
Eficacitatea gimnastica pentru fata prin metoda Larisy Verbitskoy
Gimnastica începe cu trezirea corectă și armonioasă. Aceasta oferă o taxă de vivacitate și energie pe persoană pentru întreaga zi. exerciții speciale pentru a îmbunătăți circulația sângelui și mușchi se întinde, umple fiecare celula a pielii oxigenul necesar.
o mișcare lină ajuta să se trezească și să înceapă ziua într-o armonie perfectă a corpului și a sufletului, care este un efect foarte pozitiv asupra stării morale și fizice generale.
Larissa repetă mereu: „Cea mai bună contribuție pentru sănătatea lor și arată impecabil - este iubirea de sine.“
Cel mai important principiu de gimnastica - conștientizare pozitivă și de acceptare a ceea ce conferă acestui set de exerciții.
Cauti un aspect delicios și strălucirea care emană din acest om, nu putem spune și cred că acest proces este forțat sau prin forță.
Fapt interesant! Efectuarea de exerciții pentru fata de la Larisa Verbitskaya în fiecare zi, pielea și întregul corp începe să se adapteze la bioritmurile specifice care contribuie la revigorarea întregului organism.
O caracteristică a acestei sală de sport este faptul că este potrivit și va provoca emoții pozitive, chiar și cele mai leneș și nu sunt obișnuiți cu astfel de oameni procedurile de dimineață.
Informațiile cele mai utile cu privire la: Cum de a merge la culcare repede timp de 1 minut. Reguli de somn REM
Acorde o atenție! exerciții unice de la Larisa Verbitskaya pentru față și corp, provocând o relație plăcută, pentru că, după punerea sa în aplicare în mod semnificativ înăsprește pielii, imbunatateste tonusul muscular, care, desigur, nu poate fi ignorată și nu este utilizat pentru a obține băuturi spirtoase bune și de sănătate.
Așa că organismul nu primește stresul de creștere dimineața devreme și exercițiile fizice forțată, aveți nevoie pentru a începe să faci exerciții, chiar în timp ce culcat în pat, cu ochii închiși.
Complexul este exercițiu util este format din elemente care trebuie să fie efectuate de 10 ori într-un du-te:
1. palmier Frecati să se încălzească și confortabil de căldură între acestea. Larissa spune: „Dacă această dimineață, energie bună, iar palmele incalzit rapid. Dacă nu, și există umiditate pe palme, este în valoare de atenție la starea fizică generală a corpului. "
Puneți mâinile pe fața încălzită, încălzind și relaxarea mușchilor feței. Stai 10-15 secunde.
2. În cazul în care palma răcit, ele pot fi un pic mai pisa pentru a obține o căldură confortabilă și le-a pus pe ochii închiși. A face o moale circulară de mișcare în sens orar.
Potrivit cosmetologi, în acest masaj începe fluxul de sange in vasele de sange mai mici, ca urmare a celulelor pielii faciale primi oxigen și începe viguros reînnoit.
3. Ori palma într-un pumn, dar astfel încât degetul mare nu este în afara, ci în interiorul unui deget presat pe palma lui. falanga medie, degetele pliate face frecarea de mișcare în direcția de bărbie la lobii urechii.
4. mâinile calde acoperă urechile și face o mișcare circulară confortabilă.
5. palma mâinii drepte pus pe frunte și mâna stângă să o acopere. Efectuarea frecarea de mișcare, se deplasează mîinile de la dreapta la stânga.
6. Conectați-vă mâinile în broască, ridicați deasupra capului paralel său în partea de sus a capului și descrie un semicerc de la dreapta la stânga. Datorită acestui fapt, chakra inimii este activată, și „trezi“ plamani.
7. Din frunte să se miște mâinile în jurul gâtului său în zona glandei tiroide, ca primă mâna dreaptă și capacul din stânga, pentru a menține 10 - 15 secunde.
8. În continuare, în aceeași poziție în pielea palmele aluneca spre buric la gât și spate, în sus și în jos.
9. Coborâți brațele la buric, fac mișcări circulare pe stomac în sensul acelor de ceasornic.
10. De la stomac pentru a schimba mâinile în interiorul coapselor și de a face mișcarea de frecare la glezne, tinandu-si mainile sus și în jos.
11. Apoi, freca mâinile calde, picioare.
Destul de ciudat, multi medici recomanda o exerciții similare de 5 minute ca gimnastica pe Verbitskaya, deoarece are un efect tonic asupra sănătății.
Îmbunătățește fluxul de sânge, sângele se grabeste la fiecare celula a corpului, ceea ce contribuie la trezire ușoară. Organismul se încălzește, înviorează și plin de energie, și nu atât de rece pentru a lăsa un pat cald.
gimnastică armonice ale feței și gâtului zona timp de 10 minute. Reguli de execuție:
Întinzându mușchii feței (de o importanță fundamentală în gimnastica complexe ale L.Verbitskoy)
mușchii faciali sunt atașați nu la oase și piele. Prin urmare, sag pielii cu timpul. formarea constantă a mușchilor faciali, ajutând pentru a le menține în formă bună.
