Echipe pe strada antrenament
interviuri cu sportivi
Trebuie doar să vrea să arate prea!
Exerciții și elemente
Descărcați muzică pentru trennirovok și motivație
Să fie un stimulent!
Teach trennirovok!
Fetele nu se vor închide!
Putere!
Tot ceea ce neohodimo corpul tau!
Foto!
Fotografii echipe populare!
Spuneți-vă părerea!
Pune o intrebare altor membri!
[Centru] Cifra de afaceri din spate, fără a atinge (sau freehip pereshmyg) - element foarte versatil. Acesta poate servi ca membru preliminar pentru a intra cu viteza mare (soare), executarea răsuciri, cu elementul de filtrare pentru faza sau dismount ulterioară.
A. bază Context
1. elementare se întoarce înapoi UPS-uri pe lungime.
2. Otmakhov înapoi de la stația din handstand. Gimnasta trebuie să aibă acces sigur tempo la raft prin mâini directe.
exerciții de bază B.
1. Cifra de afaceri înapoi fără a atinge martor. Gimnasta ar trebui să fie în măsură să efectueze 2-3 și mai multă viteză. Pe măsură ce dezvoltarea exercițiilor ar trebui să fie mai multă atenție acordată lucrarea mâinilor sale în rândul său final și de ieșire într-o poziție finală mai mare. Atunci când se efectuează o singură cifră de afaceri captează profesor poziția dorită de capăt, fără a atinge opritorul, sub șolduri de sprijin gimnastă.
2. Cifra de afaceri în handstand. Efectuat Otmakhov de oprire, mișcarea finală a profesorului ajută gimnasta să meargă în rack și fixați în poziția corectă. Imediat atrage atenția asupra postura dumneavoastră atunci când ieșiți din rack. Este necesar să se oprească încercările de a îndoi mâinile gimnast și îndoiți în mod inutil. În legătură cu această interceptare importantă a periilor în ultima parte a exercițiului.
Când ieșiți din brațele cremalieră pliat:
5. Mala mișcare activitatea totală. A se vedea. C-1,2.
6. nevalid a fost învățat faza de ieșire în rack. Consultați exercitarea D-3 și D-2.
7. Nu masterizat perii de interceptare în partea finală a cifrei de afaceri. Nu exercita-D 3, să acorde o atenție la acest detaliu. Încercați și activați toate rândul său, să se spele mai bine eliberat pentru a intercepta.
exerciții auxiliare D.
1. Deoarece opritorul de pe portic Otmakhov scăzut până când se oprește, fără a atinge și declinul bont în poziția stând în picioare, bontul de reproducere fără a atinge încetinirea creșterii în circulație. Plasat sub saltea strat de bare să stea în umeri de sprijin situate deasupra.
2. Exerciții pentru mușchii mâinilor: tempo ridica bratele drepte pole-position mâinile sus menținând în același timp postura corpului la partea din spate a rack-ului. Noi efectua multe ori în serie, până la epuizarea. În paralel, numărul de repetare Otmakhov înapoi la Handstand (dar numai brațe drepte).
3. De la Vis aplecat afară prin intermediul rack. Antrenorul se află pe o parte deal și trage o gimnastă într-un rack, urmați acțiunea cu mâinile și perii lui. Sarcina gimnast - pentru a promova un antrenor activ îndreptare umeri.