Meniu pentru a doua zi pentru programul „plin“ pierdere în greutate
Mai jos este un mod de putere pentru pierderea în greutate eficientă folosind produse gerbalayf. Acest program este format din 4 cocktailuri Formula 1, o singură băutură plante medicinale (ceai) Thermojetics, 50 g. Două Ovăz băutură mere și 2 Formula 3 amestecuri de proteine.
Principiul de pierdere în greutate cu produse Herbalife este foarte simplu - să înlocuiască 3 de a manca cocktail lor normal nutritive pe Formula 1, astfel, reduce cantitatea totală zilnică de calorii consumate. În același timp, menține / crește aportul de nutrienți esențiali, ceea ce reprezintă un avantaj imens in comparatie cu conventionale dieta saraca in calorii. Astfel, există o pierdere în greutate în condiții de siguranță, prin reducerea țesutului adipos din organism, cu păstrarea maximă de mușchi și de umiditate.
Important. Mai jos este dieta recomandată! Puteți utiliza circuit de alimentare cu energie, folosind orice număr de produse Herbalife, cum ar fi nu 4, și 2-3 sau 5 cocktail-uri de Formula 1. Cu cat mai mare masa se înlocuiește cu Formula 1 se agită, cu atât mai eficient program pentru pierderea în greutate! O bancă cocktail Formula 1 conține 21 din porțiunea de produs (2 linguri de sus mic). Prin urmare, numărul corect programul lor timp de o lună!
Meniu pentru a doua zi
Mancam la fiecare 2,5-3 ore:
- Zavtrak.Goryachy Thermojetics băuturilor pe bază de plante. Se diluează treia linguriță de ceai aproximativ 300 ml de băutură apă caldă. Apoi cocktail Formula 1 - se adaugă 2 linguri fețe cocktail 250-300 ml nu aveau grăsime de lapte sau lapte bătut (poate fi pur și simplu apă) a fost adăugată la aceasta lingura (există o bancă) ovăz băutură de mere și 1 lingura de amestec de proteine Formula 3 . se amestecă într-un blender, un agitator sau o lingură. Noi mâncăm.
- Masa de prânz. Alegerea produselor recomandate din lista de mai jos pe această pagină. Exemplu: La alegere:
- Legume proaspete (puteți în orice moment și în orice cantitate) + piept de pui (50 g).
- iaurt (orice acru-lapte nu este grăsime) + Brânză nu este grăsime (Adygei, branza) cu rola de pâine.
- Branza de vaci cu fructe
- Masa de prânz. Hot băutură pe bază de plante Thermojetics (300 ml). apoi Cocktail Formula 1. Se prepară ca - 2 linguri per ml 200-300 lapte, iaurt sau apă + băutură ovăz și mere Formula 3.
- ceai de după-amiază. Precum și masa de prânz.
- Cina. Cocktail Formula 1
- A doua cină. (Pentru 1.5-2 ore înainte de culcare) Cocktail Formula 1 apă + măsurare lingură de ovăz băutură de mere.
program extins 4 Cocktail Formula 1, o băutură pe bază de plante Thermojetics (ceai) 50 g, băutură 2 ovăz și mere 2 Amestec de proteine Formula 3:
Recomandări privind selectarea produselor alimentare
Mănâncă = mânca cât mai mult din aceste alimente ai nevoie, să fie îndeplinite
Nu mai = evita aceste produse, deoarece acestea sunt în conflict cu orice program de ardere a grasimilor, pe care le practică.
- Nu brânzeturi grase (cu excepția ricotta), verificați eticheta pentru a face mai mult de 4 grame de carbohidrati
- Ouale, preferabil proteina
- Cele mai multe specii de pește proaspăt și fructe de mare
- Miel, carne de vită și de porc
- Păsări de curte: pui, curcan, în special carne alba, fara piele
- Carnea rosie, muschiulet special rotund și Cotlet de top
- tofu
- lapte de soia sau branza de soia
- Lintea, fasolea
- Iaurt, brânză de vaci
- sparanghel
- carne de pui sau de curcan închis
- Low-grăsime mezeluri
- Carnea roșie, decupaje selectate
ședere
Puteți folosi orice proteină în practic orice cantitate, dar este util să se consume proteine vegetale, carne slaba, proteine conținut scăzut de grăsimi și alimente integrale, neprocesate.
Carbohidratii, care ar trebui evitate - este de produse cu un nivel ridicat de alimente cu indice glicemic, care sunt convertite rapid in zaharuri simple, contribuind astfel la creșterea țesutului adipos din organism. „Lent“ este carbohidrati treptat ne furniza energie.
- struguri
- muguri de fasole
- varză chinezească
- broccoli
- Varza, conopida
- țelină
- castraveți
- salată
- chimen dulce
- ciuperci proaspete
- șalotă
- usturoi
- fasole verde
- semințe de floarea soarelui
- Verzii: păpădie, kale, muștar, ceapă
- ardei Chile
- salată verde
- pătrunjel
- ridiche
- Roșu, verde, chili, etc. piper
- păstăi de fasole galbene
- roșii
- morcovi proaspeți
- smochine
- caise uscate
- tărâțe
- grapefruit
- mazăre verde, în stare proaspătă
- Chard
- Pâine și toți derivații de făină de grâu: biscuiți, prăjituri, plăcinte, cookie-uri, gogoși, prăjituri, biscuiți, paste, spaghete, etc.
- Gustări, inclusiv chipsuri, ciocolata si popcorn
- porumb fiert
- pepene verde
- Fierți, cartofi prăjiți
- dovlecei
- dovleac
- date
- bere
- Fulgi de porumb - dulci sau sărate
Deși credem grăsimi nesănătoase, nu toate grasimile sunt rele. Sunt grasimi bune, cum ar fi acizii grasi Omega 3, care ajuta la reducerea inflamatiei, protejează inima și creierul sunt vitale. Unele grasimi saturate din carne rosie pot fi consumate, dar în cantități foarte limitate. Acizii grași trans, care sunt prezente în produsele coapte și margarinele tari ar trebui evitate complet. Uleiuri vegetale cum ar fi uleiul de porumb și uleiul de floarea soarelui, trebuie menținută la un nivel minim, deoarece acestea au o mulțime de acizi Omega 6 acizi grași.
- ulei de avocado
- ulei de pește naturale
- ulei de in
- gamma acid linoleic, de exemplu, ulei de primula
- ulei din semințe de struguri
- ulei de cânepă
- grăsimi mononesaturate - măsline și ulei de canola
- Acizii grași omega-3 din uleiul de pește și flaxseed
- uleiuri vegetale - porumb și floarea soarelui
Stai:
- acizi grași hidrogenați și acizi grași parțial hidrogenate conținute în margarina solidă și multe alimente procesate (citiți etichetele).
- grăsimi saturate din mai multe uleiuri tropicale, cum ar fi uleiul de nucă de cocos
- grăsimi saturate, în principal din carne, produse lactate (unt gras)
- frișcă