Cadru de putere - acest design special, realizat din patru lonjeroane verticale care sunt fixate împreună, în partea de sus. Rama rack de aranjat găurile în care se introduc bolțurile, care acționează ca un suport sau oprire. Mai mult decât atât, în funcție de rama de putere model este compus din cârlige detașabile, care sunt fixate pe gât. Structura de jos este întărită platformă puternică. Sarcina maximă, care este capabil să reziste la cadru de putere, depinde de producător, dar rata minimă este de 200 kg.
Scopul rack:
- In cele mai multe cazuri, rama de putere este folosit și ca suport de siguranță pentru a efectua exerciții, cum ar fi genuflexiuni umeri, bancă într-o poziție predispuse și altele necesită o plasă de siguranță.
- Stativul de putere este foarte convenabil de a face exercițiile la cel mai jos punct, și cu amplitudinea incompletă (așa-numitele lock-out).
- Terminatori, care fac parte din rack, utilizatorul poate fi folosit ca un pull-up bara transversală.
- Cadru de putere poate înlocui o tijă standard de rack.
Povestea rack de putere
Cel mai interesant este faptul că puterea a cadrului în forma pe care o cunoaștem astăzi, până la 60-e. secolului trecut, pur și simplu nu exista. Unii sportivi „vechi“, cum ar fi Paul Anderson si formare Bob Peoples cu ajutorul unor cadre de sarcină, dar a fost acasă-a făcut de proiectare pentru stocarea greutăților grele. Sid Henry având în Inginerie Educație, a produs un cadru similar cu sala de sport de la Dallas. Invenția sa dovedit a fi una dintre cele mai originale, care a fost utilizat în acele zile. Design-cadru a fost realizat din bârne groase și se rezemă de perete, la un unghi de 45 °. Verticale și înclinate paralele Sid la fiecare 10 cm, pentru a face o gaură și le-au târât prin plăcile de fier la copacul nu a putut fi divizat. Găurile inventator talentat introdus un manșon de metal. Ca urmare, cadrul său o mai funcțional, deoarece permite utilizatorilor să efectueze mai multe exerciții, inclusiv banc de presa si banc de înclinație, curate și apăsați, labagii, precum și sta-up-uri și ridică din umeri.
Tipuri de exerciții într-un rack de putere
În rack de putere moderne, puteți efectua orice exerciții de bază și variațiile lor. Cele mai populare printre ei sunt:
- genuflexiuni
- Diferite tipuri de Îndreptare
- Efectuarea curbarea „cârlig“
- Ups de poziții diferite (așezat, în picioare sau pe un picior) pe degetele de la picioare
- Extinderea capului
- prese bancă și așa mai departe.
Principalele avantaje ale cremalierei
masei musculare Extreme
Toată lumea este familiarizat cu faptul că creșterea extremă a masei musculare permite doar greutăți libere. Modelele clasice de simulatoare contururi ale mușchilor lustruit perfect, dar ele nu pot înlocui în totalitate o tijă. De aceea, dacă aveți nevoie pentru a pompa muschii gigantice, atunci ar trebui să utilizați gantere, haltere și banc. Dar numai datorită rack, puteți obține într-adevăr volume remarcabile.
siguranță
De regulă, nou-veniții nu fac un efort de 100% în timpul procesului de formare. Motivul este destul de simplu - face seturi Demisie cu greutati maxime pot doar sportivi cu experiență, deoarece acest tip de exercițiu este foarte periculos. Puțini pot recurge la întregi asigurătorii echipa. In astfel de cazuri rack de putere este foarte util. În efectuarea exercițiilor sale de bază cu ajutorul unui utilizator încetează să mai fie protejată, ceea ce înseamnă că nu poate fi teamă că va cădea în jos tija. Uneori este suficient pentru a crește performanța lor într-o mare măsură. După cum reiese din statistici, din teama de fani vătămate folosesc doar 80-85% din potențialul său.
Cheia pentru o tehnică de formare de succes și eficient este un exercitiu. De exemplu, ai probleme cu zhimom în poziția culcat pe spate. De regulă, acestea sunt legate de lipsa de putere pentru a stoarce bara dintr-o poziție inferioară, precum și faptul că blocajul de trafic în mijlocul amplitudinii. Pentru ca utilizatorul să depășească aceste neajunsuri, ar trebui să se facă repetițiile „parțiale“ cu amplitudine pe zonele „slabe“. Dar izometrice banc de presa si Îndreptare se poate face exclusiv în rack. În plus, ei ridica brutal ratele de putere. Deoarece exercițiile sunt efectuate în cadrul mai precis, în cele din urmă duce la formarea există un efect pozitiv. În special în ceea ce privește tehnologia, rack de putere destul de util pentru începători, care încă nu au știu cum să se efectueze în mod corespunzător anumite tipuri de exerciții.
Reabilitarea după leziuni
rack de putere este foarte util pentru sportivi in timpul procesului de reabilitare după leziuni. Limitarea gama de mișcare ajută să se dezvolte treptat mobilitatea nu numai în articulații, dar, de asemenea, deteriorat ligamentele și mușchii.
sala de gimnastica beneficii
Săli de sport de astăzi sunt foarte populare în rândul pasionaților de fitness. Acest lucru se datorează faptului că formarea în sala de sport au propriile lor caracteristici. Aceste exerciții sunt atât de versatil încât acestea sunt recomandate atât persoanelor cu handicap, și sportivi avansate.
greutăți libere Zone
O astfel de zonă, de obicei situate în apropiere simulatoare zona de putere, uneori combinarea cu ea. Zona este echipată cu greutăți libere în armonie cu conceptul general al clubului. Disponibilitatea oglinzilor de gimnastică.
Activitatea de putere - un fel de exercițiu. care să permită creșterea puterii musculare folosind greutăți. Construi puterea în prima fază are loc în detrimentul îmbunătățirii reducerii și numai apoi prin creșterea musculară.