Perfect corp în 16 de ani? Cu ușurință. Un program de formare specială pentru adolescenți de la Yuri Spasokukotsky - cheia succesului!
Privind blockbuster-ul următor despre aventurile unui super-erou sau un agent special, orice tip se transformă dorința de a fi la fel de abrupt. Și mulți, această dorință duce la sala de sport. Acolo, ei au acceptat cu entuziasm să se balanseze pentru a obține aceleași mușchi de relief de pe ecran. Asta e doar rezultatul nu este vizibil, muschii nu primesc un relief frumos, cuburi de presa, ca nu a existat nici și nu. Prin urmare, băieții continuă să ridice sarcina, face mai multe abordări pentru a lua in greutate mai mult la sala de sport sau de băutură steroizi, care în cele din urmă poate duce la răniri grave.
Nu a fi legat de teorie, rapid și imediat pompat în 15-18 ani este dificil, deoarece organismul este în curs de dezvoltare activă, și necesită o mulțime de materiale de constructii (proteine, grăsimi și carbohidrați) pentru cresterea masei musculare. În același timp, sistemul osos, muscular, ligamentar al corpului nu a fost încă nedovedit, ușor de prejudiciu.
În cazul în care pentru a începe?
Vârsta ideală pentru a începe culturism pentru adolescenți - este doar 16-18 de ani, pentru că în această perioadă, hormoni proprii organismului niveluri ridicate. Deci, puteți pompa rapid. numai selectarea programul corect de formare greutate pentru adolescenti si ridica o dieta. Yuri Spasokukotsky sfătuiește să înceapă cu ... vizite la medic de sport. Scopul instruirii - pentru a dezvolta muschii dreapta, pentru a crește volumul și să câștige în greutate, fără nici un pericol pentru sănătatea organismului tânăr.
Atenție! Până la 18 exerciții cu sarcina axiala asupra coloanei vertebrale nu este de dorit! În prezența unei boli cronice, consultați medicul.
Forța de formare pentru adolescenți
Caracteristică de formare pentru adolescenți de la Yuri Spasokukotsky că programul este format din mai multe niveluri. De la exerciții de lumină pentru a dezvolta mușchii întregului corp, tinerii sunt în mișcare la exerciții mai complexe, împărțite pe grupe musculare.
Vă vom spune despre programul de formare la nivel de intrare pentru adolescenți de la Yuri Spasokukotsky. Aceste exerciții sunt concepute pentru a pregăti corpul pentru activități fizice, astfel încât acestea sunt numite de bază sau pur și simplu „de bază.“ Treptat, creșterea complexității exercițiilor, va fi dreptul de a dezvolta muschii lor, articulații și ligamente fără a afecta sănătatea.
Mai jos programul primului nivel de pregătire se poate face în sala de sport, sau chiar acasă.
Pregătirea de bază pentru baieti 15-18 ani
