Beneficiile de fulgi de ovăz poate vorbi la nesfârșit. Acest produs și tractul gastro-intestinal se stabilizează și corpul vitamine și minerale acizi grași saturați. În plus, fulgi de ovăz are un efect pozitiv asupra mucoasei stomacului, eliberându-l din diferite acumulări inutile și chiar dăunătoare, adică, acționează ca un fel de „perie“ pentru organism.
mic dejun rapid
După cum este bine cunoscut, este recomandat să mănânce terci pentru micul dejun. lucru util în dimineața pentru a satisface corpul tău și să-l dea putere pentru o nouă zi realizări. Dar nu întotdeauna în starea de spirit sau de dorința de a sta pentru o lungă perioadă de timp la aragaz și petrece timp prețios pe terci de gătit. În acest caz, cuptorul cu microunde vine în ajutorul gazdelor. Acesta va permite cuptorul cu microunde timp de câteva minute pentru a face un mic dejun consistent și sănătos de fulgi de ovăz.
Există două rețete de bază. În primul rând - fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde pe apă. Acest lucru va necesita:
- 150-200 grame de făină de ovăz (fulgi de ovăz).
- Un vârf de cuțit de sare.
- Trei lingurițe de zahăr.
- O bucată de unt și miere.
- 350 ml de apă fierbinte.
Kasha Ovăz microundelor trebuie să pregătească un container special pentru a fi utilizate într-o astfel aparate de bucătărie. Puteți lua, de asemenea, un pahar un castron adânc, în cazul în care nu există vase adecvate pentru microunde. Adormi pentru a obține cantitatea potrivită de cereale și se toarnă apă clocotită.
Punctul important. Dacă gatiti terci de cereale, acestea se pot turna doar într-un castron pentru gătit. Dacă terci de ovăz într-un cuptor cu microunde vor fi preparate din cereale laminate ovăz (crupe), înainte de preparare, se recomandă să clătiți sub jet de apă (așa cum facem și înainte de orez gătit).
Se adaugă zahăr, unt și un vârf de cuțit de sare. Puneți în cuptor timp de 12-15 minute crupă, la 5 minute - fulgi. Putere - maxim. Dacă gatiti pe apă, nu aveți nevoie pentru a observa procesul. Apa - nu lapte, nu va fugi. Am pus terciul în cuptorul cu microunde și a mers să ia un duș, perie dinți, și așa mai departe. D.
A doua opțiune - fulgi de ovăz în lapte cu microunde. Pentru această rețetă, aveți nevoie de:
- 4-6 linguri de fulgi de ovăz.
- Un pahar de lapte fierbinte.
- 20 g de unt.
- O linguriță de miere și trei linguri de zahar.
- Un pic de sare după gust.
Metoda de preparare este foarte similar cu primul. La început, se toarnă laptele într-un vas special, și apoi cad fulgi adormit. Este important ca lichidul le-a acoperit aproape în întregime. Unele gospodine sunt sfătuiți să toarne lapte pe chiar și un centimetru mai sus. Gata făcute mese timp de cinci sau șase minute la o putere foarte mare.
După terci de ovăz într-un cuptor cu microunde este gata, adăugați cantitatea potrivită de dulceață (miere sau zahăr), un pic de sare și a pus o bucată de unt. Dacă se dorește, vasul poate fi decorat cu fructe uscate (stafide, caise uscate, prune) sau nuci.
Mai mic dejun plină de satisfacții și satisfăcătoare ai atunci când gătesc fulgi de ovăz cu dovleac. Ea este cunoscută ca fiind foarte bogat în keratină și vitamina T, care este o raritate. Mai mult dovleac, spre deosebire de fructe uscate și nuci, este un produs cu conținut caloric scăzut. Și acesta este un alt semn plus pentru un mic dejun sănătos.
Gătitul următoarele produse sunt necesare:
- O sută de grame de dovleac.
- 4-5 linguri de fulgi de ovăz.
- Puțin sare.
- Apa - 1 cană.
- Două lingurițe de zahăr.
- Unt - o bucată de o masă de aproximativ douăzeci de grame.
Procesul de preparare este după cum urmează. În primul rând, este necesar să se pregătească de dovleac, tăiate în bucăți mici la dimensiunea sa de 2 * 2cm. Cel mai mic va reduce, cu atât mai bine este gătit.
Pune dovleac tocat într-un castron pentru cuptorul cu microunde, se toarnă cu fulgi de ovăz și apoi umplut cu cantitatea dorită de lichid. În ceea ce privește apa, există o opinie printre femeile casnice sunt divergente. Unora le place un terci gros, astfel încât acestea sunt sfătuiți să toarne un pahar de apă caldă. Alții preferă un terci mai mult lichid, astfel este recomandat să se utilizeze cat mai multa apa vi se pare potrivit, fără a preciza limitele exacte în rețetă.
Puteți pune doar zahăr, și puteți adăuga toate componentele legate de după preparare. Pregătirea terci într-un cuptor cu microunde (dovleac reteta) timp de aproximativ trei minute la o putere de 800 wați. Dacă după timpul de dovleac greuleț încă, puteți adăuga încă un minut.
Scoaterea mizeria din cuptorul cu microunde, se amestecă bine și a pus pe partea de sus a untului. Puteți adăuga zahăr sau miere (dacă nu ai făcut asta la etapa inițială de pregătire). Sau utilizați stafide, care merge bine cu ambele dovleac și cu terci.
cu fructe
Printre iubitorii de cereale în dimineața și sunt cei care preferă să adauge fulgi de ovăz și fructe proaspete. Dar când este dreptul de a face: la începutul sau în etapa finală de gătit? bucătari cu experiență sunt sfătuiți să adăugați produse legate de terci la sfârșitul anului de gătit. Banana, kiwi, portocale, mango, mere, pere - orice fruct adăuga chiar înainte de servire. Pre-trebuie să fie tăiate în bucăți mici.
De asemenea, ovăz terci în cuptorul cu microunde în armonie cu mentă și fructe de pădure proaspete verde, cu scortisoara si vanilie.
