V-ați gândit vreodată de ce, atunci când Pople-chesh, odată ce devine mai ușor? Faptul este că facilitează-a aduce nu numai de descărcare emoțională, dar, de asemenea, efectele pozitive ale modificărilor ratei respiratorii, și chiar cauzele chimice. Lacrimile contin hormoni de stres, care sunt eliberate de creier în momentul exploziei simțurilor. Cand hormonii sunt excretate din organism, persoana se simte mai energic si mai calm.
Practic, respirație improprie este cauza principală a aproape toate bolile. Prin urmare, pentru recuperarea corpului, este necesar, în primul rând, pentru a da tuturor organismelor de mouse-Tsam și dreptul de cantitatea de oxigen, și numai atunci ei vor fi capabili sa absoarba substantele nutritive necesare pentru traiul lor din sânge. Dacă autoritățile sunt livrate oxigen puțin, ele, respectiv, guvernamental, poate absorbi doar o mică substanțe tatelnyh număr pi ca rezultat al sângelui stagnant HAR sa nefolosit, concentrația sa crește peste norma - care este cauza principală, în special zahăr diabetului . stagnare de grăsime duce la formarea de cheaguri în vasele de sânge, sklerotiches-CAL aspect efecte și bolile cardiovasculare. Și așa mai departe ...
încălcări grave în cursul proceselor fiziologice în organism au ca efect creșterea stresului mental. Datorită faptului că Op-Ghana și mușchii pur și simplu nu se poate obține mult mai req-Sary-i nutrientii ei din nou și din nou pentru a trimite semnale de la sistemul nervos central al puterii pe.
Anumite centre din cortexul cerebral-cauzează o persoană un sentiment de foame, și el mănâncă. Cu toate acestea, după ce a ajuns în sânge-Chiyah adăugat zaharuri și grăsimi este încă absorbit doar parțial. Toate acestea nu supraîncărcați sistem rvnuyu, deoarece semnalele nu poate „proy minute“ înainte de sfârșitul anului. Furnizarea furnizarea necesară de oxigen pentru a corpului permite o respirație corectă-ing și mai presus de toate este „suflare suspine“, care apare la strigătul tuturor oamenilor.
Această metodă de respirație este după cum urmează:
- Imaginați-vă, atunci când plânge, atunci în timpul acestui: când-Doha aer care trece atât prin spațiul îngust dintre intense buze de mouse-Tsami, gâtului și tractului respirator, și expirati ca în cazul în care se face un efort. OMS spirit trece expirația presurizat lung (3-4 secunde și poate fi mai lung).
- Când expirație este terminat, apoi într-un timp foarte scurt (1 secunda) pentru a continua toate mușchii în căile respiratorii pentru a menține tensiunea, și apoi face o gura deschisa respirații scurte (1 secundă), atunci când inhalarea, desigur, toți mușchii se relaxează, respirația destul de superficial în general, iar adâncimea sa all-riruetsya în conformitate cu nevoile ORGA-INSM.
- După o scurtă respirații trebuie din nou lungime-ing cu mușchi de stres expirație.
O caracteristică importantă a „suspine suflare“ este ceea ce toată suflarea (inhalarea si expirand) nu sunt realizate prin nas si prin gura deschisă.
Oricine va încerca să facă prin gura doar expirati si inspirati pe nas pentru a face, se poate obține re-opusă rezultatul așteptat, și anume aceasta va crește presiunea poate apărea amețeli sau dureri de cap, etc.
Puteți obține aceleași rezultate negative, dacă faci respirație scurtă în loc de o expiratie lung și de a face fic-satsiyu pauză: în acest caz, se poate produce hipervasculare-tilyatsiya, și anume spălarea dioxidului de carbon din organism în locul acumulării acestuia.
Doneaza după durata pro-fix de expiratie pauză naturală poate pur și simplu, recomanda-TION: după expiratie, spune către interior „mașină de timp“ (corespunzând la 1 secundă), sau „masina din nou două mașini“ (corespunzând la 2 secunde), și numai atunci când comite astfel o pauză, apoi respirați.
