Temperării Termenul înseamnă un sistem de măsuri și instrumente care sunt asociate cu utilizarea forțelor de vindecare a naturii pentru a îmbunătăți starea fizică și psihică a persoanei, precum și o creștere a rezistenței la factorii de mediu nocivi.
Rigidizarea corpului uman exercită o funcție preventivă, dar nu curativ. Aceasta se datorează rigidizarea oamenilor stanovjatsja mai adaptate la schimbări bruște de căldură sau de frig. asistent șef în acest sens sunt:
- bai de aer;
- bai de soare;
- stingere cu apă.
este întărirea apa este considerată cea mai eficientă. Acest lucru poate fi de înot în rezervoare de apă, turnarea de apă, ștergere, precum și multe mod favorit - procedura contrastantă cu apă rece și caldă.
Cu toate acestea, pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să urmați câteva reguli simple;
- Treptat. Nu încercați în prima zi pentru a pune înregistrarea. Organismul are nevoie de timp să se obișnuiască cu anumite sarcini.
- Regularitatea. La fel ca în orice sport, și în întărirea, rezultatele pot fi de așteptat doar în cazul în care programul de antrenament regulat. Fiți conștienți în ce scop ce faci și ceea ce se va realiza.
- Regularitatea. Dezvolta propriul sistem de întărire. Pune obiective realiste și în liniște muta pentru a ajunge la ele.
- caracteristici individuale ale corpului. Nu este necesar să se ceară de la propriile lor trupuri și suflete de ceva descurajantă. Amintiți-vă că fiecare persoană - este individualist, ci pentru că se potrivește nu se poate potrivi cu un alt brand.
Este imperios necesar să ne amintim că întărirea corpului uman poate începe numai atunci când sunt complet sănătoși. Chiar și o ușoară creștere a temperaturii corpului poate duce la consecințe grave.