Mâinile îndoite în pumni cu degetele mari stors palma. Și pentru a sprijini bărbia lor pe ambele părți. Camele împinge în sus bărbia în jos pentru a da rezistență. Prin aceasta strecurat mușchii încep să lucreze în partea de jos a bărbiei. De 10 ori.
În acest caz, îmbunătățește starea gâtului și laxitate interioare frunze.
umeri de plumb în jos, efectuați panta treptată a capului în direcții diferite, în același timp, repara câteva secunde, atunci când capul este înclinat în cel mai relaxat.
Din obraji avântate
Acest exercițiu va ajuta la prevenirea obraji căzuți.
Pentru a pune în față maxilarului inferior față cât mai mult posibil, și apoi ridicați buza inferioară și altele asemenea, lingura-l la tine. Efectuarea de 10 ori.
Frecarea fata pentru a îmbunătăți fluxul de sânge
Spălarea feței, este responsabil pentru varsare de celulele pielii uscate. Ajutarea pentru a evita straturi de piele cu pori adanci. Este necesar să se freca fața la roșeață. A fost apoi că lucrarea a inclus celule care secreta macrofage factori de creștere reînnoiește pielea.
Pentru a începe descuamarea pielii. Puteți folosi mănuși și bureți, care sunt concepute pentru acest scop. De asemenea, bun masaj și piele.
Limbajul este atașat la etajul al gurii, care este bărbia droops deloc. Exercitarea întărește bărbie pentru limba și nu dă forma oa doua bărbie.
Puneți partea din spate a degetelor sub bărbie să se simtă mușchii lucrați și trăgând limba cât mai mult posibil în prealabil.
Alte exerciții de exerciții de dimineață, ca să nu crească vechi
Gimnastica pentru persoana de la Larisa Verbitskaya - nu este singura modalitate de întinerire și de vindecare. Împreună cu ea, prezentatorul TV îndoind activ mușchilor și articulațiilor ale corpului.
Aceste exerciții de stretching sunt, de asemenea, efectuate imediat din pat.
Pentru a încălzi articulațiilor
Într-o poziție în picioare, picioarele alternativ călcâiul către Prim fese. Dacă dificil de a păstra un echilibru, vă poate ține pe un scaun sau de perete, care este mai convenabil.
Este important să ne amintim că, după 40 de ani de mușchi și articulații, pur și simplu exerciții de stretching lemnoase și ajută la menținerea elasticității mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Ceea ce facilitează foarte mult mișcarea.
Rularea fluxul de energie în organism
Gratuit pentru a pune mâinile de-a lungul corpului, ceea ce face mișcarea de rotație a carcasei corpului, dreapta alternativ și a plecat. Permiterea mâini libere să urmeze corpul fără efort. Efectuați două minute și jumătate cu chiar respirație.
Aflați cum să îmbunătățească sănătatea: Care sunt cele mai bune pentru a lua vitamine pentru adulti imunitate
Relaxare si intinderea taliei
Picioare pentru a plasa cât mai mult posibil, să se stabilească brațele lor la coate una față de cealaltă și să facă înclinări libere la dreapta și piciorul stâng. În același timp, fără efort, folosind doar propria gravitație.
Locuințe începe foarte încet să se aplece. Și, după câteva zile, ajunge pentru a ajunge la podea.
Spate, brate si piept
Picioare drepte, spate complet plat. Întinde mușchii spatelui și din spate a coapsei. Cu buna sa aplecat în față, mâini pentru a atinge, pentru a ajunge la degetele de la picioare.
În cazul în care nu imediat, atunci atârnă doar în această poziție atârnând mâinile în poală.
Datorită atracția naturală, gimnastica pentru față Larissa Verbitsky necesită o execuție sistematică și disciplinată a acestor exerciții. Întotdeauna și la sfârșit de săptămână și în vacanță, fără excepții și întreruperi.
Spate, brațe și picioare
Deveniți perete și stabilească în mod clar picioarele, menținându-le în exercițiul. Pentru a atinge peretele cu mâinile în sus și în jos.
Piept, brațe și centura scapulară
Devino genunchi pe marginea patului sau canapea, mâinile pe podea. Efectuați o astfel de poziție push-in. Această distribuție uniformă a greutății, ajuta la cel mai comod și eficient să utilizeze mușchii necesare.
Trebuie remarcat eficacitatea și rezultatul pozitiv al acestei tehnici. Și, după cum arată exemplul personal, gimnastica fata si corp de la Larisa Verbitskaya - aceasta este ceea ce funcționează pentru reintinerire interior exterior. musculatura faciala - este formarea de fundație, care se pot permanent scapa de riduri si imbatranirea pielii.
Efectuarea de exerciții în mod regulat, puteți obține rezultate pozitive uimitoare. Aceasta este o contribuție semnificativă la sănătatea și aspectul lor, fără utilizarea unor proceduri nedorite și costisitoare.
Gimnastica pentru persoana de la Larisa Verbitskaya. Exercitii Lecția 1:
Gimnastica pentru persoana de la Larisa Verbitskaya. Exerciții Lecția 2: