Înot profesioniști sunt printre cele mai eficiente mijloace de reabilitare nu medicală. Acesta poate fi recomandată fără restricții tuturor persoanelor sănătoase la orice vârstă. filozofi indieni au identificat lung 10 bunuri de bază, care oferă o persoană de înot: claritate mentală, vigoarea, prospețime, sănătate, frumusete, rezistență, tineret, tonuri curate, pielea sănătoasă și atenție la oamenii din jurul lor.
Înotul este utilă pentru recuperarea
Caracteristica principală a acestui sport - Expunerea la mediul acvatic într-o stare relaxată, nu este supus gravitației. Densitatea apei este de 800 de ori mai mare decât densitatea aerului înconjurător - apa susține astfel corpul. Aceasta este specificitatea impactului mediului și a tehnologiei de mișcare în ea se datorează îmbunătățirii ocupării forței de muncă în timpul înot. Poziția orizontală atunci când navighează, presiunea apei netede in vasele venoase periferice situate în piele, contracții ritmice ale mușchilor, acțiunea activă a diafragmei din cauza respirației crescut, lipsa de statice de tensiune și musculare țesuturi - toate acestea facilitează întoarcerea sângelui venos și îmbunătățește funcția cardiacă.
Mușchiul inimii este întărită, pulsul devine mai puțin, iar vasele de sange - mai elastica. scăderea presiunii sângelui, accelerează circulația sângelui prin promovarea eliminarea stagnării în organele interne și accelerarea metabolismului. Stimulează activitatea formatoare sanguine principale organe, creșterea numărului total de celule albe din sânge, care sporește imunitatea omului.
condițiile de navigație a îmbunătăți sistemul nervos, pentru a îmbunătăți funcțiile sale vegetative. Este mai bine pentru a gestiona procesele fiziologice importante. Rezistența la influențele externe negative ale tuturor aparatului vestibular devine de mai multe ori mai mare datorită formării sale periodice privind modificările poziției capului în timpul înotului.
O reducere semnificativă a greutății corpului de apă (de aproximativ zece ori) este foarte importantă pentru reabilitarea fizică a persoanelor cu boli și leziuni ale sistemului musculo-scheletice. De asemenea, are efecte benefice asupra sistemului nervos, cardiovascular. De exemplu, este mai ușor de a restabili abilitățile de mers pe jos, după accident vascular cerebral.
Apa are o conductivitate termică foarte mare - mult mai mult aer. Din corpul necesită un consum mai mare de energie atunci când se încarcă, chiar și de intensitate redusă. Stau în apă 24-25 ° C, timp de trei minute, urmat de o accelerare a metabolismului cu 70%. Atunci când se efectuează exerciții în apă mai mare decât energia necesară cu un factor de 2, atunci când acestea același exercițiu în aer liber. De aceea, atât de preferat de înot pentru reabilitarea persoanelor cu exces de greutate.
În înot, consumul de energie este direct dependentă de viteza și metoda aleasă de navigare. Astfel, în freestyle înot convențional de 10 m / min, energie de 3,5 Kcal / min, 20 m / min - aproximativ 5 kcal / min, 40-50 m / min - 12,5 kcal / min. stiluri de sarcină mai mică, cum ar fi alamă și mai ales se târască pe spate. Ei recomanda ca persoanele cu mobilitate mai mici.
Efectul terapeutic și medicale de înot sau scufundări sub formă de fonduri de reabilitare
Piscina are un impact pozitiv asupra multor sisteme ale corpului uman. Întărit mușchii de bază ale respirației, a crescut semnificativ de mobilitate în articulațiile pieptului, crescând treptat capacitatea și importantă capacitatea de ventilare a plămânilor, îmbunătățește funcția întregului sistem respirator. Apa a redus sarcina gravitațională de obicei asupra coloanei vertebrale, întărește corset musculare slabita in jurul pieptului - acest lucru dă postură mai bună.
Efectul pozitiv al apei asupra sistemului nervos și chiar stimulează activitatea creierului. Înot accelerează eliminarea oboselii mentale în timpul lucrului prelungit. masaj piele plăcută îmbunătățește reglarea funcțiilor autonome în organism, produce o stimulare reflexă a sistemului cardiovascular, imbunatateste circulatia periferica. La om, înot, crește rezistența generală la temperaturi scăzute.
Mai util pentru simulare uman
Inotul este unul dintre cele mai bune terapie exercițiu. Atribuirea de înot pentru persoanele care suferă de tulburări ale sistemului nervos, slabirea inimii, activitatea respiratorie, insomnie. Înot prelungește viața și îmbunătățește funcționarea tuturor organelor.
Care sunt mușchii de lucru la înot?
Atunci când navighează sunt active aproape toate grupele musculare. Lucrați anumiți mușchi direct legate de stilul de înot. Dar aceste grupuri sunt de lucru în mod activ cu fiecare stil: muschii spatelui, umerilor, antebratului, precum și mușchii piciorului, genunchiului, șoldului.
Exercitarea într-un sanatoriu
exercițiu terapeutic o metodă foarte eficientă de tratament, prevenire și reabilitare după diverse boli. În spa-terapie fizică primesc o mulțime de atenție și acest lucru se reflectă nu numai în exercițiul de dimineață, dar, de asemenea, de formare pe simulatoare.
Înot ajută să piardă în greutate
Piscina - este una dintre modalitățile cele mai simple, dar eficiente pentru a pierde in greutate. Atunci când organismul este în apă rece, organismul incepe sa consume o multime de calorii pentru a mentine temperatura naturala. Mai mult, există cald.