Scop: formarea de părinți idei despre importanța alimentației corecte a copiilor ca parte integrantă a culturii sănătății.
obiective:- pentru a dezvolta reprezentări ale părinților cu privire la nutriție și importanța sa pentru sănătatea copiilor;
- formează ideea că sănătatea umană depinde de stilul de viață și comportamentul său;
- educe părinții atitudine responsabilă pentru sănătatea copiilor;
- prin chestionare pentru a obține date cu privire la natura hrănire școală acasă;
- da sfaturi privind alimentația copiilor;
- produc broșuri pentru părinți despre alimentația sănătoasă;
- a crea o prezentare multimedia pe rezultatele lucrărilor. (Anexa 1)
Sunt de mers pe jos de-a lungul drumului liberă trecere. El a mers de departe, foarte obosit, foarte foame, iar în buzunar el nu a avut un ban. Bătu primul l-au întâlnit pe drum spre casă și a cerut gazda ceva de mâncare:
- Mor de foame, - a spus el. - Nu am bani, dar eu vă pot plăti pentru masa mai valoros decât banii. Eu vă va dezvălui secretul medicamentului prețios care poate vindeca pe moarte. Până în prezent, nu am spus nimănui despre secretul lui, dar dacă voi muri, secretul meu va muri cu mine, și nimeni nu va ști despre ea. Hrănește-mă, și am să-ți spun despre asta.
Gazda nu a fost de mult timp să cerșească și se grăbi să servească. Și când oaspetele este mulțumit, i-am dat un pix și hârtie și a spus:
- Acum, scrie reteta ta!
- Oh! Este foarte necesar și medicina valoroasă - a răspuns trecător - O să-ți spun, dar scris pe hârtie nu este necesară. Urmați-mă! Vei vedea toate de ea!
Oaspeți și gazda a ieșit din casă, și-a continuat drumul. Sputnik a fost tăcut, iar gazda a început să vă faceți griji:
- Ei bine, vom veni în curând?
- Există încă un pic pentru a merge. Tu vezi totul cu ochii mei, eu voi da rețeta în propriile mâini.
Când au ajuns la domeniul pe care orezul este copt, un trecător sa oprit, a scos un vârf și a dat-o femeii.
Gazda a fost stupefiat: totul a fost ușor și ea a fost de așteptare pentru un miracol. Ea se uită la câmpul de orez, ca și în cazul în care pentru prima dată când l-am văzut vreodată. Și omul a continuat:
- Așa e, eu vorbesc despre? Acesta este un medicament prețios salvat mulți oameni, și încercați să-l mai mult. El a spus-o femeie a plecat din nou și trecător a mers în jos pe drum.
Iti place o parabolă?
După cum probabil ați ghicit, astăzi vom vorbi despre nutriție pentru copiii noștri. Colectia lui, aș dori să încep cu acest aforism:
Mai simplu mâncarea, așa că este plăcut - nu plictisitor, mai sănătoase și care este întotdeauna și peste tot accesibil. LN COLON
alimente sănătoase - copil sănătos. Un copil sănătos în familie este cel mai important lucru pentru parinti. sănătatea copilului se bazează în principal pe expunerea părinților săi și dorința de a concepe un copil. Una dintre cele mai importante componente ale dezvoltării cu succes a unui copil este o dieta sanatoasa. Nutriție poate ajuta la prevenirea apariției bolii sau invers pentru a accelera apariția acesteia. Prin urmare, în materie de alimentația copiilor, părinții ar trebui să-și exercite îngrijire maximă și vigilență.
Știm cu toții că, în scopul de a mușca cu succes granit a științei, trebuie să mănânce dreapta. Dar ceea ce este util și ceea ce nu este pentru un copil de vârstă școlară?
Chiar și în cele mai vechi timpuri era cunoscut faptul că alimentația corectă este o condiție necesară pentru o viață lungă. Oamenii de stiinta moderni au descoperit ca principalele tulburari de alimentatie sunt un exces de glucide și grăsimi animale, lipsa de legume, fructe și fructe de pădure și tulburări de alimentație. Tulburările de alimentație duce la pierderea atenției, slăbiciune și oboseală re un copil, o deteriorare a funcției cerebrale, imunitate redusă, boli cronice.
Pentru a elimina încălcări ale regimului alimentar (60% dintre copii nu-l observe) Adulții trebuie să ne amintim că copiii în vârstă școlară primară ar trebui să fie hrănite de 4-5 ori pe zi. Regulile de bază ale produselor alimentare: soi, moderație și respectarea termenelor.
Înainte de întâlnire, am realizat un sondaj de părinți de gradul nostru 6-a. Aici sunt rezultatele care le avem:
Are copilul tau micul dejun?
Din ce produs este micul dejun?
Sandwich, omletă, cereale, iaurt, cereale cu lapte, ceai.
