Femeile tind să fie fermecător și atractiv la orice vârstă. Excesul de greutate, tendința de a câștiga în greutate - o problemă serioasă pentru sexul frumos.
Principalele cauze ale Împ inutile:
- predispoziție genetică;
- tulburare metabolică într-un organism;
- boli endocrine, ale tractului gastrointestinal;
- dieta necorespunzătoare (abuzul de grasimi, carbohidrati), consumul de alimente înainte de a merge la culcare;
- tulburări hormonale;
- stilul de viață sedentar;
- efectele terapiei medicamentoase.
Pentru a combate problema dieteticienilor exces de greutate, se dezvolta un set de nutritie special pentru a reduce greutatea corporală. Conceptul de bază de pierdere în greutate - pentru a menține un echilibru de grăsimi, proteine și carbohidrați. Ca urmare, organismul este obtinerea dreptul de suma de calorii, nutrienti, minerale pe tot parcursul zilei. Tradus din termenul „dieta“ greacă înseamnă un mod de viață. O metodă eficientă de reglare a greutății - reducerea greutății lui Pierre Dyukanu. dietetician franceză a dezvoltat o metodă unică de restaurare greutate normala. Principala realizare - greutatea pierdută a dispărut pentru totdeauna.
Pierre Ducane dieta - obiceiurile alimentare
De douăzeci și cinci de ani, terapeuți ajuta pacientii pentru a obține rezultatele dorite.
Hrănirea obiceiurile de Dyukanu este de a utiliza un număr mare de produse care conțin proteine și legume. La câteva zile se recomandă utilizarea proteinei în prezența obezității. Baza dietei - 100 de produse aprobate. Ele sunt folosite in orice cantitate la senzatia de satietate. Dintre metodele moderne de Pierre Ducane dieta pentru pierderea in greutate - unul dintre cele mai eficiente din lume.
Dieta Dukan franceză
Pierre Ducane dieta pentru pierderea in greutate, o descriere completă a
Cititorii recomanda!
La o lună de a pierde 8-9 kg, fără a cheltui mai mult de 1 rublă (!) Dintre cititorii nostri recomandat Sirop Mangosteen, care a devenit un progres real în nutriție.
„Esența programului este de a pierde în greutate fără a renunța la produsele alimentare.“ Mangosteen „descompune grăsimi, normalizeaza de zahar din sange, elimina toxinele, toxine, purifică și întinerește corpul din interior, indeparteaza apa stagnanta, reduce coaja de portocala pe coapse (celulita). secretul se afla intr-o gama de produse incredibil. "
Cu o greutate de relief indice de masa corporala mare este chiar mai rapid - până la 4 kg pe săptămână. Terapia de șoc, fără a deteriora dieta corpului tau are multe vedete de televiziune au dobândit o cifră de visele tale!
Eficiența și eficacitatea tehnicilor depinde de performanța generală a unui pacient cerințe complexe în fiecare etapă. Principiul dietei este împărțit în patru faze:
Durata de aplicare a unei tehnici durează o lună sau două, totul depinde de numărul de kilograme în exces. Dieta este diversă, nu provoacă stres în organism. Omul in timpul zilei primeste necesarul pentru ritmul normal al vieții numărul de calorii. Câteva zile mai târziu, restabilește metabolismul normal.
Există mai multe reguli de dieta tipic fiecare etapă:
- în timpul zilei ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă fără gaz;
- mânca tărâțe de ovăz zilnic (rata depinde de stadiul);
- nu mai puțin de 30 de minute de respirație de aer proaspăt;
- să-și exercite pe o bază de zi cu zi.
Exercitarea cu dieta
Urmând aceste cerințe, veți obține rezultate excelente într-o perioadă scurtă de timp. Principalele avantaje pentru pacienți:
Dieta Pierre Ducane meniu 100 bazat pe raportul dintre produsele permise utilizate în cantități nelimitate - 72 proteină pură (de origine animală) și 28 de legume (de origine vegetală).
Trebuie să refuze de la astfel de produse de bază:
Ar trebui să abandoneze spiritele
Per dieta Dyukan pentru pierderea în greutate:
Etapa întâi - Atac
Pentru a începe să definească excesului de greutate. un calcul simplu. Se măsoară înălțimea pacientului. Se determină greutatea standard - în cazul în care un om ia 100 și 110 pentru femei măsurate de reglementare obțin kilograme în plus consumatoare de masă. Prima fază - responsabil și periculoase. Pe parcursul acestei perioade, scăderea în greutate de până la 6 kg. Durata depinde de excesul de greutate:
- 5 kg - 3 zile;
- 10 kg - 4 zile;
- 20 kg - 5 zile;
- 30 kg - 6 ore;
- peste 30 kg - o săptămână.
Etapa implică utilizarea exclusiv a proteinelor animale. Acesta exercită sarcină asupra sistemului renal, deshidratare, efect de slăbire este atins. Este important să bei multe lichide - cel putin doi litri pe zi. În timpul atacului trebuie să ia 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi, cu un pahar de apă. Tehnicile caracteristică - proteine animale este dificil de absorbit de organism. reciclarea lor a petrecut o mulțime de energie. Aceasta exclude transformarea caloriilor in tesutul adipos.
Dieta pentru pește macră
Principalele componente admisibile:
- carne macră;
- pește;
- fructe de mare;
- ouă;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Cook a produselor alimentare fără sare este recomandată număr minim admis. Produsele trebuie să fie fierte, coapte, fierte, aburit. Fry a permis pe o tigaie de teflon, cu o picătură de ulei. Pentru a spori aroma de utilizare condimente.
