Bună ziua, dragi cititori! Astăzi vom vorbi despre cum să respire în mod corespunzător, așa cum fac yoga. Pranayama respirație yoghini ajuta la restabilirea putere și îmbunătățirea sănătății. Să începem cu faptul că baza de pranayama yoga ia în considerare ritmul respirator, bataile de ritm cardiac. Toate exercițiile trebuie să înceapă cu o expiratie completă.
Trei tipuri de respiratie
de tip abdominal.
Puteți fi efectuate în timp ce în picioare, culcat sau așezat. Trebuie să se concentreze pe buric și rinichi. Desenați în peretele abdomenului, cu o expiratie. Apoi, respira încet. Se concentrează atenția pe peretele abdominal. Acesta este umplut cu aer la respirație, în creștere în volum. Partea de jos a plămânilor, este, de asemenea, umplut cu aer. Nas de respirație, vom strânge peretele abdominal. Cu aceasta tehnica ramane torace fix. Stomacul produce mișcare ondulatoriu și partea inferioară a plămânilor este eliberat.
Beneficiile acestei practici.
Acest exercițiu oferă o oportunitate excelentă de a relaxa inima, cel puțin temporar, reduce sarcina pe ea. Normalizează tensiunea arterială. Aceasta are loc organe de masaj, care sunt în cavitatea abdominală.
Tipul de mediu.
Puteți face, de asemenea, exercitarea picioare, culcat sau așezat. Dar, în practică, trebuie să ne concentrăm pe zona marginilor. expirația lentă. Apoi inhaleaza, se întinde marginile de pe ambele părți. Expirați nas, stoarcere coaste.
Efectul performanței.
Presiunea în inimă este redus. Ea apare de sânge împrospătare care circula in rinichi, splină și ficat.
Stilul superior.
În același mod, puteți efectua în picioare, culcat sau așezat. Dar ne concentrăm atenția deja pe partea de sus a plamanii lor. expirația Calm. Acum vom rula inhaleze prin nas si regiunea clavicular extins. contribuind astfel la umple complet aerul, partea superioară a plămânilor noștri. Când expirăm, respectiv, dimpotrivă. Noi omită umerii și claviculă, ca și în cazul în care aerul stoarce prin nas. Stomac și partea de mijloc a pieptului rămâne imobilă în timpul acestui exercițiu.
respirație completă yogini.
Pe proprietățile curative ale acestei practici sunt scrise volume întregi, și nu este încă pe deplin înțeles. Întregul corp este umplut cu prana, energia vitală și puterea. Fiecare celulă din organism primește un efect benefic. Aceasta tehnica curata sistemul limfatic si sange. Restaurează procesele metabolice din organism. Sistemul endocrin începe să funcționeze în mod corespunzător și de întinerire a corpului.
Chiar și practicienii persoanele în vârstă în vârstă de unul - două luni de practica obișnuită, nota schimbări pozitive în corpul lor. Știm cu toții că corpul nostru - este un sistem holistic, și nu trebuie să fie tratate luate separat corpul, iar corpul ca un întreg, explorând motivele. De multe ori medicamente au un efect pozitiv asupra unui organ, dar este o consecință, și este necesar pentru a eradica cauza bolii.
Astfel, extinderea și creșterea în inima unuia dintre cele mai importante organe din corpul uman, respirație Yogi face minuni. Atunci când este utilizat în mod corespunzător în combinație cu complexe practici Asan are dimensiuni normale de inima si forma. Deoarece această problemă este o consecință a funcționării defectuoase de rinichi sau de tiroidă. Aceasta este de respirație corectă vindeca mai bine decat orice pastila, deoarece nu acționează asupra a ceea ce - ca un singur corp, iar corpul ca un întreg.
Există multe exemple de vindecare umane prin pranayama de Hațhayogăi. Și apoi totul este ușor. Hatha Yoga nu acționează prin metode chimice și naturale și om - un copil al naturii. Prin urmare, trebuie citit împreună cu natura, și să nu fie separate cu privire la aceasta.
Imaginați-vă, dragi cititori, ceea ce un imens poate beneficia de aceste exerciții - pranayamei persoană sănătoasă, chiar dacă acestea ajuta la pacienti. Pranayama în sanscrită înseamnă expansiune, crește vitalitatea. Cred că nu ar trebui să renunțe la oportunitatea unică de a îmbunătăți metodele de sănătate lor atât de accesibile și dovedite de secole.
Tehnica de respirație Yogi este baza tuturor celorlalte practici de respirație antice. exercitarea ulterioară - este soiul, a continuat. Abilitati de a respira ar trebui să fie modul nostru normal de a respira viata, deoarece este în acord cu fiziologia noastră. Vei simți starea de echilibru și armonie în viața ta, din care va fi dificil în viitor.