Energie și scurt pe inspirație sus-nostnogo mai degrabă oferită de faptul că pornește de la mecanismul de suspine, adică, atunci când sobbed, aceasta este respirația, urmată de o lungă expirați imediat. Dacă vă simțiți că oxigenul nu este suficient, puteți să respirați adânc o dată Sde lat, adică impl-stvit ca hiperventilație, și apoi „suspinând suflare“ pentru a continua. Există o altă opțiune: pur și simplu, req-Dimo face o respiratie adanca (decât înainte), prin aceasta satisfăcând nevoia organismului pentru un eventual-go acru cum ar fi că, pentru funcționarea sa normală.
Evitați expirația prelungită face NYM, dar nu-l strânge: sentimentul de confort, cineva fortnosti și facilități este cel mai bun criteriu de corectitudine durată mare expiratorie ales. Dacă respirația este strâns prea mult, atunci imediat va veti simti disconfort, ETE, pentru depășirea trebuie să fie următoarea expirație scurta durata acestuia.
Un indicator al „respirației suspine“ execuție corectă-Ness va fi plăcută oschu-scheniya și nu au cele mai mici simptome neplăcute.
Important, controlată „respirația suspine“ sistem nervos central „activat“, în general, de către creier atunci când există o tensiune puternică în organ-INSM, atunci când există o oboseală fizică sau mentală, starea de spirit proastă, etc.
Prima cauză a tuturor acestor factori negativi este o încălcare la ORGA-INSM a proceselor fiziologice, normalizarea lor pe „respirație plângând“ duce la leniyu Aspectul, starea de spirit bună și băuturi spirtoase bune, și la dispariția tensiunii nervoase. Odată ce acest lucru se realizează prin îmbunătățirea corpului „astfel încât odată ce sistemul nervos central„dezactiveaza““ suspine respiratorie-TION. Se simte imediat acest moment, deoarece tensiona mușchii tractului respirator devine neplăcută și nu a primit nici un exhalation prelungit. Acesta este un semnal că, în legătură cu nevoile naturale ale corpului trebuie să fie „suspine suflare“ oprire. „Decuplare“ „suspine suflare“ creierului sugerează că a stabilit proporțiile corecte în corpul de dioxid de carbon și oxigen și recuperarea tuturor organelor a început.
Trebuie remarcat faptul că organismul - este auto-reglare, de auto-gestionare și sistem de auto-vindecare.
Cunoscând utilizarea exclusivă a „suspine respirației“ pentru sănătate, trebuie să fie capabil să-l extindă într-un mod natural pentru mai mult timp și, în funcție de nevoile organismului. Efectuat este la o tensiune de diferite mușchi ale tractului respirator-TION. Pentru a înțelege mai bine ce mușchii trebuie să tulpina cu expiratie prelungita, poate fi este de a utiliza-sunete diferite care corespund unui anumit grup de mușchi tendoane.
Prin buzele incretite cum expirati sunetul "f-F- f ..." pro-Duva. În acest caz, strângeți mușchii buzelor: aerul trece între buzele ca și în cazul în care sub presiune.
Prin această minte DY-Haniyeh trebuie tratați cu precauție, deoarece este foarte puternică și conferă corpului o mulțime de oxigen; acest lucru conduce la o normalizare foarte rapidă a tuturor proceselor corpului, în special de presiune (180-200 cu ea poate fi redus la 140- 120 minute-tannye schi). Prin urmare, cei care au apărut deja modificări sclerotice în vasele sanguine cerebrale, cu aproape imediat se pot simți amețeală. Acest lucru se datorează faptului că sângele în postul de presiune zhenii CNI cu mare dificultate a face drum în vasele de sânge, deoarece acestea sunt înguste, și ca urmare poate fi o încălcare a alimentarii cu sange a celulelor creierului.
