Fiecare student completarea educație sau experiență emoții puternice secundare generale din cauza examenelor. Acest lucru poate fi însoțită de oboseală, apatie. insomnie sau excitație nervoase. Ce se poate face pentru a evita stresul?
Luând parte la proiect, elevii vor învăța cum să efectueze auto-diagnostic de starea lor, să se familiarizeze cu conceptul de „stres“ a simptomelor sale, va primi o varietate de recomandări, după care se lasă să facă față stresului.
Scopul principal - urmărirea unui stil de viață sănătos. atitudine mentală pozitivă pentru examene.
Cum de a rezista stresului ...
de pregătire pentru examen.
Aproape fiecare elev completarea educație sau experiență emoții puternice secundare generale din cauza examenelor. Acest lucru poate fi însoțită de un sentiment de oboseală, moleșeală, sau invers stimularea neuronale si insomnie. Studiul acestui fenomen, numit de stres examen este și a fost mult timp studiat, și în același timp modern și va fi o problemă, cum ar fi există examene. Ce se poate face pentru a evita stresul?
Luând parte la proiect, elevii vor învăța cum să efectueze auto-diagnostic de starea lor, să se familiarizeze cu conceptul de „stres“ a simptomelor sale, va primi o varietate de recomandări, după care se lasă să facă față stresului.
Scopul principal - urmărirea unui stil de viață sănătos, o atitudine mentala pozitiva la examene.
- Clarificarea conceptului de „stres“, pentru a înțelege aspectele negative ale acestui concept;
- Aflați dacă stresul înainte de examen este doar partea negativă sau el are, de asemenea, caracteristici pozitive;
- Figura cum să treacă examenele fără stres;
- Aflați care sunt recomandări, după care ajută să facă față stresului.
În reprezentarea normală a cuvântului „stres“ poartă o evaluare negativă, dar este întotdeauna atât?
Are stres înainte de un examen sau numai partea negativă a acesteia are, de asemenea, caracteristici pozitive.
„Stresul - acest lucru nu este ceea ce sa întâmplat cu tine și cum te percep“
- Pentru a studia literatura de specialitate pe această temă
(Definește - "stress");
2. Efectuarea unui studiu cu privire la acest subiect;
3. Efectuarea unei ore „de protecție de la stres“;
4. reuniuni părintești: „pregătire pentru examen. Cum de a rezista la stres „.;
5. Efectuați rece h: „Este capabil de a organiza o“;
6. Asigurați-o zonă rece „Cum de a face față stresului“;
7. Pentru a trage concluzii cu privire la reuniunea părinților.
Rezultatele anticipate ale studiului:
- Colectarea de teste psihologice, exprima - metodele de identificare a stresului și a speciilor acestora;
- Recomandări pentru capacitatea de a face față situațiilor stresante;
- Clasa de Sănătate Jurnal cu rezultatele chestionării studenților;
- O atitudine mentală pozitivă pentru examene;
- Lupta pentru un stil de viață sănătos.
Prima fază a proiectului Definirea problemei, relevanța, temele, studiile sale de planificare.
A doua etapă a proiectului
1. Căutarea (căuta informații în resurse diferite)
Stresul - o stare de tensiune care apare ca răspuns la expunerea la o varietate de factori adverse.
Simptomele de stres examen.
2. Un studiu a fost realizat pe tema:
Fie că sunteți stresat?
- Dacă obțineți suma de la 24 la 36 de puncte: sunt foarte sensibile la stres, este posibil să apară simptome de boli cauzate de stres, cum ar fi bolile de inima, boala de ulcer peptic, tulburări nervoase. Din moment ce trebuie să fie foarte dificil de a obține de-a lungul. Cel mai important lucru pentru tine acum - să învețe cum să se calmeze, este necesar să se tine si cei dragi de ajutor. (14 persoane)
- De la 18 la 24 de puncte. Ești calm și neafectat de stres. Dacă scorul un pic mai mult de 18 de puncte, puteți fi sfătuiți să fie mai tolerant față de ceilalți. Acest lucru vă va permite să realizeze mai mult. (8 persoane)
- 12 la 18 puncte. inactivitatea poate provoca, de asemenea, stres. Trebuie sa fie foarte iritabil și irita sine și familia. Mai mult încrederea în sine! Ar trebui să facă o listă cu calitățile tale pozitive și pentru a îmbunătăți fiecare dintre ele.
- (2 persoane)
Acesta este în pericol sănătatea dumneavoastră dacă o cădere nervoasă.
- De la 45-63 b. - o cadere nervoasa pentru a avea o amenințare reală. Verificați tensiunea arterială. Fie că este timpul pentru a schimba stilul tău de viață? (Nu există elevi)
- De la 20-44 b. - trebuie să ia viața în liniște și pe plan intern pentru a putea să se relaxeze. (15 persoane)
- Până la 19 b. - sunteți în măsură să rămână calm și echilibru. (6 persoane)
- 0 b - dacă răspundeți onest și sincer, singurul pericol care amenință, acest calm excesiv.
- 0-4: Sunteți calm, sensibil, știu cum să gestioneze emoțiile lor. Sunteți gata pentru orice test, și sunt încrezători că, indiferent ce se întâmplă, totul va fi bine. Ai toate șansele de a face față cu succes cu documentele de examen. (7 persoane)
- 5-8: Sunteți nerăbdători prin natura. Și acum, înainte de examenele, aveți de stres. Dacă urmați sfaturile noastre cu privire la pregătirea, stresul in sine este redusa si tu esti bine pentru a trece examenele. (12 persoane)
- 9-12: Stresul este foarte puternic. Cere ajutor de la părinți, profesori. Nu păstrați totul în sine. (2 persoane)
A treia fază a proiectului
Constructiv (selectarea informațiilor, pregătirea textului)
- oră de clasă „de protecție de la stres“
- Întâlnire Părinte: „pregătire pentru examen. Cum de a rezista stresului. "
- oră de clasă: „Să fie capabil să se controleze“
A patra etapă a proiectului
Decorare (clasa de colț de proiectare:
Cum de a rezista la stres ...)
A cincea etapă a proiectului
Prezentarea rezultatelor cercetării la masa rotundă finală.
„Atunci când o persoană este într-o panică, el nu este capabil să se concentreze pe rezolvarea unei anumite probleme, dar forțându-te mental să accepte cel mai rău, ne abandonăm anxietatea de panică și sunt în măsură să caute și să găsească drumul imediat.“
- Am analizat literatura de specialitate cu privire la acest subiect
(Definiția lui Dali - "stres");
2. Un studiu a fost realizat pe această temă,
Fiecare elev a învățat predispoziție la stres;
3. au avut loc o mare oră de „protecție de la stres“, „stii cum sa te controleze“, întâlnire părinte: „pregătire pentru examen. Cum de a rezista la stres "
4. Decorat de colț rece: „Cum să facă față stresului.“
5. Toate rezultatele proiectului de cercetare în sine și a recomandărilor, a căror respectare va permite să facă față stresului asupra mesei finale rotunde (părinți și studenți) în luna mai.
„Stresul are un răspuns nespecific al organismului la orice prezentare a cererii. In ceea ce priveste raspunsul la stres este lipsit de relevanță, plăcută sau neplăcută situație pe care am întâlnit-o ( „stres pozitiv.“ - eustres și „stresul negativ“ - distres). .Imeet însemnând doar intensitatea nevoii de restructurare sau de adaptare "