Pasul doi: Alternarea
Faza principală a pierderii în greutate. Durata depinde de viteza de realizare a rezultatului. Adăugarea la produse care conțin proteine, fibre (legume, verde). Principiu - alternând zile cu proteină mixtă.
Pierre Dukan Dieta sau „Mănâncă la fel de mult ca vrei!“
Frecvența este stabilită în funcție de kilograme în plus:
- de la 5 la 10 kg - 1 până la 1;
- de la 10 la 20 kg - 3 3;
- de la 20 kg la 30 kg - 5 5;
- peste 30 kg - 5 5.
In timpul zilei am mânca două linguri tărâțe, bea 400 ml de lichid. kg PIERDE efectuate lent, dar constant. Exemplu de calcul - un kilogram pe săptămână. Durata de fază este de la o lună la trei. Pentru componentele enumerate ale dietei în etapa anterioară, adăugând:
Țelină și suc
În procesul de preparare sunt permise pentru a adauga vinul, cacao, brânză, smântână, ketchup. Amintiți-vă - o zi, se recomandă să se introducă două noi produse.
Pasul trei: Securizarea
Proprietati perioadei - pacientii isi pierd in greutate lent, aproximativ 0,5 kg pe săptămână. Accentul are drept scop consolidarea rezultatelor, mai degrabă decât o pierdere rapidă în greutate. Scopul - pentru a preveni greutatea pierdută din spate. Faza prevede introducerea regimului alimentar al produselor convenționale în cantități minime:
Rata zilnică de tărâțe de ovăz - trei linguri. Se spală cu apă la rata de: o lingura la o cana de apa. Mierea este permis să intre (până la trei lingurite pe zi). De două ori pe săptămână, este permis să folosească pentru o masă orice produse dorite. Pentru a stabiliza rezultatele obținute o dată pe săptămână pentru a fi atacat. Produse de a alege. Perioada de durată depinde de caracteristicile individuale ale pacientului. Se calculează conform formulei - numărul de kilograme pierdute în etapa alternanță se înmulțește cu 10 zile. Faza permite organismului de a utiliza feluri de mâncare familiare. Amintiți-vă, nu te dus de val și să se mute porțiuni mai mari. proces limită de putere este terminată. Corpul primește materialul necesar în volumul normal.
Pasul patru: Stabilizare
Principala sarcină - pentru a menține rezultatele obținute. etapa Restricții dietetice nu oferă. Efectul - un mod de viață. Formată obiceiul de a permite să rămână subțire, frumos. Regulile de bază ale etapei finale, care ar trebui să fie urmat pentru viață:
- intră în dieta tuturor produselor, ajustați porțiunile și produse alimentare în timpul recepției;
- o zi o săptămână pentru a dedica atac - mananca alimente bogate in proteine (ar pierde un kilogram);
- bran rată zilnică - trei linguri, se spală în jos cu 600 ml de apă;
- acorde o atenție la exerciții fizice, aer curat;
- bea cel putin doi litri de apă pe zi.
Nu abuza produse din făină în dietă, zahăr, amidon. Fă-o regulă pentru a aranja atacuri de zi, iar greutatea va rămâne normală. Tehnica Ducane avantaj este faptul că aplicarea sa nu afectează starea psihologică a omului. La urma urmei, atunci când un sentiment de foame, el devine nervos, iritabil.
Avantajele și dezavantajele tehnicilor Ducane
dieta adecvata așa cum este descris în medicul francez a câștigat o serie de avantaje:
- Sub rezerva normelor, greutate in plus nu pot fi restaurate;
- Eficiență - pierderea de 3 până la 6 kg pe săptămână;
- disponibilitate din cauza limitelor minime;
- Nu este legat de un mealtime clar;
- fără aditivi chimici;
- când Pierre Ducane dieta este folosit ca un meniu zilnic este echilibrat, variat;
- productivitatea din prima zi.
Pierre Duke nutritionistul francez
Există o serie de dezavantaje:
- Limitarea cantității de grăsime consumată. Consultați-vă cu un nutritionist despre restricțiile.
- Se recomandă să luați un plus de vitamine, minerale, oferind organismului.
- Pe parcursul primei etape este oboseala din cauza costurilor de energie.
Dieta Pierre Ducane: comentarii
nutritionistul franceză, cu nici un efect asupra stării psihice a unei persoane a dezvoltat o metodă eficientă de pierdere în greutate. Cercetarea teoretică bază confirmată în practică. Pacientii din perioada de la 6 luni la un an pentru a stabiliza greutatea a atins nivelul de 84%. Respectând regulile fundamentale de greutate au reușit să păstreze la nivelul atins în perioada de dieta.
Tratați cu atenție pentru sănătatea lor, în cazul în care există boli ale tractului gastro-intestinal, reacții alergice, intoleranta la anumite componente, consultați un medic. Potrivit cifrelor tale, el va recomanda cel mai bun plan de pierdere în greutate în funcție de personalitatea ta.
Și un pic despre secretele.
Ați încercat vreodată să piardă în greutate prin dieta si sport? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, nu stii ce prima mana:
- ceas următoare a apărut cutelor și amintiți-vă, din păcate le tânără
- trezesc dimineata cu ideea de a arunca în iad toate oglinzile din casă și nu ies
- din nou și din nou, pentru a spera pentru succes, pentru a Aștept cu nerăbdare să și dezamăgit după un nou eșec