Vitamina A - o vitamina de creștere, există în toate verdeață și în toate grăsimile animale, cu excepția untură.
Uleiul de semințe (de exemplu, ulei de semințe de bumbac Wesson) din aceasta vitamina prea puține.
Atunci când produsele alimentare nu este suficient de vitamina A în organism nu are suficient de dezvoltare fizică, nu există nici o vitalitate, o creștere normală. Mușchii devin ușor impur pielii obosite, acnee pe fata, fierbe pe corp, în urechile unui depozit mare de sulf.
Si cel mai important, există o uscăciune și inflamație a corneei, până când boala gc „orbire de noapte“. membranei mucoase uscate apare nu numai în ochi, dar, de asemenea, în nas, gât, plămâni, intestine, canalele urinare, ceea ce le privează de scânduri de la contaminare.
Deosebit de important este vitamina A pentru copii, deoarece lipsa copiilor săi sunt ușor expuse la tot felul de boli. În cazul în care copilul subdimensionat începe să se hrănească puternic in vitamina A, este în creștere rapidă creștere.
Aceasta vitamina este disponibil în cele mai multe grăsimi de pește Tresckow, unt proaspăt, smântână, ouă, roșii crude, salata verde si spanac.
Vitamina B. numit „complexul» (complex), deoarece acesta este format din mai multe vitamine, care poartă nume diferite.
Aceasta vitamina este previne în principal defalcarea și, în plus, promovează intestine peristaltismul, elimină constipația, crește rezistența organismului la boli infecțioase, pentru reumatism, gută, și tot felul de eczeme nu este un bun remediu împotriva bolii „Beri-beri“ și „pelagra „, care se dezvolta din cauza lipsei acestei vitamine in dieta. Același dezavantaj este cauza unei mari depozite de grăsime din jurul organelor interne (obezitate).
Vitamina B este concentrată în principal în semințele de plante, un pic în rădăcini și tuberculi, dar nu și în frunze, care sunt vitaminele A și C. Cele mai multe dintre tot ce are în drojdia de bere, semințe de floarea soarelui, orez brun, și la același orz.
Untul este unt, pâine albă și zahăr nu. Prin urmare, este necesară în consumul abundent al acesteia din urmă, asigurați-vă că pentru a echilibra mai sunt alimentele în cazul în care există o mulțime de vitamina B, și anume - carne, ficat, rosii, sparanghel, oua, salata verde, fasole verde.
Vitamina C - intareste sistemul imunitar, si care este rezistenta la infectie ...
Lipsa creează oboseala, aspect dureros, sângerare din nas și gingiilor, dureri articulare, umflarea membrelor dă vindeca rănile. Lipsa totală a acestuia duce la boli grave - scorbut.
Aceasta vitamina previne formarea de ulcere în stomac ajută să absoarbă minerale din dieta are, de asemenea, efecte benefice asupra ochilor pentru a le sparge în vene sânge.
El este disponibil în fructe proaspete. în special portocale, lămâi, grapefruit, kaki (curmale) și banane, precum și legume, în special crud - tomate, morcovi, varză, spanac, salată, napi galben suedez și cartofi (fierte nedecorticat), în ceapă și usturoi.
Atunci când gătit, aproape toate legumele își pierd vitamina C, cu excepția cepei, care și stochează atunci când gătiți.
Vitamina D previne rahitismul și, în general, de la înmuierea oaselor, formarea de pietre la nivelul vezicii urinare.
Este necesar pentru utilizarea corespunzătoare a sărurilor de var și fosfat. promovează rezistența organismului împotriva bolilor pulmonare.
Cea mai mare parte este disponibil în uleiul de pește (dar acesta din urmă în timpul depozitării lung pierde vitamina E), ouă proaspete și varză crude.
Vitamina E. Prezența sa în dieta este necesar pentru a menține funcțiile glandelor sexuale: în lipsa acesteia, un om nu poate avea urmași, din cauza degenerarea glandelor sexuale, si o femeie nu poate ramane insarcinata.
In plus, vitamina E are un efect benefic asupra ochiului pacienților.
Cele mai multe dintre vitamina este disponibil în gălbenușul de ou, ficat, porumb galben, ulei de măsline și germeni de grâu (germeni de grâu).
Toate fructele. legume, cereale si vitamine indigene sunt mai aproape de suprafata, sub pielea cochilii superioare, iar în boabe de cereale - .. scoici în sine, și anume tărâțe.