1 Condiții de viață sănătos
2 Introducere HLS Definiție Ce determină elemente de sănătate umană HLS 10 Formarea HLS unei cărți sănătoase sfaturi de stil de viață Concluzie folosit
stilul de viață 4 persoane, care vizează prevenirea bolilor și promovarea sănătății.
5
6 educație de la o vârstă fragedă obiceiurile de sănătate și competențe; mediu. sigur și favorabil pentru trai, cunoștințele despre influența împrejurimilor asupra sănătății; evitând obiceiurile dăunătoare. auto-otravire de droguri legale și ilegale. produse alimentare. moderată, care corespunde caracteristicilor fiziologice ale unei anumite persoane, conștientizarea calității produselor utilizate; circulație. viața activă fizic, inclusiv exerciții specifice (de exemplu, gimnastica), ținând cont de vârsta și caracteristicile fiziologice; igiena corpului. respectarea regulilor de igienă personală și publică, cunoștințe de competențe de prim ajutor; întărire;
7
9 Există 10 consilii, dezvoltate de o echipa internationala de medici, nutritionisti si psihologi, care stau la baza unui stil de viață sănătos. Urmand ei, puteți extinde și de a face mai plăcută viața noastră.
10
11
12
13 Un astfel de lucru ca o rutina de zi cu zi din ce în ce mai puțin frecvente în viața modernă, dar acest factor are, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății. Ritmul vieții umane trebuie să includă timp pentru muncă, odihnă, somn, și mănâncă. O persoană care nu respectă condițiile de zi, devine iritabil cu timpul, el a acumulat oboseala, astfel de oameni sunt mai predispuse la stres și boală. Din păcate, omul modern, este dificil să se mențină o bună rutină, trebuie să sacrifice timpul alocat pentru somn, mânca numai atunci când există timp, și așa mai departe. D. rutina corectă nu va ajuta doar pentru a menține sănătatea, dar, de asemenea, pentru a organiza mai bine timpul.
14 De asemenea, sănătatea noastră depinde de somn bun. somn adecvat este esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Nevoia de somn cu persoane diferite pot fi diferite, dar, în medie, este recomandat să dormi cel puțin 8 ore. Privarea de somn regulat conduce la o eficiență redusă și o oboseală puternică. Pentru ca să nu vă probleme cu somnul este necesar timp de 1 oră. Înainte de culcare pentru a opri munca fizică sau mentală. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 2 ore. Înainte de culcare. Dormi mai bine intr-o încăpere bine aerisită, și este de dorit să meargă la culcare, în același timp.
15 Activitatea fizica este una dintre cele mai importante mijloace de promovare a sănătății. Chiar și o mică gimnastică de 20 de minute de zi cu zi aduce beneficii imense. Gimnastică, atletism, jocuri în aer liber sunt foarte utile pentru cardio - vascular, plămâni, consolidarea de susținere - sistemul de motor. Jogging au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și endocrin. Mersul pe jos ajută să scape de excesul de greutate. Se estimează că 1 oră de mers rapid arde până la 35 de grame de țesut adipos.
16 Sănătatea umană este cea mai importantă valoare în viață. Acesta nu poate fi cumpărat și nici să cumpere la orice preț, este necesar să se protejeze și să conserve, să dezvolte și să îmbunătățească, să îmbunătățească și să consolideze. Sănătatea depinde de mulți factori. Acum, opinia predominantă că sănătatea oamenilor cu 50% este determinată de agentul de răcire, 20% - de mediu; 20% - factori biologici (ereditari) și 10% - medicament. Prin urmare, dacă o persoană este stil de viață sănătos, toate acestea predetermină un nivel de 50% mai mare de sănătate. Dimpotrivă, omul care duce un stil de viață nesănătos, subminează sănătatea lor, se condamnă la suferință și chin, îmbătrânirea prematură și de viață lipsit de bucurie. Originea HLS este direct legată de acele vremuri îndepărtate ale vechi, atunci când omul primitiv a început să creeze unelte, când a început să realizeze că succesul său în viață este în mare măsură predeterminată de abilitățile sale fizice, capacitatea sa de a depăși rapid prada, pentru a depăși tot felul de obstacole naturale, atunci când a început să folosească exercițiu în curs de pregătire pentru vânătoare animale mari și periculoase. Viața este convingătoare dovezi că persoana este o persoană numai în condițiile vieții sociale, numai în procesul de educație și formare, dar în procesul de muncă de creație.
18