Romaniv Katya Sasyuk Oksana Didenko Anna
TABS + Flex: formula perfectă pentru presă
TABS + Flex - aceasta este burta frumos, talie fara pliuri sau cuburi de presă. În această lecție, format mixt a lucrat profund superior, inferior și oblice mușchii abdominali și mușchii spatelui, care este baza de corset musculare puternice.
TABS clasa Activity + Flex durează 55 de minute și cuprinde două blocuri:
- încărcare de putere. În termen de 40 de minute, există un studiu intensiv al tuturor mușchilor abdominali și înapoi. În acest bloc, alternativ în clase de sarcini statice și dinamice.
- Stretching. Dupa o munca intensa musculare efectuate exerciții de stretching pe adâncime. Aceasta ajută la ameliorarea durerii și a restabili țesutul muscular mai repede.
Această combinație de tensiune și de relaxare întindere - avantaj clasa TABS + Flex exclusiv la puterea de formare.
TABS + Flex se potrivește tuturor, care vrea să facă presa mai frumoasă, indiferent de sex, vârstă și gradul de pregătire. Nou-veniți la grupul să se simtă confortabil datorită faptului că exercițiile sunt efectuate în poziția culcat pe spate: în orice moment, puteți lua o pauză, relaxați-vă și continuați cu următorul element de formare.
sportivi avansate, pentru care sarcina de obicei în această clasă nu este suficient, poate întări prin intermediul unui halteră sau bodibara.
În timpul lecțiilor există o sarcină axială asupra coloanei vertebrale, astfel încât trenul este în siguranță, chiar dacă există proeminențe, coloanei vertebrale herniat si tine - zona cu probleme. Dar orice contraindicații trebuie să spună antrenorul care a luat sarcina, ținând seama de caracteristicile sănătății dumneavoastră.
Ce lecții combină TABS + Flex
Deoarece formarea TABS + Flex are în vedere doar mușchii abdominali și înapoi, mulți clienți să încerce să-l combine cu alte complexe, pentru a se dezvolta armonios corpul său.
Cei care caută să figura tonifiat subțire, alternează această activitate cu ABT-formare. care au ca scop la mușchii picioarelor, șolduri și fese.
Dacă există un strat vizibil de grăsime burtă, ideal pentru mass-media, trebuie sa combini TABS complex + Flex cu cardio intens.
In timpul exercitiului, la o presă de bobinat mușchii abdominali, care se află sub un strat de grăsime subcutanată. Acesti muschi devin mai stricte și mai stricte, dar, atâta timp cât acestea ascund stratul de grăsime, efectul nu este vizibil. Deci, nu obosește să repete: nutriție adecvată, exact ca antrenament - cheia pentru sănătate și forma perfectă.
Cardio combinate cu dieta arde excesul de grasime, inclusiv abdomen, și puteți fi în cele din urmă mândri de munca lor.
În plus, cardio imbunatateste sistemul cardiovascular si de a dezvolta rezistenta, care va veni la îndemână pentru munca intensă pe corpul său.