1. Verificați postura
De multe ori nici măcar nu observă că nepriceput, dar dureri severe de spate și de gât ne arată în mod clar acest lucru. De asemenea, puteți verifica postura în oglindă. Deveniti lateral în oglindă, Strode 5 secunde pe site-ul, opriți și să vedem cum stai - o pozitie pe care ia în viața de zi cu zi. Acum, rândul său, la oglinda Pereda, duse la fața locului, se oprească și să se uite la umeri - acestea trebuie să fie la același nivel.
Cunoașterea problemei - acesta este primul pas spre rezolvarea ei!
2. Păstrați corect umerii
Runda spate, umeri înainte - nu, prietenii mei, așa că este imposibil! Noi facem următoarele - evita umerii înapoi, și apoi se duce în jos. Datorită acestei mișcări de piept merge înainte, capul sus, aliniat gât. Acum corpul nostru în poziția corectă
3. Mutare mai
4. Nu pune piciorul pe picior
Acest „păcat“, atât pentru bărbați cât și femei, și chiar nu știu ce să stea foarte rău! trecerea picioarelor încalcă postura noastră. Ai nevoie să stai cu spatele drept și picioarele plate pe podea put. În cazul în care picioarele nu ating podeaua, atunci scaunul este prea mare - se coboară.
Da, știu ce proprietăți magice au tocuri, ei ne fac vizual mai suplu, mai sexy, dă încrederea în sine, și ... strica postura ta! Mersul pe tocuri înalte modifică unghiul de înclinare a corpului, cauzand leziuni ale coloanei vertebrale, organelor și articulațiilor. Dar, doamnelor, nu atât de înfricoșător, există tocuri care nu dăunează sănătății noastre, despre care puteți citi aici.
6. încrederea în sine și postura
postura corectă și de încredere merg mână în mână, și mai încrezător ne simțim, cala mai lin spate și vice-versa. Încrederea poate fi învățat - cumpăra o carte pe acest subiect, du-te la Atelier de Femei, citește articolul relevant în rețea, și doar amintiți-vă că ești atât de singur, ești special, original, fără copii! Vei fi surprins cat de mult imbunatatita stima de sine și iubirea de sine poate afecta imaginea de sine si postura!
7. balon
Închide ochii și imaginează-ți că capul este atașat un balon și te trage în sus. Capul ridicat, cu ochii îndreptate spre orizont, gât și spate sunt aliniate, umerii se extind în urmă - că această situație și trebuie să salvați. Fa acest exercitiu regulat și păstrați-vă spatele vă va intra în obiceiul.
9. Locul de amplasare Monitor
Monitorul trebuie să fie în așa fel încât partea de sus a ecranului este la nivelul ochilor. Coborâți scaunul sau coborâți foaia de monitor în picioare o pereche de cărți groase.
10. Nu exagera!
Nu merge prea bine, ca și cum ați înghițit bord, nu tulpina atât de mult. postura corectă - nu este tortura, este poziția naturală a corpului în care ar trebui să fie confortabil.