Alimentația sănătoasă este considerată a fi una dintre cele mai importante tratamente pentru multe boli. De asemenea, principiile unei diete sanatoase folosite de sportivii profesioniști și doar oameni care vizionează sănătatea lor și propriile lor corpuri.
Cu cât este mai utilă o dieta sanatoasa?
Toți au cunoscut de mult că îngrijirea despre alimentația corectă este importantă pentru funcționarea normală a corpului și să mențină stare bună de sănătate.
Acest lucru vă permite să evite multe boli care se dezvolta, uneori, ca urmare a consumului de cantități excesive sau insuficiente de anumiți nutrienți peste mulți ani.
Cele mai frecvente tulburări de acest tip includ probleme cardiace, diabet, obezitate, osteoporoza si alte boli.
Mai multe principii importante ale unei alimentații sănătoase
Mănâncă în mod regulat. dieta adecvata sanatoasa nu ar trebui să fie mai mică de trei ori pe zi (mic dejun, prânz și cină). Ar fi chiar mai bine dacă adăugați la faptul că cele două aportul alimentar intermediar (de exemplu, II de micul dejun și ceai după-amiaza).
Ai grijă de diversitatea feluri de mâncare. Diferite alimente contin diferite substanțe nutritive, vitamine și minerale. Nici unul dintre suplimentele alimentare nu pot inlocui un regim alimentar echilibrat.
Oamenii de știință sunt unanimi în a spune că există mult mai bine in fructe si legume bogate in antioxidanti decât în diferiți aditivi. Apropo, folosind un calculator special, puteți afla rata zilnică de consum a coloniilor, în funcție de tipul de activitate.
A se evita consumul excesiv de grăsimi și colesterol. Această regulă, cu toate acestea, există unele excepții. Unele grăsimi vegetale sunt bune pentru corpul nostru.
Corpul nostru nu poate produce benefic pentru acizi grași noastre de sănătate polinesaturați, astfel încât prezența lor în pește marin (hering, macrou, sardine, somon) este o sursă valoroasă de ei pentru noi.
Neprofitabilă pentru acizii grași noastre de corp trans, care sunt prezente în abundență în producția de fast-food, margarina si produse de patiserie.
Consuma cat mai multe fructe si legume. Orice principii și reguli ale unei diete sanatoase, bazate pe faptul că trebuie să mănânce mai multe fructe și legume. Acesta este aproape cele mai importante alimente pentru o dieta sanatoasa. Ele sunt o sursă bună de multe vitamine și minerale, și includ, de asemenea, un număr de compuși mai puțin cunoscute, cum ar fi polifenoli, bioflavonoide.
În special, legume, datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, conținut scăzut de grăsime, dar trebuie să fie în trei mese principale.
Bea apă. Apa este o componentă foarte importantă a corpului nostru, 65-70% din corpul uman adult este apa. Acesta ajută la eliminarea produselor nocive ale metabolismului din organism, ajută la menținerea unei temperaturi constante a corpului.
In plus, apa transporta substante nutritive pentru celulele corpului nostru și ajută la absorbția nutrienților.
Există mai multe reguli de alimente sănătoase corespunzătoare. În acest articol, am considerat doar cele mai importante. Urmand aceste elementele de bază, veți fi capabil de a menține corpul în starea dorită.
Cvoy selectați tipul de alimente pentru a obține rapid rezultatul!
