Am stabilit un ritm și de rutină. Ne-am obisnuit si sa se simta confortabil. De ce să perturbe în mod obișnuit pentru afaceri? Dar să încercăm măcar. Suntem leneși, așa că hai să încercăm să facem ceva nu atât de plăcut la fel de util pentru organism. Și sunt încrezător că vom ajunge la realizările mici, care vor fi mândri de prima zi de primăvară.
1. Bea un pahar de apă pe stomacul gol.
De preferință cald. Ideal cu lamaie. Această acțiune simplă va ajuta „să se spele“ corpul din interior și începe metabolismul. Selectați un pahar pentru ritualul. Seara pune-l într-un loc proeminent în bucătărie și se fierbe o lamaie. Să fie doar o ceașcă. Și un simbol al începutului unui nou obicei face. Dimineața, trezirea și înainte de a merge la baie, du-te în bucătărie și a pus ceainicul. În timp ce se încălzește, se taie grămezile de lamaie si cu o mash lingura într-un pahar. Apa, între timp, se incalzeste usor. Se toarnă într-un pahar cu apă. Și! Bea conținutul său. Ați terminat? Ei bine făcut! Acum du-te spală!
2. Fulgii de ovaz dimineața.
Să lucruri noi plăcut pentru tine. Vrei să cumpere miere, nuci și fructe uscate. Fără a le începe consumul de cereale în dimineața pentru începători - chiar și testul. Nu mânca fast-food, cu arome de cereale în saci. 250 ml de lapte 1,5 lingură ia terci și se fierbe la foc mediu timp de 3 până la 5 minute. Să infuzat un terci minut și umple noul său farfurie magică de terci proaspăt gătite. Adauga un pic de miere și nuci. Și amintiți-vă, nu sunteți un mic dejun de cereale, un balsam care te face mai sănătos și mai tineri. Mănâncă cu plăcere, și pentru a permite tesutului pentru a face munca utilă.
Fă-l în baie. La doar 10 minute pentru a începe. Cea mai simplă mișcare circulară pentru gât, brațe, trunchi și picioare. Nu te grăbi. Chiar și mișcări simple, pot parea un stres real, după o pauză lungă în sala de gimnastică. Începeți cu exerciții simple. Și dacă ar trebui să vă lăsați în 10 zile ședinței în internet în căutarea unui set mai extins de exerciții, atunci puteți fi numit deja un câștigător. Amintiți-vă că în cazul în care muschii nu sunt calde, ei pierd mai întâi tonul lor, și apoi începe să se atrofieze. Este necesar să vă? Să-i fie mai bine tonifiat. În același timp, să ia de pe unități în organism și eliberarea de energie. In primavara aceasta este oh, cum încă mai avem nevoie.
4. Plimbare în aer curat.
Acest nou obicei pentru cei mai avansați utilizatori. Și dacă poți face acest lucru, atunci ai ajuns la nivelul unui guru. Incredibil de greu primele 2 săptămâni. Dar, dacă aveți rămășițe ale fostului voința, atunci puteți face acest lucru. Ei bine, cel puțin încercați. Deci, va fi capabil de a calma corpul si a nu pierde până la 10 kg, schimbarea dietei.