De câte ori pe zi, copilul mănâncă?
Are copilul tau mananca „junk food“? (Fast food)
Mâncarea mea preferată este copilul tău?
Dumplings, cartofi prăjiți, plăcinte, orez, piure de cartofi, chiftele, chiftele.
Credeți că nerespectarea regulilor de un regim alimentar echilibrat, poate afecta în vreun fel sănătatea copilului dumneavoastră.
După ce a studiat dieta de elevi, am constatat că majoritatea studenților mânca în mod corespunzător. Nu intră numai corpul copilului fructe și legume, cereale, produse din pește. Prin urmare, mese calde ale copiilor în timp ce în școală este o condiție importantă pentru menținerea sănătății și a capacității acestora de învățare eficientă.
Cum de a trata mese școală?
Unii părinți cred că mesele școlare sunt nutritive și destul de gustos sau scumpe, și preferă să dea copilului micul dejun - un sandwich și fructe în cel mai bun caz. Copiii, în special copiii mici, mânca în suhomyatku, de multe ori la momentul nepotrivit, și, uneori, chiar uitați să mănânce micul dejun. Toate acestea conduc la încălcări ale dietei și dezvoltarea diferitelor boli.
Nu o dată a sunat un apel la întâlnire părinților :. „Nu da copiilor bani pentru micul dejun, la alegerea lor, ei de multe ori cheltui pe guma de mestecat, bomboane, chips-uri care încalcă apetitul insufle în mod constant fiul sau fiica, care alimentația corectă este esențială pentru dezvoltarea normală. și succesul elevilor. "
Sanatatea noastra depinde de ceea ce mancam. Cu alimente în corpul nostru primește proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, oligoelemente, substanțe minerale; și în cantitățile necesare. Este important ca suma nu a fost excesivă.
Mesele pot fi considerate normale numai în cazul în care produsul alimentar este pe deplin satisface nevoile organismului, asigură o greutate corporală constantă și promovează funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor organismului. Multe boli - doar rezultatul malnutriție. Puteți salva sănătatea, dacă puterea de a monitoriza caracterul.
Foarte des se dovedește că produsele alimentare noastre preferate este foarte dăunătoare. Dar dieta necorespunzătoare - este un drum drept la boli de inima, boli ale tractului gastro-intestinal, la obezitate. alimente grase duce la cresterea in greutate. un număr mare de arome, culori și alți substituenți otrăvuri ale organismului, precum și dependență. Alimente care a fost fierte, senzatia de satietate.
dieta zilnică ar trebui să includă cât mai multe legume și fructe, precum și produse alimentare vegetale grosier stimulează sistemul digestiv. O astfel de alimente se numește „rațională“, adică putere care satisface nevoile fiziologice ale oamenilor din substanțele nutritive esențiale și energie, prevede menținerea sănătății, wellness și starea de spirit, de înaltă eficiență, la infecții și alte stabilitate adverse factori externi. Nutriție este adesea menționată ca mananca „drept“, „sănătos“, „echilibrat“.
Cultura alimentară - este nu numai comportamentul mesei, dar, de asemenea, cantitatea optimă de alimente luate de către om. Regula principală - este raportul de calorii și costurile de energie și nevoile fiziologice ale corpului tau. La școală, lecțiile pe care le lucrați mental. energie este consumat. care organismul are nevoie pentru a recupera. Student se recomandă să mănânce alimente constând din 15-20% din proteine (carne, pește, produse lactate, nuci, oua, cereale). 20-30% din (ulei de unt și legume, smântână, brânză, nuci, ovăz) grăsimi, 50-55% din carbohidrati (legume, fructe, cereale, cereale).
Nutriție elevilor și adolescenților.
La copii în timpul școlii și adolescenței este format la pubertate, acestea cresc rapid, adăugând la greutatea și forța musculară. Sport și fizică duce la o creștere a forței de muncă bruscă a cheltuielilor de energie. Sistemul nervos al copiilor de această vârstă este la o tensiune semnificativă sub influența informațiilor cognitive intensive, complexitatea școlarizării. De aceea este atât de important să se asigure că elevii și adolescenții pline de produse alimentare, dreptul de a organiza o dieta
Este de dorit să se includă în dieta de unt dietetic ulei, crema.
Carne, lapte, produse lactate, legume, fructe, pâine elevii ar trebui să primească o bază de zi cu zi.
Dimineața, vă puteți da o gustare (salată sau brânză, cârnați), apoi carne sau pește, desigur, cu garnitură sau terci, brânză de vaci sau de ou feluri de mâncare, ceai, lapte, cafea, pâine și unt.
Pentru masa de prânz - salată sau salata, supa, carne sau pește cu legume, compot de fructe sau suc.
Ceaiul de după-amiază - lapte, iaurt, produse de patiserie, fructe.
La cină - preparate din brânză de vaci, legume, ouă și băuturi.
