Toata lumea stie ca o dieta adecvata este foarte bun pentru sănătatea noastră. Unele produse pot avea un efect pozitiv asupra sistemului nostru muscular, plămânii și bronhiile, sistemul cardiovascular si chiar creierul. Lista celor mai bune alimente pentru gândire comună și memorie excelentă - aici.
Oamenii de stiinta de la Universitatea Tufts din SUA susțin că un consum constant de afine ajută la îmbunătățirea memoriei și chiar a preveni pierderea pe termen scurt. În mod ideal, cea mai bună combinație de consumul de afine și exerciții speciale pentru dezvoltarea memoriei. Afinele sunt disponibile pe scară largă în formă congelată. Și, după cum știți, fructe de pădure congelate, fructe și legume păstrează toate beneficiile de vitamine și minerale.
Wholegrains.
Creierul, precum și toate organele din corpul nostru are nevoie de energie. Capacitatea de a se concentra se bazează pe furnizarea de glucoză a creierului, pe care îl livrează sângele nostru prin vasele. alimente de cereale integrale sunt glucide lente, glucoza este îmbrăcat în mod continuu în fluxul nostru de sânge oferind astfel creierul cu energie pentru o lungă perioadă de timp. Mananca cereale maro și neprelucrate, pâine integrală de grâu și paste din făină grosier.
pește gras.
Este dovedit faptul că roșiile conțin licopen, care este un antioxidant puternic care protejează organismul de radicalii liberi, care, la rândul său, provoacă dezvoltarea bolii Alzheimer.
coacăz negru.
Vitamina C este bun pentru activitatea mentală. Poate că cea mai bună sursă de vitamina C este un coacaze. Într-o lingură conține o doză zilnică de vitamina util pentru creier.
Semintele de dovleac.
O mână de semințe de dovleac pe zi este suficient pentru a obține o doză zilnică de zinc, care este necesară pentru a îmbunătăți memoria și abilitățile de gândire.
O sursa excelenta de vitamina K, care este cunoscută pentru a îmbunătățește funcția cognitivă și îmbunătățește puterea creierului.
Sage a câștigat mult timp o reputație ca o planta care imbunatateste memoria. Studiile au arătat că totul în uleiurile esențiale. Prin urmare, includerea în dieta de salvie - este necesar.
Nucile.
Ceaiul verde.
Oamenii de știință japonezi au efectuat un studiu la care au participat mai mult de 700 de persoane în vârstă de peste 60 de ani. Studiul a constatat ca consumul de ceai verde reduce în mod regulat dezvoltarea de dementa. Chiar și cei care au baut ceai verde doar 1 dată pe săptămână, au arătat rezultate bune.
Cafeaua reduce, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta boala Alzheimer. Oamenii de știință au sugerat ca 3-5 cesti de cafea pe zi reduce riscul de a dezvolta Alzheimer cu 20%.