Sylvester Stallone (Sylvester Stallone)
Cine a antrenat Stallone?
Pentru filmarea filmului „The Expendables“, Stallone a antrenat antrenor personal - Gunnar Peterson, care a lucrat cu ambele NHL profesionale și NBA, și mulți un star de cinema. A fost Gunnar Sylvester se pregătea pentru filmul Rocky Balboa.
Se spune Gunnar, Stallone foarte serios despre formare, și de a lucra cu ea foarte simplu: „El este unul dintre puținele dintre clienții mei, care nu numai că nu au nevoie să fie învățați și care te învață. El a fost foarte punctual și foarte circumstanțiale în formare „(1).
formare secretă Stallone
Pentru filmul „The Expendables“ Stallone lucrează în mod serios pentru a crește greutatea - ușor pentru a vedea că, în filmul „Spy Kids“ și „Rocky Balboa“ forma a fost diferită. De data aceasta, el a pus accentul pe formarea antebrațe, trapeze și mușchii gâtului.
Stallone antrenor, Gunnar Peterson: „Cea mai mare parte a formării reprezentat pentru mușchii corpului inferior: vom face indreptari și ridică din umeri cu aceeași greutate, astfel încât au fost studiate și antebraț. În general, exercițiile de bază. - cele mai eficiente "
Selecția de siguranță și tehnologie
„Efectuarea de exerciții, în special de rotație, sau de echilibrare, vom monitoriza cu atenție aparatele, deoarece multe mișcări pot fi traumatizante. În film, caracterul Stallone brățară din piele pe deget, care ascunde de fapt trauma. "
„În ceea ce privește formarea, nu avem un singur program sau a unei tehnologii monotonă: facem ca superseturile and drop set, exerciții clasice precum și exerciții cu greutăți sau variații în spiritul genuflexiuni pe un picior. Formarea ar trebui să fie diversă. "
Ca de formare Stallone?
Mai jos veti gasi un program în care Stallone a fost angajat la primele etape de filmare „The Expendables“. Acest program are ca scop creșterea musculare, creșterea metabolismului prin muncă mușchii picioarelor. În plus, ea este mâinile de lucru.
Stallone antrenor, Gunnar Peterson: „Mulți oameni se tem să se balanseze și să devină prea mare. Cred că e amuzant. Chiar dacă te antrenezi ca un profesionist, nu va fi capabil să mănânce și de a recupera precum și toate individuale. "
program de formare Stallone
1. Ciclul tuturor mușchilor corpului. Repetate de 4 ori
(2):
- Genuflexiuni - 8 repetări
- Deadlifts - 10 repetări
- Rotații ședinței - 10 repetiții (Figura 1)
- Trăgând cu o greutate - 6 repetări (Figura 2)
- Coboara cu greutate - 6 repetiții
2. Ciclul în picioare și umeri. Repetate de 3 ori:
- Leg Extension de zi - 10 repetări
- Ascensiuni vițel în picioare - 8 repetări
- Shrugs cu haltere - 8 repetă (Figura 3)
- gantere de ridicare inversă Mâner - 6 repetări (Figura 4)
- Ridicare gantere „ciocan“ pe biceps - 6 repetări
- Creșterea bicepsului la banc Scott - 6 repetări
- picioare creșteri în menghină - 3 seturi de 10 repetitii.
Notă: Materiale secțiunea „Training“ stele sunt de explorare în natură. Dacă la Hollywood actorul spune că a lucrat la un anumit program, aceasta nu înseamnă că a funcționat efectiv, și, de asemenea, nu înseamnă că va aborda acest program.
- Gunnar Peterson: cum a ajuns Stallone gata pentru The Expendables, sursa
- Revista pentru bărbați de fitness Marea Britanie, sursa
- Foto Copyright de UPI, dreptul în imagine - Dennis Publishing Limited