Atunci când amețeala ar trebui să fie imediat pre-ori „suspine suflare“ (în sunetele „F- f-f ..."), poate fi reluat după zece minute respirație sobbing“, dar utilizarea altor versiuni, mai slabe.
Când "sobbing DY-Haniyeh" (la sunetele "f-f-f ...„) sa oprit (pentru cei cărora le este prezentat), sunete Nachi-naete de" x-oh-oh ..." purjare. Acum, buze-Shiryaev rase, laringe și gât mușchii încordați: din nou reluat „oferindu-riu respirație.“
Când „hohotele DY-Haniyeh“ sunetele „x-oh-oh ...“ se oprește, apoi începe să faci expirați sunetul „F- la ...“. Cum ar fi ar fi opțiunea de mijloc, deoarece, în acest caz, muschi un pic mai tensionată și respiratorii PU-dren și mușchii buzelor.
Alternând aceste trei sunet în timpul expirația într-o secvență diferită, se poate „ry-da suflare“ prelungi în mod semnificativ și de a maximiza ozdorov Leniye-organism prin aceasta. De asemenea, este eficient de prevenire a oricăror boli Nye potențiale.
Există, de asemenea, o metoda naturala de extindere a „respirația suspinând“ - o tensiune de diferite grupe de mușchi ale ORGA-INSM. Deci, dacă respirația sa oprit în după-amiaza, de exemplu, într-o poziție șezând, atunci trebuie să schimbați poziția, de exemplu, stand sau du-te, și apoi din nou „suspine suflare“ relua-Hsia. Trebuie remarcat utilizarea pozitivă a „suspine respirație“, atunci când mersul pe jos (de exemplu, pentru a lucra cu tine Rabo, etc).
Acesta este un mod foarte eficient de a depăși răceli și boli respiratorii acute. Poate fi fără teamă, chiar și la temperaturi sub zero grade este de vindecare „suspine respirație“ este bucură-te și asigurați-vă că respirația gură deschisă, nu numai că nu va primi bolnav, și chiar dimpotrivă, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
Ar trebui să fie de cel puțin 4-5 ori în timpul zilei, pentru a verifica dacă a fost nevoie pentru ca organismul sa „suflare hohote.“ Și este acest lucru: trebuie să faci prin gura deschisă continuarea zhitelny expirație, expirati, iar în cazul în care acest lucru sa dovedit, și nu există nici un disconfort - acest lucru într-o astfel de respiratie este nevoie.
În funcție de ce nivel de tensiune organism non-rvnogo și durata „respirație plângând“ sau să fie de 1-2 minute și poate fi de 20-30 minute, precum și o oră sau mai mult.
Cu cât sunt mai rupte în corpul fiziologiches astfel de procese, cu atât mai multe substanțe nutritive și oxigen cerute de toate agențiile, desigur, în primul rând, autoritățile care sunt bolnavi, și, prin urmare, va fi nevoie organismul continuarea zhitelnee pentru vindecare „suspină respirație.“ Apoi, în timpul zilei toți mușchii și organele de semi-chayut cantitatea necesară de oxigen, și, prin urmare, să ia tot ce au nevoie de nutritive vesche-TION a sângelui, care, în limitele normale asigură întreținerea constantă de grăsimi și zahăr, cursul normal al proceselor fiziologice și de sănătate de înaltă -rovya.
respirație naturală este „suspine suflare“, și POE-care se poate face oricând și în orice poziție, de exemplu, atât atunci când mersul pe jos și în picioare, ambele așezat și culcat. Și ei se pozeze pot fi complet arbitrară, așa cum se întâmplă în viața reală.
Uneori, „respirația suspine“ poate însoți sunet Xia atunci când expirati, pe ce fel de buzz, sau plânge amar cu primul-losom - este util și, de asemenea, ar trebui să fie utilizate. Central sistem non-rvnaya reglează „sunet“ și este „oprit“ atunci când nu este nevoie de ea (de exemplu, devine neplăcut).
