Și să vorbim despre respirație. Am fost întrebat de multe ori despre astfel de fenomene, simptome cum ar fi scurtarea respirației, frica de sufocare și altele. Cere sfaturi, ce să facă și cum să trăiască. Ei bine, îmi dau opinia mea cu privire la această chestiune. Mulți oameni nu le place ...
identificat imediat. Dacă aveți probleme de respirație, și sunteți îngrijorat, ar trebui să mergeți cu siguranta la medic. Sincer, nici măcar nu știu la ce medicii trebuie sa - l lasa muzelor terapeut. (Apropo, puteți consulta cu LORom despre deviatie de sept - acum este o problemă destul de comună, în măsura în care știu oameni care au suferit o intervenție chirurgicală pentru a elimina această partiție, raport cu privire la o respirație calitativă.).
Dar să presupunem că nu a găsit anomalii, medicii au externat cu un diagnostic de „simulator“ sau „RIR“, etc. Tu începe să suspecteze că problemele respiratorii au cauze psihologice.
De fapt, este o astfel de respirație, vorbind limba de programatori, proceduri de nivel scăzut, care este ferm încorporat în instinctele noastre. Și această procedură este foarte greu într-un fel de a perturba sau rupe. Practic, nu te poate răni respirația doar leziuni sau ale tractului respirator sau de plămâni - și că medicii observa, crede-mă. Cine a făcut-o bronhoscopie - el știe.
Dar este de asemenea adevărat că capul de rău putem interfera cu funcția de respirație în mod normal. Acest lucru este deosebit de evident în distonikam noastră. Odată ce au simțit lipsa aerului, sau scurtarea respirației, iar acum în fiecare zi, ei urmăresc respirația. Fool să înțeleagă că această observație, ei nu se va opri și nu va fi ajustat de respirație, dar numai prost ciuma ei înșiși și nervii lor.
Ce să fac? Pentru a începe să accepte faptul că suntem o fixație pentru o problemă imaginară. Ei înșiși știu că, dacă vom trage, vom respira și nu observați - cel puțin în astronauți înregistrate. Dar apoi îmi amintesc că am avut probleme teribile cu respirație și toate - Bună ziua atac de panică, cineva chema o ambulanță, omul a uitat cum să respire.
Aproximativ 80% din citirea acestui articol nu mă va crede și va continua să monitorizeze răsuflarea și să caute o problemă inexistentă. Nu mă deranjează - e problema ta, nu a mea.
Și vom continua pentru cei care doresc să scape de o dependență conștientă.
Aceștia sunt cei care scriu la mine cu solicitarea de a recomanda orice tehnici pentru a restabili respirația.
Atenție! Cer să înțeleagă că nu este necesar pentru a restabili respirația - și nu a fost rupt. Trebuie să schimbați atitudinea la respirație - pe scurt, pentru a scapa de un obicei prost.
Acum, este pur și simplu părerea mea personală.
Mulți izbavlentsy sfătuiți ca un mijloc diferit de tehnici de respirație VSD. Cred că un anumit procent de persoane care au beneficiat de aceste tehnici acolo. Cu toate acestea, eu, cu toate acestea, tehnicile de respirație inamice și nu recomandăm să le folosească. Eu cred că nu ar trebui să intervină în procesele de nivel scăzut foarte, despre care am scris mai sus. Amintiți-vă geek regula cardinal? - Dacă funcționează, nu atingeți. Experimentele cu respiratie poate fi de succes și poate avea ca rezultat trist. Începem viața în această lume cu inspirație - și, evident, nu prea inteligent capul nostru (mă refer la conștiința) stabilește reguli pe măsură ce respira. Perturbarea instalarea inițială, nu este în măsură să facă o copie de rezervă, în caz de incendiu, avem un mare risc. Cine a săpat în registrul Windows, el știe - că alpinism acolo fără a înțelege ceea ce faci, termină reinstalarea sistemului.
Și respirația.
Să luăm, de exemplu, kholotropnoye respirație. tehnică populară de respirație care promite minuni. Întotdeauna am recomandăm ca înainte de a face o concluzie despre ceva, de a examina toate aspectele legate de acest subiect. În acest caz, este necesar să se verifice și opinii critice de respirație holotropică. Nu toată lumea știe că creatorul acestei metode este, de fapt în căutarea unui înlocuitor de LSD si a descoperit ca hiperventilatie poate provoca halucinații, atât de iubit de dependenți. Nu toată lumea știe că printre holonavtov este zaimevshie nu numai probleme psihice și fiziologie, dar au existat, de asemenea, decese este practica de respirație holotropică. Citește cel puțin același Wikipedia.
