Pilates are ca scop consolidarea întregului organism. Acesta include exerciții care contribuie la îmbunătățirea nu numai de fitness general, ci și de sănătate. Pilates poate fi practicat pe o saltea sau folosind echipamente speciale, cum ar fi un reformator, Cadillac, friform scaun, orbite si cu role pas. Datorită sistemului de scripeți, arcuri, mânere și curele simulator pot oferi o rezistență sau suport, în funcție de nevoile dumneavoastră. Care este utilizarea de Pilates pentru sănătate?
Sistemul a fost dezvoltat de Pilates expert de sport german Joseph Pilates, care credea că sănătatea mentală și fizică sunt strâns legate între ele. Pilates combină exerciții dintr-o varietate de sporturi, cum ar fi gimnastica, box și lupte greco-romane. Joseph Pilates emigrat în Statele Unite în 1920, iar în 1926 a deschis propriul studio de la New York, unde a predat metoda lui timp de mai multe decenii.
Pilates este potrivit pentru cine?
Care sunt beneficiile Pilates pentru sănătate?
Există o mulțime de dovezi că Pilates este foarte bun pentru sănătate. Cu toate acestea, acțiunea Pilates asupra organismului a fost supus unor investigații științifice riguroase. Pilates regulate pot ajuta la imbunatatirea postura, pentru a îmbunătăți tonusul muscular și pentru a dezvolta un sentiment de echilibru și a mobilității articulare, precum și scuti de stres și tensiune. Pentru sportivii profesioniști, inclusiv dansatori, Pilates - este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți flexibilitatea și pentru a reduce riscul de rănire.
Efectivă este Pilates pentru pierderea in greutate?
Pilates se referă la activități fizice active care contribuie la menținerea greutății la nivelul dorit. Există o varietate de exerciții, de intensitate diferite, ele pot fi ușor, nu aveți nevoie de mult efort sau poate reprezenta un antrenament serios pe care o sudoare bun va face. Oamenii care doresc să piardă în greutate, expertii recomanda sa combine Pilates cu o dieta sanatoasa si cardio, de exemplu, puteți merge la înot, mersul pe jos sau mersul pe bicicletă.
Este posibil să fie rănit în momentul Pilates?
Leziuni atunci când practica Pilates sunt destul de rare. Cu toate acestea, este mai bine pentru a găsi un antrenor calificat, care va selecta pentru tine exercițiile corespunzătoare nivelului dumneavoastră de fitness, și pentru a asigura executarea corectă a fiecăreia dintre ele. Dacă ați revenit recent dintr-o traumă, aceasta este în valoare. cu medicul dumneavoastră înainte de a începe antrenament. El îți va spune ce exercitiile pe care le poate efectua, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate.
Pilates diferite de Yoga?
Pilates si yoga folosesc diferite metode pentru a dezvolta un sentiment de echilibru, flexibilitate, pentru a îmbunătăți postura și de a dezvolta tehnici de respiratie corecta. Ambele sisteme accentuează relația dintre sănătatea fizică și mentală, în timp ce yoga se concentrează mai mult pe meditație, care ajută să se relaxeze. Pilates poate fi practicat pe o saltea sau sală de sport, în timp ce yoga clasic nu necesită nici un echipament suplimentar. Yoga - o postură statică, și Pilates exerciții sunt efectuate în dinamica.
Practicarea Pilates în timpul lunii, veți observa schimbări pozitive în sănătatea și starea ta de spirit. Iar dacă se angajeze într-o perioadă de trei luni, va fi dureri de spate si durere pe tot corpul. Pilates va ajuta să devină mai frumos si mai subtire Ei bine, principalul beneficiu al Pilates - achiziționarea unui corp puternic și sănătos.
Succesul în practică!