Atunci când în „nevoile Chania-dy Gemeți“ în organism nu este prezent, atunci du-te la respirația normală nazală. Dar nu orice nazal respiratie dreapta.
Se disting două tipuri de respirație nazală. slab și moderat-ing.
respirație moderată se referă la respira corect, așa cum este respirația nazală zgomotos, bine ai auzit într-un mediu liniștit (mai ales într-o persoană de dormit pe timp de noapte). Sănătatea este de respirație util, deoarece Acesta oferă corpului, toți mușchii și organele de drept cantitatea de oxigen, și menține stare bună de sănătate.
respirație Slab - respirație neregulată, nevoia organismului de oxigen, acesta nu prevede: este pauze de respirație abia audibile pot apărea și întârzieri în respirație. Este de mică respirație, deoarece acesta oferă prea puțin oxigen pentru organism. Prin urmare, odată ce apare un set respirator slab, trebuie să se retragă din organism este primul periculos pentru sanatate imediat. Acest lucru se face DVI-zheniyami: dacă ai fost, atunci ai nevoie să te ridici și du-te, astfel, apar imediat respiratie nazala zgomotos, care este bun pentru sănătate.
Se pare că managementul sănătății se reduce la controlul respirației. Aici dreapta-Lo este: atunci când există o nevoie în organism, atunci ar trebui să știi ce o „respirație suspine“ și să fie capabil să-l folosească. În cele ne-IRS, atunci când „off“ „respirație hohote de plâns“, The Execu-apel de respirație moderată (nazal zgomotos) și foarte slabă pentru a evita respirație. În observarea strictă a acestor condiții în Techa-a corpului de veghe va primi dreptul de suma de oxigen la aceasta, și, prin urmare, să mențină un nivel constant ridicat de sănătate.
Este necesar să se acorde o atenție la un moment prost-lovazhny. În primele zile, atunci când doar a început doar normalizarea organelor bolnave, durerea poate apărea din când în când sau în cazul în care proish-dit „întoarcere“ de presiune, atunci ar trebui să utilizați „Suspinând respirație-mânca“, cu o singură dată, la medicamente emom în paralel. Pauză între astfel de „lucruri-gate“, în acest caz, va fi întotdeauna extins, care, ca urmare, nu duce la abandonarea oricăror medicamente.
Trebuie remarcat faptul că „respirația suspinând“ apar mai ales Xia la persoanele cu un sistem nervos slab, și anume, cei care sunt deosebit de aproape de orice nedreptate percepută, și foarte îngrijorat de-a lungul confrunta cu orice infracțiune - chiar destul de mici si predispuse la frecvente „stres“ și suprasarcină nervoase. Persoanele care au un sistem nervos puternic, dimpotrivă, sunt rareori expuse cât de nervos sau suprasarcină în „suspină respiratorie-SRI“ nuzh-sunt, probabil, foarte rare, de aceea este foarte dificil să-i învețe să folosească un „suspine respiratorie-TION.“ Cel mai probabil, aici este într-un sistem slab respirator RA-bot. Persoanele cu sistem nervos puternic, sistemul muscular mai puternic, oferind o treabă bună a organelor respiratorii, și, desigur, nivelul adecvat de sănătate.
Cu toate acestea, persoanele care au un sistem nervos puternic, precum și persoane cu un sistem nervos slab, dar care „suspină suflare“ obținută cu dificultate, putem recomanda Ozdoev-reabilitare grame pro corpul său urmând un mod eficient: expiri jumătate din conținutul plămâni când este suflat de sunet "f-f-f ...". Acest exercițiu ar trebui să dE lat de 4 - 5 ori timp de 2-3 minute în timpul zilei. Dar, ca recuperarea corpului și apariția posibilității de a efectua „suspine suflare“, care urmează să fie utilizat în podea pe termen ca metoda descrisă de respirație corectă. Plângi - se simt mai bine! Și mult noroc!