La această vârstă, din păcate, copiii sunt de multe ori încalcă dieta, consumul de neregulat, alimente de multe ori la rece pe drum. Aceste dependențe au pagubnoedeystvie asupra organismului în creștere. Pentru dieta, părinții ar trebui să învețe pe copiii de la o vârstă fragedă!
Vă sugerez să joci jocul chiar acum, „Zamorochki din coș.“
În coșul am avut ceva minciuni. Ce există, trebuie să ghicească.
(Profesorul în mâinile unui coș acoperit cu un prosop, el vine la masă și oferă fiecare părinte se simte numit un fruct sau o legumă, situată într-un coș.).
Pot exista mere, morcovi, castraveți, cartofi, ceapă, usturoi, ridichi, ridichi, sfeclă. Toți cei care ghicit, devine un fruct sau legumă.
- Ei bine făcut! Făcut față cu bine sarcina! Într-adevăr, fructe de pădure, fructe, legume - principalele surse de vitamine și minerale. Cele mai multe vitamine nu sunt produse în corpul uman și nu se acumulează, și vine doar cu alimente. Acesta este motivul pentru fructe și legume ar trebui să fie în dieta dumneavoastră în fiecare zi și în mod regulat. Vitamine - un cuvânt grecesc. Tradus înseamnă „purtător de viață.“ În cazul în care aceste substanțe în organism puțin sau deloc, oamenii se îmbolnăvesc.
Vitaminele joaca un rol important în viața umană. Ca un exemplu, soarta tragică a expediției Traveller românesc Georgy Sedov, care a plecat în Arctica. Foarte participanți expeditie lungi au mancat alimente conservate si biscuiti. Ei nu folosesc legume, fructe, lapte. După un timp oamenii sa îmbolnăvit - a existat o slăbiciune puternică, a început să scadă dinții. Mulți membri ai expediției, inclusiv capul de Georgy Sedov, au fost uciși. Acei participanți care au întors, a început să mănânce carne proaspătă, legume, fructe, și repede recuperate.
Fiecare vitamina îndeplinește o sarcină foarte specifică în organism.
Vitamina A - imbunatateste vederea. Acesta se găsește în: ouă, lapte, brânză de vaci, morcovi.
Vitamina B - având grijă de digestie. Acesta se găsește în pâine, hrișcă, carne, cartofi.
Vitamina C - creste rezistenta organismului la boli. Acesta se gaseste in mere, trandafir, portocale, cătină,
Vitamina D - este necesar pentru oase puternice. Se gaseste in: ulei de ficat de cod, lapte, pește, gălbenuș de ou.
Vitaminele sunt esențiale pentru conservarea și promovarea sănătății. Acestea sunt deosebit de numeroase în fructe și legume.
adolescenti de putere ar trebui să fie patru, cu următoarea distribuție a produselor alimentare:
Ultima masă ar trebui să fie în termen de 1,5 - 2 ore înainte de culcare.
Micul dejun ar trebui să fie sănătos și versatil, dar în nici un caz uniform.
meniul de mic dejun estimat:
2. Pâinea și untul.
Mic dejun bun - o combinație de produse care conțin proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și alte elemente nutritive necesare organismului.
1. cutlet (pește, carne), gulaș etc.
3. suc, suc, bauturi, ceai.
Exemplu de meniu pentru masa de prânz:
De regulă, masa de prânz este servită mâncare caldă:
4. compot de fructe uscate.
Masa se poate servi pe chifle, napolitane, biscuiți cu ceai, suc sau lapte.
Exemplu de meniu pentru cină:
Cina - ultima masă înainte de a merge la culcare. Pentru a avea un somn bun și de odihnă pe timp de noapte, cina se poate mânca doar o masă ușoară:- caserole
- brânză de vaci
- omletă
- chefir
- iaurt
Corectă nutriție - prezența în meniul toate substanțele nutritive necesare.
Nutriție adecvată - un regim alimentar echilibrat, cu primirea tuturor materialelor necesare, inclusiv colesterol, carbohidrati si fibre, cantitatea corectă de vitamine, minerale și oligoelemente.
Corectă nutriție - restricția de primire a substanțelor nocive. Start limita în sine au nevoie de mai dăunătoare pentru mai puțin dăunătoare - de exemplu, apă carbonatată la produsele rafinate, cum ar fi zahărul, rafinat.
Continuă, te rog, expresia „produse alimentare ar trebui să fie pentru copiii tăi“
Termina întâlnirea noastră Vreau să cunoscută spunând: „Trebuie să mănânci pentru a trăi, nu vii să mănânce.“ La cum mânca copiii noștri, depinde în mare măsură de starea de sănătate a acestora, capacitatea de a lucra, capacitățile de protecție și de adaptare a organismului, incidența și durata de viață. Numai regim alimentar echilibrat moderat poate fi o garanție de viață lungă.