Există, de asemenea, metoda Buteyko: metoda de lucru intr-adevar, în care, în orice caz, nu folosiți respirație profundă, iar această metodă este utilizată numai sub supravegherea acestor medici specialiști, poate fi practicat ani, și este utilizat pentru a elimina aceste boli, cum ar fi astmul, nu psihosomatice simptome ipohondri.
Astfel de cazuri. Personal, Te sfătuiesc să nu se deda la respirație.
Apoi, întrebarea este încă deschisă: ce să fac?
Așa cum am scris mai sus, problemele de respirație care nu sunt susținute de medici, sunt rădăcini psihologice probabile. Și trebuie să începem cu asta. Articolul despre psihoterapeutului am scris. Cautam un terapeut.
Dacă nu găsiți un expert competent, este foarte probabil ca în țara noastră vastă, trece la planul B.
Să ne ajute. În mod logic, putem face presupunerea că respirația noastră este necesară pentru a „educa“ sau cu trenul. Asta este de a încerca să facă mai independent de observațiile noastre în curs de desfășurare. Ai încredere în el. Toată lumea are metode de formare respirație cunoscut de mult. Această formare nu prezintă nici un pericol, pentru că noi nu lucrăm cu schimbare de respirație, și cu ea oportunitățile pe care le avem, dar noi nu le folosim.
În primul rând. este rulat. Am scris foarte mult despre asta, dar am fost destinat să se repete din nou și din nou. Avem nevoie pentru a rula, nu pe viteza, nici măcar la o distanță. Avem nevoie pentru a rula, astfel încât respirația noastră a rămas constantă, după un kilometru (sau mai mult) se execută. Noi tren sistemul nostru respirator și rezistența, în general, a scăpa de dificultăți de respirație și alte simptome dohlosti. În timp ce rulează, aveți nevoie pentru a respira prin nas, în orice caz, nu respira gura. Dacă respirația începe să se abată - opri, aduce înapoi la normal.
Rularea este modul cel mai sigur de a instrui dyhalku. Metoda negativă - timp și efort. Am nevoie pentru a rula mult și pentru o lungă perioadă de timp. Trei luni exact. Dar rezultatul este cel mai stabil, și de asemenea, o grămadă de alte surprize placute: sanatate, vitalitate, rezistenta, etc. Leneș situată pe canapea și băutură antidepresive, desigur.
În al treilea rând. Este un sport deloc. Piscina, gimnastica, schi, stres - toate acestea vor fi foarte eficiente în cazul în care să învețe cum să respire în același timp. Dar apoi cu atenție: Dacă luați pentru ea, acordând nici o atenție la respirație corectă, te-a rănit, de asemenea, tine. Mulți oameni știu cum, atunci când ridicarea de greutati sau să înoate în ochii negri. Apoi, frământat și respirație - în oxigen corpul intră nu acele doze care sunt necesare pentru aceste sarcini.
Lenea, desigur, vor găsi zeci de motive pentru care nu se pot angaja în sport la VSD.
În al patrulea rând. normaliza orientale respirație metode de reabilitare. Despre yoga nu va spune nimic (nu se practică, și respirator acolo, bănuiesc, este mai bine de a practica cu profesorii), și de exemplu, este în prezent configurat qigong-ul pentru a practica respirație corectă. Există în el câteva opțiuni de respirație, care, desigur, nu trebuie să folosească tot timpul, și în timpul complexe de exerciții fizice. Ele sunt, de asemenea, potrivite pentru relaxare si meditatie.
În al cincilea rând. Acesta are un mod neobișnuit pe care am folosit pentru a crește volumul de inhalare și adâncimea de respirație. Am învățat să joace instrumente de suflat. instrumente disponibile, cum ar fi ușor de flaut bloc și muzicuță. Ei bine, puteți direct pe saxofon sau corn. Retreat departe de iubitorii de muzică, pentru a primi tutorial și mai departe. La început, într-adevăr amețit, dar cu o creștere de calificare va fi capabil să joace conducta de cel puțin o oră. Lumina triumf.
Deci, cred că ai prins ideea de bază. Dacă practica toate cele cinci moduri, atunci cu siguranta poti deveni Superman. Ei bine, sau, în orice caz, atentia la respiratie va înceta să mai fie intruziv, și comutați la orice alte aspecte interesante.
Cu stimă, Dmitry.