Postura frumoasa este imposibilă fără o sănătoasă a coloanei vertebrale. Și despre aceasta în stilul de viață agitat astăzi, „tocuri înalte“ femeie, din păcate, de multe ori amintește ultima. Motivul pentru schimbare în atitudinea față de sănătatea lor sunt adesea deja alarmante au apărut simptome.
Fiecare vertebra este „responsabil“ pentru funcționarea normală a unui anumit organ. Curbarea coloanei vertebrale poate fi cauza de dureri de cap, amețeli, crampe, dureri în inimă și din spate, dificultăți de respirație, deplasare de organe, un nerv prins, tulburări circulatorii, boli inflamatorii, și patologii ginecologice. În plus, slouching poate „ridica“ o femeie de 5-7 centimetri de creștere.
Semne de o poziție ideală
Pentru a afla cum postura diferit de „regal“ treci un mic test. Ia poziția plat opusă oglinzii și uita-te cu atenție la reflecția lui. Există diferențe între postura dumneavoastră și descrise mai jos?
1. Capul și coloanei vertebrale sunt într-o poziție dreaptă
2. brâuri umăr și lame simetrice
3. clavicule linie substanțial orizontală
4. Poziționați fese simetrice
În cazul în care o încălcare are loc, nu vă faceți griji, toate pot fi corectate dacă doriți! Tu trebuie să înțeleagă mai întâi ce dăunează postura femeilor și, dacă este posibil, eliminarea acestor factori.
Dușmani postura „regal“
Cauzele tulburărilor posturale pot fi factori congenitale și bolile din trecut. Printre ei - dezvoltarea fetală necorespunzătoare, Trauma la naștere, rahitism, poliomielita, tulburări ale coloanei vertebrale (sciatica, hernie de disc, dureri lombare).
postura incorectă în timp ce stătea la o masă
Binecunoscutul motiv, care nu este de multe ori luate în considerare. Dacă munca ta este „sedentar“ și aveți obiceiul de spinare macră al scaunului, iar partea superioară a corpului (cap, umeri, piept), pentru a înclina înainte, postura incorectă - o consecință a acesteia!
Viraje, miopie și strabism afectează, de asemenea, formarea de postura corectă. O femeie care vede rău, va accepta poziția greșită la masa aplecat înainte în timp ce lucrează la calculator, sau coborâți capul sub valorile mobiliare de mai sus. Pentru a evita abuzurile, ar trebui să rezolve problemele de vizibilitate imediat după detectarea lor. Mai mult decât atât, controlează poziția distanța de la ochi la hârtiile, care este de aproximativ patruzeci de centimetri.
Poziția incorectă în timpul somnului
Pentru femeia moderna care imbina perfect soția, mama și lucrător, somnul este adesea singura modalitate de a relaxa pe deplin. Cel mai adecvat pentru acest scop, pare să pozeze este „sus“, adică, una în care suntem în uter. Cu toate acestea, o lungă ședere în această poziție este plină cu creșterea de înclinare a pelvisului și apariția curbura lombară a coloanei vertebrale. Pentru a evita acest lucru, dormi pe spate sau de partea ta.
Stilul de viata sedentar
Atunci când efectuează un mod pasiv de viață din spate mușchii devin slabe, iar presa, se pot atrofia. Datorită acestui fapt, menține postura „regală“ devine dificilă. Un excelent mod de ieșire sunt exerciții. Datorită activităților sportive sau de dans mușchii tonifiat și va deveni mai puternic, și, astfel, să fie în măsură să asigure poziția corectă a corpului.
Dragostea pentru tocuri inalte
Schimbarea centrului de greutate la momentul de a merge la „ac de păr extreme“ promovează umflarea picioarelor si deteriorarea alimentarii cu sange. Înălțimea optimă a călcâiului de medicina Esculap cred 2,5-3 centimetri. Dacă, cu toate acestea, nu se poate imagina fără suplimentare „-nadtsat“ centimetri, nu uitați că pantofii ar trebui să fie de înaltă calitate, mai bine realizate din materiale naturale, și un bloc stabil. Pentru a nu deveni o „victimă a modei“ înălțimea tocului este necesară în orice moment să varieze.
Sarcina si nasterea
Pe parcursul perioadei de realizare a copilului asupra sistemului musculo-scheletice a viitoarelor sarcina crește mami în mod semnificativ. După naștere, în imposibilitatea de a recupera și să devină mai puternic, noua mama pe o bază de zi cu zi este în mâinile stabile adaugă o greutate a unui copil. Desigur, acest lucru nu poate afecta, dar starea de sanatate a coloanei vertebrale. Ajuta-o femeie este mai ușor de a transporta sarcina poate masaj.
Sfaturi pentru atingerea postura „regal“
Preia. Pentru a coloanei vertebrale cervicale vor fi utile de rotație și înclină capul în direcții diferite. Toracice - trăgând în sus de pe bara. Lombara - exerciții în menghina pe partea suedeză: ridică picioarele drepte care se deschid larg dintr-o parte în alta și mișcări circulare.
Mutați mai mult. De trei ori pe săptămână pentru a dedica cursuri de yoga, pilates sau dans. Acest lucru va avea ca rezultat tonul mușchilor spatelui, care este necesară pentru o poziție durabilă a coloanei vertebrale.
Angajarea în simulare. Acesta este unul dintre cele mai bune sportive pentru consolidarea coloanei vertebrale. In timp ce activa în vertebre de apă se încadrează în loc și de a restabili mobilitatea în raport unul cu altul. În plus, apa calda relaxeaza muschii, blocate sau aplatizate discurile intervertebrale sunt eliberate.
Schimbarea dietei. Două săptămâni pe un ajutor special de dieta pentru a uita de senzații neplăcute la nivelul coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, elimina alimentele reci și grase, rafinate, cum ar fi inghetata, deserturi grase, branza si alimente prajite.
Renunta la corsete. Contrar credinței populare, că corsete îmbunătăți postura, le purta de multe ori nu este recomandată. Atunci când o femeie pune pe un corset spate mușchii „da“, el o parte din funcțiile sale, cel mai „relaxării“. În viitor, scăderea tonul poate duce la atrofie musculară.
Cheltuiți cursuri de masaj. terapeut manual stie exact ce muschii au nevoie sa se relaxeze, și ce în tonifiere. Mâinile unui profesionist calificat, nu numai a scăpa de dureri de spate, dar, de asemenea, ajuta la restabilirea poziția corectă a coloanei vertebrale.
Dezvoltarea unei postura „regal“ nu este prea dificil. Ai grija de coloanei vertebrale, pentru a păstra sănătatea și frumusețea pentru anii care vor veni!