cabină de duș rece va face un om din tine. Și suntem dispuși să garanteze pentru o astfel de declarație îndrăzneață. Dar nu astfel de sadică - noi nu vrei să Okolelov, așa că, dacă frigul nu a crescut împreună, începe cu un duș de contrast, în cazul în care muscand cu jet fierbinte intercalate cu incandescenta apă rece ca gheața.
În romanele celebrului „007“ Dzheyms Bond pentru a curăța doar un duș rece. Desigur, domnule Bond nu este atât de abrupt din cauza sufletului, ci pentru că acest lucru este descris de Ian Fleming, care a crezut că MI6 alții nu funcționează, dar în viața reală, beneficiile psihologice și fizice ale unui astfel de suflet este întâlnită.
Să ne întoarcem la știință, care încă nu își revenise din șocul saudiții oamenii de știință că Pământul este plat. Știința a găsit puterea de a confirma faptul că spalaturi:
- stimulează pierderea de grăsime;
- accelerează metabolismul;
- Crește testosteron;
- imbunatateste starea pielii si a parului;
- creste numarul de spermatozoizi;
- imbunatateste circulatia sangelui;
- îmbunătățește funcția sistemului imunitar;
- Îmbunătățește recuperarea musculara;
- creste vigilenta;
- imbunatateste somnul.
S-ar părea un panaceu pentru toate relele! Ceea ce încă mai trebuie să se spele în sus pentru a fi corect fericit și sănătos? Dar nu se spală - rece. E ca un sport - toată lumea înțelege beneficiile, dar puține oferte.
Dar, spre deosebire de sport, utilizarea sufletului nu poate fi văzut atât de curând. De la mușchii de sport cresc kg plece, dyhalki se maturizează, și nimic nu crește de la spălare. Dar, se adaugă sănătate.
Voință și disciplină
În lipsa puterii voinței chiar și cea mai completă colecție de virtuți și talente complet inutil.
Trenurile dus rece va putere, iar aceasta nu este o glumă. Și ce în această viață se poate face fără voință? Nu face nimic. Se face renunțarea la fumat, ia viața, să ia voința într-un pumn.
Să ne amintim cu această ocazie un singur experiment. Psihologii sunt împărțite în două grupe de accidente, studenți foame și le-a trimis într-o cameră în care se aflau două boluri. Într-o au fost delicioase, doar scos din cuptor cookie-uri cip de ciocolată, și alte ridichi -gorky și mult mai puțin apetisant. Primul grup a fost lăsat să mănânce cât mai multe cookie-uri în care acestea doresc, iar celălalt este permis să atingă numai ridichi.
După un astfel de act flagrant de nedreptate studenților trimis pentru a rezolva puzzle-ului. Cu toate acestea, ei nu au spus că este imposibil de rezolvat - cercetatorii au dorit pur și simplu pentru a măsura cât de mult timp fiecare grup va dura. Redisoedy predat după 8 minute, Eaters cookie-uri - 18.
Care sunt rezultatele? Faptul că voința de a instrui precum și mușchii. Dar, după tăierea lemnului este dificil de a merge și de a colecta canapeaua bunicii mele - prea consumatoare de energie. Și la redisoedov - stocul a fost epuizat. Dar nu există nici o limită la perfecțiune: mai mult te antrenezi vointa - cu atât mai mult aveți o marjă de siguranță.
Și imediat vestea bună - puteți obține rezultate bune, cheltuind mai puțin de un minut pe zi. Doar merg la duș, rotiți supapa de la „rece infernală“ și așteptați acolo timp de un minut. Acest lucru este înfricoșător, neplăcut, jenant, dar la naiba, funcționează. Voință antreneaza doar disconfort.
După aceasta te simți concentrat, atent, și există un sentiment ciudat ca un al doilea respirație. Un compromis bun pentru o viață mai bună - un minut sub apă rece.
Dar cum se obișnui favorit la apă rece poate îmbunătăți cariera ta? Acesta a dat răspunsul de oamenii de stiinta australieni care au spus ca vointa ca o boala. Trebuie doar să se transforme într-o singură zonă (să zicem, ai învățat să salveze), devine mai ușor să se depășească dintr-o data intr-o alta (de exemplu, fumatul). Deci, aici: duș ar putea fi începutul a ceva mare.
Controlați propriile emoții
În fiecare dimineață, am început cu un duș rece congelare. Am accepta timp de șapte minute în fiecare dimineață, acesta immunizes corpul, iar corpul tau incepe sa se obisnuiasca cu frigul. Este într-adevăr funcționează.
- Liam Neeson -
Poate că cea mai bună idee care vă va permite să trăiești viața fără dezamăgire vizibilă, este: „Tu ar trebui să fie confortabil cu lucrurile incomode.“ De exemplu, nasul te itched - nu ai zero, așteptați până când el trece, și alte fleacuri face același lucru. Aceasta ne învață că lucrurile cele mai incomode sunt temporare și dispar în timp. Trebuie să controleze corpul și nu invers.
