TEXT: Tatiana Maratova
Istoria yoga are mai mult de patru mii de ani și în ultima sută de ani, beneficiile de yoga sunt mai puțin sub semnul întrebării, în timp ce sistemul în sine devine o armată mare de adepți și susținători. Există mai multe stiluri diferite de yoga și exercițiile fizice, dar toate includ trei componente principale: poziția corpului, respirație și meditație.
Beneficiile de yoga, în primul rând kasaetsyatela, așa cum sa demonstrat - practica asane dezvolta flexibilitatea, rezultând tonusului muscular, vindecă toate sistemele corpului. Dar, în afară de aceasta, cursuri de yoga și un impact pozitiv asupra abilităților cognitive și starea psihologică a omului.
Yoga Beneficii treble
Este important să se înțeleagă că yoga, care beneficiază exemplul de mai jos, acest lucru nu este un tip special de sport și nu doar un set de exerciții individuale de rezistență, stretching si rezistenta. Yoga - este o filozofie, mod de viață a sufletului și a corpului, în urma căreia persoana nu numai că a consolidat sănătatea sa și întinerește corpul, dar, de asemenea, temperează spiritul, de învățare să se relaxeze și să controleze în mod eficient sistemul nervos.
Beneficiile de yoga, potrivit aderenții acestui sistem se aplică și la minte și corp și spirit. practica meditativa yoga are ca scop ameliorarea relaxare si de stres. exerciții regulate pentru a scapa de stres, care sunt abundente în viața noastră, poate reduce tensiunea arteriala, pentru a preveni bolile de inima, ajuta organismul sa lupte impotriva depresiei si a imbunatati somnul nostru. Într-o lume în schimbare rapidă, pentru a fi în măsură să se concentreze pe respiratie si pe pozitia corpului tau inseamna pentru a goli mintea și pregătiți-vă pentru întâlnirea cu presiunea externă, înarmat cu o nouă energie și atenție.
Vorbind despre beneficiile de yoga, în primul rând amintesc flexibilitate sporită. Poses care realizează în clasă practica yoga, în scopul creșterii flexibilității și, în același timp, intarirea muschilor slabi. Aceste două calități se combină pentru a mări gama de mișcare a articulațiilor, și de a îmbunătăți tonul general al mușchilor corpului.
Un alt beneficiu de yoga este că aceasta poate reduce durerea cronică și de a promova vindecarea fracturilor și entorse. În plus, yoga poate preveni reimbolnavire articulației. Beneficiile de yoga în care ajută la menținerea mobilității la reabilitare după un prejudiciu grav. Amestec moale de exercițiu pe întindere și consolidarea mușchilor ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, permițând țesutul deteriorat sau părți ale corpului care suferă de nutrienți durere. Cresterea fluxului de sange in zonele afectate promoveaza intotdeauna vindecarea si amelioreaza durerea. Iar atunci când o persoană devine mai puternică și mai flexibilă, îmbunătățește coordonarea, este în mod automat mai puțin lezată.
Yoga dieta în schimb?
În afară de yoga, destul de ciudat, ajută la pierderea în greutate. Despre acest avantaj sistemul antic de exerciții nu-mi amintesc întotdeauna, și, uneori, nu știu. Acest sistem de exerciții nu include activitatea fizică intensă, deci nu este necesar brusc pentru a „arde“ o mulțime de calorii, dar există unele dovezi că yoga ajută oamenii să facă în ceea ce privește alegerile sănătoase de nutriție, ceea ce duce în cele din urmă la normalizarea greutății.
beneficii Yoga pentru fete și femei
Femeile sunt, prin natura mai ductil decât sexul puternic. Deci, doamnelor și să se angajeze în practica yoga uneori mai ușor decât bărbații. În corpul acestei femei are nevoie de mai multa energie, deoarece este foarte important și este în mod constant afectat de schimbarile ciclice.
Astfel, se pare că yoga - acest lucru este foarte practica, care ajută femeile cât mai repede posibil pentru a restabili puterea, și plin de energie, fără a le solicita să aibă un mare efort fizic.
Completitudine, mai ales unul care vine cu varsta - subiectul mult chin al fetelor și necazurile femeilor. Unele asane (cum ar fi „Butterfly“, „plug“, „zeita pune“) este deosebit de eficient în a ajuta femeile pentru a controla greutatea lor.
În cele din urmă, un alt bane de mai multe femei - starea emoțională instabilă, accese de furie frecvente sau depresie. Eliminarea acestor probleme utilizarea de yoga este pur și simplu de neprețuit! Având în vedere că performanța asane - o practica yoga meditativă, foarte buna si masurata mai mult decât orice altă disciplină, întărește sistemul nervos, imbunatateste calitatea somnului, restabilește circulația sângelui respirație completă și completă, și în cele din urmă - crește stima de sine și sporește încrederea.
Întrebare cunoscătorilor și practicanții de yoga și ceea ce este util pentru tine personal?
Yoga și nutriție: argumente pro și contra
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]