Eugene consideră că fiecare atlet are nevoie de o abordare individuală, tehnici proprietare dezvoltate pe cont propriu, prin încercare și eroare. În ceea ce căpitanul, el identifică trei aspecte practice principale de pregătire psihologică a înotători:
1. Este de dorit trezire cel puțin 3 ore și să mănânce ceva lumină - o salată, pește sau paste. Dar nu mânca prea mult.
2. muzica ajută pentru a acorda, seta ritmul și ridicați starea ta de spirit. Înainte de concurs ar trebui să asculte muzică vă place și care oferă energie și ajustează pentru a câștiga și mari realizări.
3. Problema emoție este întotdeauna relevantă, deoarece valurile sunt absolut toate - începători și sportivii profesioniști. Dar ceea ce este interesant este faptul că frica în acest caz - este normal și chiar necesară înainte de începerea sentimentului. In situatii de stres și de urgență ajută să supraviețuiască este frica. Principalul lucru - nu-l aduce la o stare de panică. Într-o stare de panica, este dificil să se gândească și să se deplaseze rapid, deoarece corpul este „pietrificat“ și o teroare cuprinzătoare domnește în minte.
Este important să învețe să se controleze. Când emoție zdrobitoare, este necesar să se așeze pentru o vreme cu ochii închiși, amintiți-vă ceva liniștitor și plăcut - prietenii, familia, o casă caldă sau o masă delicioasă. Treptat, respirația este restaurat, nu va fi caracteristica principală a auto-control.
Puteți face, de asemenea, un antrenament. Orice activitate de fizică și fizică este perfect scuti de stres și de anxietate. Mental, vă puteți imagina procesul de trecere întreaga cursă de la început până la sfârșit, practicând în mintea lui fiecare element: la începutul accelerației, numărul de cicluri, rândul său, și finisaj.
Și cu experiență în sport cariere vin și cunoașterea modului în care se pregătească pentru concursuri, pentru a face față cu emoție și ajustate luând în considerare doar individului și psihicului.
Foto: REUTERS / Jorge Silva
Ferește-te de noi publicații pe pagina noastra de Facebook