Deci, este cu duș - trebuie să suporte disconfortul până când devine forța obiceiului și să nu cauzează probleme. Chiar la începutul fiecărui dram de apă rece va provoca scârțâit feciorelnică, iar mâna ajunge la poarta. Mai bine pomateritsya si tipa, dar indura.
Toate aceste procese transporta promisiune filosofică profundă: nu puteți controla împrejurimile, dar puteți să controlați reacția la acesta. Ai oprit tremura de frig și țipă, intrând în duș - deci, iar restul lucrării.
să ia o negativă
V-ați plătit vreodată atenție la rating dintre cele mai fericite țări? Desigur, e gunoi complet, pentru că fiecare persoană are propria sa concepție de fericire, iar singura țară în care există o altă lucrare oficială a fericirii este Bhutan.
Dar există o singură regulă. Să acorde o atenție la lista de cele mai fericite:
Danemarca,
Norvegia,
Elveția
Olanda
Suedia
Canada
Finlanda
Austria,
Islanda.
Ai nevoie de un glob pentru a înțelege legea? Da, în aceste țări este umedă și rece chiar și în timpul verii, să nu mai vorbim de iarna. apar două întrebări. În primul rând, și, probabil, nu ar trebui să fie oamenii care trăiesc în vremea frumoasă pe tot parcursul anului, pentru a fi mai fericit? Și în al doilea rând, ce naiba suntem în frig nostru, ceva ce nu simt un har special?
Prima întrebare pentru a răspunde este destul de simplu: confort răsfață oameni. Amintiți-vă experimentul mouse-ul „Universul-22“, în cazul în care creatura lui Dumnezeu, chiar și într-un mediu confortabil a început să organizeze haos.
Un jurnalist american brav și încă o dată sălbatic Montana a descris experiența sa scurtă în Los Angeles, cu cuvintele: „Acești bastarzi întotdeauna ceva care nu-l place, chiar și vremea.“ Dar, în „orașul îngerilor“ climat ideal: nu prea rece briza, nu prea cald, frumos. Un jurnalist, care după un climat similar de Montana părea să paradis, spune localnicii au plâns în mod constant despre vreme.
Viața în climatul inconfortabil învață răbdare și umilință. Nu că umilință și înțelegere servil care nu totul în această viață depinde de tine. Dar dacă nu poți schimba lucruri cum ar fi clima (chiar daca anul este de a rula Norvegia, pulverizare fixativ, încă nu ajunge să ardă stratul de ozon în Norvegia încălzit), atunci nu este nimic de pierdut inima. Trebuie să încercăm să fim fericiți în aceste condiții.
Dar a doua întrebare, noi nu dau răspunsul, pentru că nu este doar frigul determină nivelul de fericire.
De la respirație la imunitatea
Rece - ușa sufletului.
- Wim Hof -
Wim Hof - un tip foarte distractiv, foarte indiferente la orice rece. Acest lucru a stat 73 minute un tub transparent umplut cu apă rece ca gheața, montat Blanc francez, fiind îmbrăcat în pantaloni scurți și plutea aproximativ un minut sub gheață lac înghețat. Medicii admira sistemul imunitar si el a facut turul lumii și spune povestea lui secretă - tehnica de respiratie.
Imaginați-vă că sunteți pe cale să plonja într-un lac de gheață în timpul iernii. Într-adevăr imagina. Ce faci mai întâi? Tu schimbi respirația. Cand cazi în jos cu jet de lichid rece revigorant, de multe ori începe să respire, și apoi se afundă în apă rece ca gheața, chiar și un sentiment de oboseală.
executarea corectă Wim exercițiu duce la hiperventilație și, în consecință, creșterea fluxului de sânge și un exces de dioxid de carbon din sange, care se extinde capilarelor la nivelul membrelor, ajutându-le să rămână cald.
În multe feluri, se explică de ce aproape fiecare meditație practică include exerciții de respirație. Dacă vă concentrați pe respirație - atunci sunt concentrate pe un singur punct, și nu au minte shlyaeshsya adâncimi ale subconștientului.
cabină de duș rece va pune acest aspect al meditației în modul „overdrive“. Wim spune că trupul său durificat prin circulația rece și corectă, a învățat cum să-l omoare boala în fașă. Astfel, puteți fi instruiți pentru a efectua corect pranayama în inimă.
O altă viață hacking: atunci când nu vă puteți concentra - imaginați-vă că sunteți în picioare-gât adânc în apa rece ca gheata, se invigorates imediat mintea.
Cunoaște locul tau
Amintiți-vă această distracție în urmă cu doi ani, sub numele de «Ice Bucket Challenge?» Chiar și Jirinovski au participat la acest obscurantism. A fost frumos să se uite la modul în care oamenii care se consideră locuitorii cerului, țipând ca o târfă. Imediat evident - sunt oameni la fel ca noi.
Apa rece amintește persoana despre cine este el cu adevărat. Aceasta este o lovitură psihologică dimineața devreme, capabil să aducă la viață și tu cine ești și ce să depună eforturi pentru a reaminti.
Când începe să ia un duș rece în mod regulat, veți observa modificări după o lună sau două. Vei avea mai multa energie si disciplina - un alt memento că suntem cu toții ființe umane, și răceala mai nepotrivit Ponte.