Cum de a construi în jurul muschii spatelui

Scoala Practica de box >> >> Cum de a construi în jurul muschii spatelui

Teres musculare majore spate - plat, mușchi alungit adiacent la latissimus dorsi. În partea posterioară a mușchiului latissimus parțial acoperit în partea exterioară acoperă mușchiul deltoid. Cu acest mușchi, putem trage brațul în jos și înapoi, rezultând în portbagaj.

Exerciții care pot fi folosite pentru a pompa în jurul muschii spatelui

1. tijă în formă de T Vertical Rod
2. Orizontal Rod piept ștanțat pe blocuri în formă de V-
3. Vertical tracțiune gantera cu o singură mână în timp ce în picioare

tijă în formă de T Vertical Rod

Orizontal Rod piept ștanțat pe blocuri în formă de V-

Este acest exercițiu va permite o bine pentru a pompa în jurul muschii spatelui. Stai pe fața scaunului pentru a bloca, restul picioarele pe platforma, îndoiți genunchii ușor. Prindeți mânerul în formă de V, cu palmele îndreptate una către cealaltă. Îndreptați brațele și trageți mânerul spre tine. Coatele aluneca pe părțile laterale, încercați să luați mâinile și coatele cât mai mult posibil în urmă. Reveniți la poziția de pornire.

Vertical tracțiune gantera cu o singură mână în timp ce în picioare

Fandare cu un picior înainte și puneți cotul la genunchi, vă puteți întinde o mână pe banca de rezerve. Cu altă parte, care deține o halteră și începe trăgând-o la coapsa, partea din spate trebuie să fie drepte și să rămână într-o poziție orizontală, pe tot parcursul exercițiului. Cot la partea de sus ar trebui să fie puțin deasupra umărului.

articole similare

• Cum de a construi aripi, The latissimus dorsi

• Cum de a construi un mușchi mare rundă de o mare exerciții de myshtsa- rotunde

• În cazul în care mușchii leagăn numai seara, pe timp de noapte, aveți posibilitatea să umfle frumoasa presă