Într-o situație foarte favorabilă în acest sens sunt acei rezidenți ale căror case sunt în apropierea locuri de joacă pentru copii. Acest lucru poate fi un stadion de școală sau altă instituție de învățământ, o bare orizontale, bare paralele și bare orizontale care sunt instalate entuziaști, sau sunt lăsate oricărei organizații. Principalul lucru - există un loc în apropierea casei, unde copiii și tinerii cu sănătatea arunca energia lor.
Dar că aceste clase au adus însă plăcere și beneficii tangibile pentru organism pentru a îndeplini în mod corespunzător de care au nevoie să fie echipamente sigure și sportive. Toată lumea știe zvâcnind ca pe barele și pe bara, nu este doar o încălcare a tehnologiei, dar, de asemenea, periculoase pentru obiceiul de sănătate, care, împreună cu respirație necorespunzătoare poate duce la deplasarea vertebrelor sau alte leziuni.
respirație corectă este după cum urmează: o expiratie, ca atunci când scăderea respirația când se trage de pe bara. Pe barele: Spin - inhala, mai mici - expirati.
Verificați absența zbaterea este destul de simplu. Suficient pentru a pune pe șosete cutie de chibrituri sau alte astfel de lucru. În timpul abordării, aceasta nu ar trebui să cadă la pământ.
O mai mare eficiență în sala de clasă de pe bara sau barele de a aduce o parte a abordării, mai degrabă decât o lungă „uzură“. Dacă înregistrarea dvs. de pull-up-uri sau push-up-uri - de 6 ori, face acest lucru în loc de 5 seturi, ci doar de 3 ori. A doua zi, puteți face deja 5 seturi de 4 tractiuni. Ca rezultat, doar o săptămână în loc de un pull-up-uri de unică folosință în 6 ori, va fi capabil de a efectua la fel ca și la fel de mult de 5 ori. Dar, dacă lucra fiecare apel „uzură“, că un astfel de rezultat ar trebui să realizeze un timp foarte lung.
efect foarte bun asupra dezvoltării mușchilor lentoarea punerii în aplicare a ultimului exercițiu. Coborârea de pe bara sau barele să fie efectuate timp de 20-30 de secunde. Într-un timp foarte scurt, acesta va crește semnificativ numărul de pull-up-uri sau push-up-uri efectuate.
Aceste lecții vor fi utile numai în cazul în care acestea sunt complet sigure. Nu utilizați niciodată învelișul dărăpănată, care pot și se rupe și pot răni atlet. Ca bare și bare orizontale pentru activități în aer liber ar trebui să fie din metal. firma workoutinfo.ru poate oferi o mulțime de opțiuni pentru instalarea unui astfel de echipament pe terenul de joc. Avem un parteneriat cu lideri pe piața românească pentru site-urile de instalare de către canguri.
Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.
Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)