exercitarea forțată pentru filme de fotografiere
De-a lungul carierei sale, Sylvester Stallone a experimentat diferite de formare si dieta populara de testare, de adaptare la cele mai bune și cele mai rele din ceea ce el a fost capabil să învețe din cei 40 de ani ai vieții sale petrecute în sala de gimnastică. Astăzi Sylvester Stallone este o sursă de inspirație pentru mulți oameni care doresc să îmbunătățească determinarea si vointa lor.
De la Rambo și Rocky la cele mai recente rolul său în „The Expendables“, Stallone a rămas mereu în formă fizică excelentă și a arătat o cantitate incredibilă de dăruire. corp Silvestra Stallone suferă schimbări semnificative pe parcursul carierei sale. Desi a ramas aspectul musculos si uscat, în cele mai multe dintre filmele sale, greutatea sa schimbat numărul de neimaginat de ori.
Prima sa schimbare în greutate testate Sly în curs de pregătire pentru 1981 filmul „Escape to Victory“. Stallone a avut un foarte repede - pentru a juca rolul unui prizonier de război și să piardă în greutate, ea consuma doar 200 de calorii pe zi. Stallone a mâncat doar o singură proteină până la greutatea sa nu a scăzut la nivelul de 72 kg.
Pentru filmul „Rocky 3“ Sylvester a mers mai departe, a scăzut câteva kilograme și a ajuns la greutatea minimă de înregistrare de 70 kg, astfel încât el a fost capabil să întărească o luptă imaginară „David si Goliat.“ dieta sa de zi cu zi a constat din 10 de proteine din ou și feliile de fructe aleatoare. program de formare Silvestra Stallone a fost mai nemilos: a început ziua cu un termen de 3 mile, să stea 18 runde de sparring, 2:00 a dat puterea de formare și sa încheiat în ziua următoare jogging.
Puțin mai târziu, el se ridică în greutate pentru lupta sa finală în „Rocky 3“.
Harsh de formare continuă pentru filmul „Rocky 4“. In timpul filmarilor, în cazul în care Rocky Balboa trage sania, Sylvester Stallone a primit un prejudiciu de inima. El a revenit la set, după numai 10 zile pentru a finaliza filmul. Datorită formării lor, Stallone a dat seama că niciodată nu este prea târziu pentru a începe exercitarea și de a lua în formă. Avea 30 de ani când a jucat în primul „Rocky“, iar după aproximativ doi ani de fizicul Stallone a fost cunoscut și respectat în întreaga lume.
Pentru a vă da drumul cel bun în „Rocky 2“ a recurs la Sly ajutorul legendarului Franko Kolombo. El a dat seama că serviciul de două ori Mr.Olimpiya nu sunt ieftine, dar când Sylvester Stallone a auzit taxa pentru un training de 6 săptămâni, a fost șocat. „Franco, ia casa mea și să tren!“ - a glumit Stallone. „El o sumă decentă de formare am făcut“ - explică Franco - pentru că Sylvester Stallone a vrut să antreneze în vigoare și efect, ca și în cazul în care el a fost pregătirea pentru competiția Mr.Olimpiya. Acest lucru a însemnat două sesiuni de instruire pe zi, șase zile pe săptămână. A trebuit să renunțe la toate celelalte lucruri pentru a ajuta Sly găsi cea mai bună formă a vieții sale ".
Potrivit lui Franco, motivând elevul său nu a fost atât de dificil, datorită puterii sale mentale extraordinară și competitivitate. „Sly pentru a da 100 la sută“, - spune Franco - si determinarea lui a fost uimitor. El atinge întotdeauna scopul său. El este un lider. El nu stă încă și nu permite ca lucrurile să se întâmple la fel ca asta, el este cel care face să se întâmple! „Cand Stallone a venit mai întâi la Franco la formare, el cântărește 77 kg. Dar Sly simțit că nu a fost suficient de mare și a vrut să câștige 5 kg de greutate în 6 săptămâni. Stallone a fost în mod constant și au luptat pentru rezultat. El a reușit să câștige cantitatea necesară a masei musculare și acum el cântărește 82 kg. Mușchii piept și mușchii brațului au crescut în volum, în timp ce talia lui a rămas același. Procentul de grăsime din organism Stallone nu a depășit 4-6%. El a devenit mai puternic și mai viu. De asemenea, este cunoscut faptul că poartă în spatele Sylvester 25 kg. rucsac în timp ce rulează pe scări.
antrenament Sylvester Stallone
Luni / Miercuri / Vineri
Dimineața: piept, spate, apăsați
Seara: umeri, brate, apăsați
Marți / joi / sâmbătă
Dimineața: tibia, femurul
Seara: delts spate, trapez, apăsați
„Sunt forțat să schimbe exercițiile Sly fiecare antrenament - spune Franco. - L-am forțat să facă abordări suplimentare în exerciții care au lucrat pentru el, și a scăzut în acele abordări care nu funcționează! Și mai multe rezultate au văzut Sly, cu atât mai mult cu încăpățânare a exersat! "
Stallone a zguduit presa de 3 ori la fiecare două zile, care transportă mai mult de 500 de repetari pe care fiecare antrenament de presă. El a ridica trunchiul, ridică piciorul, ascensoare picior laterale și răsucire laterală. El a făcut aceste exerciții într-o serie de 50 de repetări ale fiecărui exercițiu (unul după altul). Ciclul a fost repetat de 5 ori.
„În cazul în care Sylvester Stallone a decis să devină un culturist, nu un actor, cu proporțiile sale magnifice, cu capacitatea sa uimitoare atletice și agresivitate, el va deveni cu siguranta una dintre cele mai bune culturisti!“ - spune Franko Kolombo.
dietă
„Am condus un regim foarte nesănătos în timp ce lucra la filmul ulterior“ Rocky ". Am lucrat de multe ori pe stomacul gol, iar corpul meu a început să se mănânce. Am reușit să ajungă la greutatea de 70 kg - piele și oase. Am băut o cantitate mare de cafea pentru mine stimula si da energia corpului. "
Stallone spune că urmează o dietă sănătoasă, și antrenament mai puțin intense.
„Mă trezesc la 7:30 și primul lucru pe care îl iau aminoacizi. Aproximativ la 07:45 am micul dejun - ușor de digerat alimente. De exemplu, 2 oua, 4 smochine și pâine prăjită de secară. Apoi m-am lăsat puțin și se pot relaxa deja la 9:00 sunt la sala de sport.
Am încălzesc timp de aproximativ 10 minute - Îmi voi întinde mușchii. Am început de formare cu studiul mușchilor de mână, lucru timp de 45 de minute. Apoi am petrec 25 de minute Delta. După aceea, îmi petrec 25-30 de minute pe mușchii abdominali. Apoi am executa 500-ta se întoarce cu bastonul de gimnastică.
Prin urmare, ar trebui să rezuma cele de mai sus: secretul de pregătire fizică bună și corp perfect Silvestra Stallone nu este numai de formare constantă, dar, de asemenea, un fel de filozofie. La urma urmei, ca actorul însuși spune că atunci când începe culturism, și de a construi-vă o bază fizică puternică pentru viață, nu te lasă nimic stea înapoi!