Tehnica de performanță.
Puteți face acest exercițiu stând în picioare, culcat sau așezat. Opțional, ascultând senzațiile din corp, revitalizeaza undele corpului nostru variabile, adică respira și în afară. Pentru a atinge echilibrul, vom începe încet expirati după inhalarea nasului 8 conturi. În continuă mișcare și ne învață să se conecteze la alterneze respirație superioară și inferioară.
Mai întâi vom face o chestiune de burta, apoi coaste, apoi ridica umerii și claviculă. Acesta descrie un fel de val. peretele abdominal rămâne retractată, și vom începe să respire în aceeași ordine ca și inhalate. coaste comprimabile, omite umerii și claviculă, aerul expirat prin nas și pe 8 capete de acuzare. Puteți efectua întârzierea dintre expirație și următorul timp de inhalare confortabil pentru tine.
Doar începe să stăpânească această tehnică, vei simti imediat ca plamanii complet ventilate. Sistemul nervos întreg se calmeaza. Prana reîmprospătează întregul corp și umple-l cu energie proaspătă. Vei simti ca presiunea este normalizat. Pace și armonie în sufletul și trupul sunt pe deplin simțit după această practică respirație.
Sunteți interesați să se familiarizeze cu mai multe tipuri de pranayama?
Este suflarea nasului, cu o suprapunere a glota. Se pornește sunetul inhalare și expirația șuierat ca și în cazul în care sniffing un copil de dormit. Este respirația ține atenția asupra procesului de circulație a aerului.
Cu activitate crescută a glandei tiroide si este prea excitabil și oameni la presiune ridicată, nu este recomandată această tehnică.
Este potrivit pentru persoanele cu presiune scăzută, cu reducerea funcției tiroidiene este recomandată în complexe de slăbire. Este recomandat acelor persoane care au nevoie de o explozie de energie și vigoare. Ajută la concentrarea gândurilor.
Kapalabhati.
Se realizează în picioare, culcat sau așezat. Ne concentrăm pe pasajele nazale. Întregul ritm al acestei tehnici este asociat cu o exhalare foarte activ. Expirăm rapid, reducând în același timp mușchii abdominali. Aerul trece prin nas cu un sunet puternic, cu forța. După aceea, face imediat o respirație lentă, umplând aerul, partea inferioară și de mijloc a plămânilor.
Acesta este un simplu, dar foarte util pentru pranayama luminii. De asemenea, există curățare a pasajelor nazale, ameliorează curgerea nasului și expulzează bacteriile. Corp rapid umplut cu vitalitate și vigoare. Există stimularea diafragmei și a abdomenului.
Puteți face Kapalabhati separat prin fiecare nară. Este mai bine să stai jos și
Închideți nara din stânga cu degetul mijlociu în timp ce țineți degetul arătător de la mâna dreaptă în centrul frunții. Run Kapalabhati, aerul este evacuat prin nara dreaptă. Apoi închide nara dreapta cu degetul mare. Kapalabhati rula prin stânga, etc.
Bhastrika.
Aceasta este o practică de respirație foarte puternic. Plămânii începe să lucreze cu această tehnică ca un burduf.
Puteți efectua în poziția lotus, care este familiar tuturor. Trebuie să inhaleze rapid și expirati de 10 ori. Apoi respirați adânc și țineți respirația timp de aproximativ 7 - 14 secunde. Foarte încet expirati. Trebuie sa fie repetat de 3 ori, a face exercițiu este foarte atent. Dacă vă simțiți cel puțin o anumită presiune, ar trebui să se oprească imediat.
Acest exercițiu este un efect foarte puternic asupra organismului. Ajuta cu astm, rinită cronică, calmarea tusei, a crescut de căldură corporală totală. Contraindicat în hipertensiune.
Bună rândul său Bhastrika în cursurile de dimineață, așa că toată ziua și apoi se simt energic și viguros.
în concluzie
Am examinat astăzi doar câteva practici de respirație de bază. Ele sunt acolo din abundență. Dar, pentru cei care doresc să îmbunătățească starea lor, și dezvoltarea destul de multe tehnici. Oricine vrea să continue să studieze aceste tehnici de vindecare vechi poate cere întotdeauna profesorul - practică. Știm cu toții că atunci când elevul este pregătit, profesorul vine.
Vorbești despre aceste tehnici, familia și prietenii. Și dacă aveți întrebări, putem discuta întotdeauna și împărtăși experiențele în paginile acestui blog. Până când ne vom întâlni din nou, prietenii mei!
- Informația mai completă.
- Hatha exercițiu de yoga.
- Ceea ce yoga exerciții.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva