„Pregătirea pentru examene. Cum de a rezista stresului. "
La bord „Stresul - nu este ceva ce sa întâmplat cu tine,
dar modul în care percep "
- profesorul spune ordinea de zi și introduce rezultatele sondajului asupra elevilor de test de stres
- psiholog școlar acționează. Efectuează stress-test cu părinții și prezintă exerciții de relaxare in situatii de stres
- Părinții în grupuri pentru a discuta nota cu metodele de apărare psihologică
- Decizia adunării mamă
Deschiderea remarci de către profesorul de clasă.
Bună ziua dragi părinți! Vă mulțumesc pentru ce timp și energie ați găsit să vină la întâlnirea noastră de astăzi, vom dedica urmatoarea problema importanta: Pregătirea pentru examene, cum să reziste la stres.
În legătură cu mobilitatea crescută a populației, dezvoltarea rapidă a mass-media și a vieții individuale petrecere a timpului liber a crescut nivelul de stres. Am studiat nivelul de stres al copiilor tăi, cu ajutorul testului, care a arătat următoarele rezultate:% dintre elevii testați au prezentat rezultatele de stres ridicat,% dintre studenții chestionați cu un nivel mediu de stres, proanketirovannyh% dintre elevi sunt sub medie,% dintre elevii aparțin la stres scăzut.
Și sunteți de acord că astăzi avem nevoie de un adult să se gândească în primul rând despre confortul psihologic al copiilor lor, atât în viața de zi cu zi cât și în perioada de pregătire pentru examene. Copiii care s-ar pasa de rezultatele examenului, mai degrabă o excepție de la regulile, așteptarea și motivul pentru experiențele fiecăruia dintre cursul: pentru cineva, și „4“ - o adevărată tragedie, dar pentru cineva, și „3“ - o vacanță. Cu toate acestea, aproape toți studenții sunt testate în perioada de examinare de mare stres emoțional, astfel încât sarcina părinților - pentru a le oferi ajutor și sprijin competent.
Întâlnirea noastră a ajuns la capăt și trebuie să ia o decizie și să propună să ia ca bază următoarele elemente
1. Să depună toate eforturile pentru a crea un mediu care să permită în timpul pregătirii studenților pentru examene
2. Pentru a asigura un control adecvat asupra punerii în aplicare a regimului zilei, și produse alimentare
3. Urmați instrucțiunile prezentate în pliante
4. A crede în puterea copiilor și el însuși să nu cedeze în fața panică și tulburări
30 puncte și menshe- trăiești în liniște și în mod rațional, au timp pentru a face față problemelor care apar. Nu suferi nici o ambiție falsă, nici modestie excesivă. Acești oameni de multe ori se văd într-o lumină roz.
31-45 ballov- Viața ta este plină de muncă și stres, suferă de stres în sensul pozitiv al cuvântului (de exemplu, aveți dorința de a ajunge la ceva), și într-un sens negativ. Aparent, nu schimbați stilul tău de viață, dar lasă puțin timp pentru ei înșiși.
46- 60 ballov- pune viața ta te lupta continuu de vis atât de ambițios al unei cariere. Pentru tine, este important să opiniile altora, și vă ține într-o stare de stres. Dacă continuați în aceeași ordine de idei, mulți vor realiza, dar este puțin probabil să vă aducă bucurie. Evitați disputele inutile, pentru a pacifica furia lor la maruntisuri. Nu încercați pentru a atinge întotdeauna cele mai bune rezultate. Din când în când da-ti o pauza complet.
61 de puncte și cele de mai sus trăiesc ca șoferul mașinii, care presează simultan pe gaz și de frână. Schimbarea stilului de viață. Stresul la care sunt supuse, și amenință sănătatea și viitorul tău.
Cele mai frecvente „sol“ de energie negativă, din păcate, are loc în familia profesorului, în cazul în care acesta slăbește controalele interne, după locul de muncă.
Esența exercițiului este după cum urmează. Profesorul este în interior, la nivelul pieptului, o presă puternică, care se deplasează de sus în jos, suprimarea emoțiilor negative apar și stresul intern asociat. În timpul exercițiului, este important pentru a obține un sentiment clar de gravitatea presei interne fizice, marea și aparent împins în jos emoții negative nedorite și energia pe care ea poartă o (un exercițiu nu este recomandat pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare).
Orice condiție psihologică tensionată caracterizată prin îngustarea conștiinței și a concentrației de super-uman pe experiențele lor.
slăbirea perceptibila a tensiunii interne este atins atunci când persoana a fost în măsură să efectueze o acțiune de descentrare „trage“ centru de situație cu sine și mutat la un obiect sau de circumstanțe externe. Descentrare vă permite să mutați, să „arunce“ starea negativa a mediului extern, și, astfel, să scape de ea.
Există mai multe forme de descentrare. Rolul descentrare asociat cu reîncarnare umană, mintea trecerea la o situație diferită. reflecție pedagogic folosit, profesorul încearcă să se uite la noi înșine „din exterior“, pentru a analiza situația prin ochii unui observator din afară, de a folosi „oglindă psihologică.“ descentrare Comunicativ efectuate în dialog cu schimbarea produselor de comunicare.
Exercitarea „Arborele“ se realizează în mod individual. Ea produce stabilitate internă, creând un echilibru al proceselor psihologice, eliberarea de situația traumatică.
Pe drum spre casă, pentru a ne transporta la copac (ceea ce iti place cu ceea ce este cel mai ușor să se identifice). Detaliu pierde în minte imaginea unui copac: ramurile sale puternice și flexibile de trunchi întrepătrundere legănau în frunze de vânt, coroana deschisă spre lumina soarelui și de umiditate de ploaie, circulația de suc de nutrienți pe masă, rădăcini, ferm cultivate în sol. Este important să se simtă sucurile nutritive care sunt extrase din rădăcinile pământului. Pământul - este un simbol al vieții, rădăcinile - un simbol al stabilității asociate cu realitatea.
Tehnici de protecție psihologică.
1. Switching. Începe să se gândească la ceva pentru tine de relevant și util, plăcut. După ceva timp, o experiență neplăcută va fi slăbită.
2. Comparație. Comparați starea lor cu starea și poziția altor persoane și veți găsi că multe, este mai greu decât tine. Acest lucru va slăbi experiența dumneavoastră.
3. Acumularea de bucurie. Reamintește evenimentele care au cauzat chiar un pic de distracție.
4. Mobilizarea umorului. Smeh- contracara stresul.
5. Procesarea inteligentă „binecuvântare în deghizare“
6. Descărcarea de gestiune (munca fizică, hobby-uri)
7. Rapid relaxare totala musculara