Psihologii cred că frica - acest lucru nu este un fel de lucruri, pe care le-am construit, și mecanismul de adaptare util, care ajută să supraviețuiască. Cum ajută? El ne avertizează de pericol. Adică, dacă le folosim în mod corect. Și dacă nu știm cum să-l folosească, aceeași teamă devine dureroasă și ne aduce necazuri.
Rezultă câteva puncte importante:
1. Frica este în toată lumea și întotdeauna. Odată ce le avem sau observați sau nu.
2. Uneori, oamenii cred că ei se tem de nimic. Ei nu spun: „Nu mă tem de nimic.“ Psihologii ... ca și în cazul în care ușor ... sunt de acord cu ei jumătate: „Crezi că nimic nu se teme de Aceasta este ceea ce ai folosit pentru a ignora temerile tale, mai degrabă decât pe ceea ce nu fac.“.
3. Teme-te imposibil „pentru a scăpa de.“ Avem nevoie de el, el este o parte importanta a psihicului nostru. El are cea mai importantă sarcină: pentru a avertiza asupra pericolului. teama sanatoasa este necesar.
4. Clienții întreabă adesea „a scăpa de frica.“ Pentru psihologul această întrebare merge ceva de genul „am o mână mă oprește, să-l eliminați.“ Deci, răspunsul la psiholog destul de evident, și pentru client - destul de neașteptată: „nu au nevoie pentru a scăpa de problema ta este exact ceea ce încearcă să scape de ea, dar puteți învăța să-l folosească, să ne vă spun cum.“
5. Pentru a face acest lucru bine, nu avem nevoie pentru a scăpa de frică. Sarcina noastră - pentru a învăța cum să-l folosească. Tratează-l ca un consilier, mai degrabă decât ca un dușman. Și atunci va fi portabil. Este păcat că acest lucru nu este învățat în școală.
Psihologii sunt împărțite în temeri raționale - utile, deși neplăcute și irațional - inutil și dureros.
De exemplu, atunci când vom sta pe balcon, nu ne-am indoi peste balustradă și atârnate în jos, pentru că ne este frică de cădere și de rupere. Este o amenințare reală pentru persoana care este hangout.
frica rațională - este aliatul nostru, care semnalizează ne cât de departe putem apleca peste balustradă.
O frica irațională de amenințarea exagerată sau deloc. Dar există un sentiment de frică și sentimentul este foarte real. Se întâmplă că această persoană este numită simulator. Aceasta este ceea ce oamenii nu înțeleg cum poți simți frica atunci când nu există nici o amenințare reală. De aceea, repet: nu există nici o amenințare, amenințarea nu este real, dar frica este acolo, este o adevărată frică intensă. Aceasta include toate fobii, atacuri de panică, și altele.
De exemplu, atunci când o persoană este frică să iasă pe balcon, deoarece se teme de înălțimi, sau în timpul unui atac de panica o persoană este frică să moară pentru nici un motiv, la toate, și același lucru se aplică și aici orice altă fobie.
frica irațională nu ne ajută. Acesta semnalează pericolul ca nu exista. O astfel de frică - este o alarmă falsă.
În mod normal, atunci când un om frica irațională cap înțelege că nu există nici un pericol, dar teama de o astfel de înțelegere nu se întâmplă nicăieri.
Și atunci se pune întrebarea: cum, atunci, provin de la temeri iraționale?
frica irațională vine de la rațional. Cum se întâmplă acest lucru?
1. În prima etapă, o persoană care se simte frica rațională normală, dar suprima-l astfel:- Nu voi gândi la asta, mai bine să mănânce bomboane;
- Trebuie să fie puternic și mâner;
- Nu se tem, eu doar nu vreau să mă gândesc la asta;
- Și în alte moduri pe care el însuși că frica (ca și în cazul în care) nu explică.
3. Există o teamă inconștientă caută și inventează scuza falsa, care ar fi fost frică. Irrational se tem gata.
Aici, probabil, este necesar să se dea exemple:
Femeia, în vârstă de 34 de ani, frica de păianjeni otrăvitoare. El înțelege că păianjeni otrăvitoare nu se găsesc în regiunea noastră. Cu toate acestea, această teamă nu va ischezaet.Zhivet mama. Mama în controlul deplin al vieții ei, din faptul că ea a pus, și se încheie relații cu bărbați.
Aceste temeri sunt evidente: este frica de mama și teama de independență. Cu alte cuvinte, ea nu a avut curajul de a trăi pe cont propriu, fără a asculta mamu.Bessoznatelnaya logica este aceasta: Aș prefera să fie frică de păianjeni otrăvitoare, pentru că nu le-au găsit să-ți fie frică și nu sunt atât de rău încât să se teamă de mama sa, un formidabil și toate-puternic, care aproape și poate fi pedepsit.
Simbolic, aceste temeri sunt legate: „mama ca un păianjen împletit o pânză în jurul meu și nu am avut să iasă.“
Omul, în vârstă de 25 de ani, frica de inaltime. Frica este atât de puternic încât îi era teamă chiar să stea pe procesul de consultare taburetku.V, am constatat că este dificil să intre în contact cu oamenii, că el se teme de dezaprobare, evaluare scăzută, „ceea ce cred oamenii“.
