Dacă decideți să renunțe la fumat, sfatul cel mai simplu și eficient este - doar arunca chiar acum. Da, da! Aruncă-l în acest moment, de îndată ce decizia a venit în cap. Nu pune în afara până mâine până luni, nu a construi planuri grandioase despre cum încet și, treptat, trebuie să renunțe la fumat. Nu contururi într-un cadru pe calendar în acea zi, atunci când fumezi o țigară ultima. Recunoaste sincer imagina că vă mai pune off scăpa de acest obicei, cu atat mai greu este de a face acest lucru. La urma urmei, cu siguranță, ați încercat în mod repetat să renunțe la un astfel de mod lent. Dar totul a fost fără nici un rezultat. Deci - doar arunca imediat! Câteva sfaturi vă vor ajuta să faceți acest lucru nu este prea dureros.
Ce se poate înlocui țigările să renunțe la fumat?
Acum, pe piață pentru a ajuta pe cei care renunțe la fumat, sunt prezentate țigări electronice. Printre cele mai cunoscute: Pons. Smokoff, Denshi Tabaco. Puteți găsi mai multe altele. Astfel de țigări, cu toate acestea, nu este ieftin, și un alt dezavantaj este acela că, probabil, esti asa ca le fuma, uitați că le-a cumpărat doar să renunțe. Deci, fii atent cu e-țigări!
În afară de acestea, există fara tigari de nicotina pe baza de plante medicinale. Odată ce aveți o dorință urgentă de a fuma și de a face față cu ea nu mai poți, aprinde o țigară tocmai acest lucru. Plăcerea de la ea ca la o țigară simplu nu obține, dar gestionați pentru a calma sistemul nervos și pentru a depăși atacul acut al dorinței. În plus, aceste țigări nu au un impact negativ asupra corpului tau. Acest „prim ajutor“ poate fi sub formă de țigări, „Maans Nirdosh“ firme indiene. Sau bulgar «Antitab». Există, de asemenea american fara tigari de nicotina «Bonafume», și ucraineană, producător de „Patrimoniul nostru“. În România, sub marca „Meadowsweet“ de brand în regiune, Vladimir a produs, de asemenea, șapte tipuri de țigări pentru a ajuta pe cei care au renuntat. Disponibil le găsesc dificil. Știi, producătorii de țigări obișnuite fac totul în puterea lor de a păstra țigările beznikotinovye pe piața noastră. Dar pentru a le găsi încă mai pot!
De asemenea, deține un obicei de a păstra întotdeauna la elemente de mână, cum ar fi: tablete anti-tutun, gumă de mestecat, bomboane, semințe, tencuieli speciale. O dată în apropierea momentului următoarei dorința de a fuma - utiliza oricare din acest arsenal, și, astfel, să luați un atac acut.
alimente care ajuta renunțe la fumat
Încercați să strice în mod deliberat gustul țigărilor. Dupa ce a mancat ceva de mâncare, și apoi își aprinse o țigară, mulți fumători simt cum insipide de fapt, este o țigară. Gustul de țigări poate strica lapte, țelină, castravete, dovlecel, vinete, fasole verde, sparanghel, broccoli.
Bea mai multă apă și sucuri. Puteți încerca să stea pe lapte, bea un pahar la fiecare 2-3 ore. În primul rând, ajută să facă față cu dorința de a fuma. În al doilea rând, unele băuturi, din nou strica gustul țigării. În al treilea rând, 2-3 litri de lichid nu va permite deshidratare cauzate de fumat.
Alimentele care sunt mai bine să nu bea, dacă doriți să renunțe la fumat
Cel puțin pentru o vreme, dar renunțe la fumat, și atâta timp cât un mod sănătos de viață nu a devenit obișnuință stabil pentru tine, renunta la alcool. Cel puțin, nu-l bea în cantități mari. Ca un fumător cu experiență, ar trebui să știți că alcoolul în combinație de țigări ofera o deosebita placere, si deci trebuie să fie foarte atent cu alcool.
Potrivit multor fumători, bauturi care contin cofeina (cafea, ceai, cola) a îmbunătăți gustul de fum. Prin urmare, și de la ei trebuie să renunțe sau să le mănânce mai rar și în cantități mai mici, astfel încât să nu provoace dorința de a fuma.
Ar trebui să evite fructele și legumele dulci: ele satisfac foamea, îmbunătăți starea de spirit și de a stimula activitatea acelor zone ale creierului care sunt responsabile pentru plăcere, și, prin urmare, organismul uman începe să ceară plăcere, în cazul unui fumător - nicotină.
Schimbarea moda fumat, incepand cu tine!
Dacă doriți insistent să renunțe la fumat, să devină un mod propriu de legiuitor! De exemplu, oamenii de știință au susținut că o combinație de cafea și țigări, este din ce în ce imagine la modă creat de cinema și TV, mai degrabă decât un amestec armonios de tutun și cafea gust. Țigară în mână super-erou - și nimic altceva, ca imagine creată artificial de macho. Dacă prietenii au mărturisit sincer, ai fi dat seama că ei, de asemenea, au dorit mult timp să renunțe, dar se tem să fie oaie neagră în cercul lor sau nu pot face față cu acest obicei dăunător fără sprijinul altor persoane. Și așa, ai putea fi persoana in companie, care va pune în cercul tău de moda la o viață fără țigări! Încercați cel puțin ceva pentru a fi primul și, fără să se uite la opiniile altora, de a schimba moda, obiceiurile și obiceiurile de prietenii lor lor!