Real frica - frica de evaluare eroare. Cu alte cuvinte - teama de a fi nu vysote.Bessoznatelnaya logica: Aș prefera să-ți fie frică de înălțimi, acest lucru nu este atât de teribil ca să se teamă de judecată.
link-ul simbolic: Mi-e teamă de cădere = Mi-e teamă de a cădea în ochii altora.
Băiete, 5 ani. Dintr-o dată a început să se teamă foarte diferite teme, lucruri noi, mai ales sau de oameni și coșmaruri.
În timpul unei conversații cu părinții mei au aflat că bunica mea a murit acum câteva săptămâni. Copilul nu vorbește despre asta, pentru că „pretuim psihicului.“ La înmormântarea unui copil nu a fost prezent, deși bunica știa și a vorbit cu ea destul de des. Aceasta este, bunica copilului dispărut pur și simplu. Vorbind despre părinții ei nu.
Real frică: era ceva teribil pe care părinții ascund ceva din ceea ce a fost plâns mama mea, dar eu cred că nici măcar nu se poate vorbi.
Logica Inconstientul: Nu știu ce teribil sa întâmplat și ce trebuie să-ți fie frică, așa că, în caz că va fi frică de toate, mai ales cu totul nou, dintr-o dată este periculos.
Aceasta este o teamă irațională - acesta este un simptom superficial, cauza este întotdeauna un pic mai profund. Pentru fiecare frica irațională este cu siguranță în valoare de o frică reală, rațională, și care corespund acestui pericol real, dar acest om nu-și amintește.
În terapie, ne îndreptăm în direcția opusă:
1. Terapeutul ajută o persoană să înțeleagă că frica este irațională. Că amenințarea pe care el însuși a inventat, este nerealist. De obicei, clientul este conștient de el însuși.
2. Ne aflăm ce frica reală este în spatele irațional. În acest scop, este necesar să ne amintim, pentru a înțelege ceea ce este într-adevăr frică de client. Aici, acest pas este dificil să treacă fără un psiholog:
În primul rând, protecția mentală împiedică realizarea acestei frici,
În al doilea rând, este posibil ca această poveste este atât de copilarie ca nici o amintire a supraviețuit, iar apoi va avea nevoie de ajutor de persoane special instruite.
4. Noi lucrăm cu o frică reală, așa că, cu acest pericol. Ce pot face pentru a scăpa de pericol? Ce măsuri trebuie să luați? Cum sa te protejezi? Ce se poate face pentru a fricii a fost portabil?
Teme-te 2 - 2 semnale:- viață independentă (fără mama) este plin de pericol;
- în cazul în care mama nu ascultă - vei fi pedepsit.
Pericol, care împiedică frica - „să fie pe partea de sus, altfel va fi o gândire rea și atitudine rea.“
Clientul a aflat de o importanță capitală pentru a da propria lor evaluare a le muta nemulțumirea altora, menținându-se în stare bună. A studiat în liniște recunosc greșelile și slăbiciunile lor, fără a intra în autoflagelare. Am învățat pentru a transporta diferitele atitudini ale oamenilor. Când a fost capabil să se simtă bine și demn, indiferent de realizările specifice, frica de inaltimi a fost (ca și în cazul în care) de la sine.
Copilul a fost spus despre moartea bunicii ei, și despre moarte, la toate. Ce este moartea, atunci când există și ce înseamnă. Explicând ce să facă cu trupul după moarte. Ei au fost aduse la cimitir - coșmaruri au trecut în aceeași zi. Copil două sau trei săptămâni, a pus multe întrebări cu privire la acest subiect. Părinții a explicat cu răbdare. Desigur, acest lucru nu este cel mai plăcute conversații cu cinci copii, dar părinții susțin cu tărie faptul că simptomele au dispărut repede.
În toate aceste povești au același model:
1. Dacă fugi de frică, distras și uitați este amplificat.
2. În cazul în care frica a reușit să scape, atunci felicitări, ne înșelăm singuri, și vine cu un aspect nou în formă de frică irațională. Și apoi încă ne face să-l vadă.
3. Frica de a pleca, luând măsuri de pericol. Asta este, pentru a înțelege pericolul, care ne avertizează frica, și cum să se ocupe de acest pericol.
Ca rezultat, avem două opțiuni: pentru a evita frica și să-l ia ca un aliat, să se consulte cu el. Asta e ceea ce avea nevoie. Prima cale nu duce nicăieri. A doua frica face portabil, si ne maturizam si mai puternic.
Ia teama ca un aliat, să se consulte cu el pentru mine este să vă pun câteva întrebări și găsi răspunsuri:- Ceea ce mă împiedică frica mea, ce fel de pericol?
- Ce pot face cu acest pericol? Ce măsuri trebuie să luați? Cum se poate proteja?
Ca și postul? Sprijinirea revista „Psychology Today“, faceți clic pe:
Ca și postul? Sprijinirea revista „Psychology Today“, faceți clic pe: