Pierde în greutate rapid și ușor cu un cerc
Ca un copil, aproape fiecare copil a visat de cerc, și ar putea răsuciți toată ziua, când părinții sunt - încă cumpărat-o. Astăzi, există o mare oportunitate de a pierde in greutate prin cerc și, în același timp, să-și amintească copilărie.
Hoop în lupta împotriva centimetri în exces
În lumea modernă întrebarea: „Pot să piardă în greutate cu un cerc?“ Nu este o surpriză și se găsește mai puțin și mai puțin, dar oamenii care au răsucit, și să efectueze o varietate de exerciții, și, astfel, vărsat în mod eficient acele kilograme în plus, devine din ce în ce mai mult .
Atunci când este utilizat în mod corespunzător, inelul poate pierde cu ușurință în greutate, evidențiați talie, elimina stomac, precum și efectul său este echivalent cu procedurile de masaj. Hoop pentru pierderea in greutate este numit, de asemenea, hulahupom, dar avem acest nume nu este folosit prea mult.
Aspecte pozitive de a pierde in greutate cu ajutorul inelului
Cu ajutorul inelului puteți elimina greutatea suplimentară în zonele cele mai problematice ale corpului feminin - abdomen, coapse, fese. Doar de formare cu hoop perfect întărește sistemul inimii -sosudistuyu, precum și să faciliteze buna funcționare a intestinului.
Alegerea unui cerc de - antrenor
Dacă decideți totul - utilizați în continuare acest hulahup simulator de minunat ca acasă, trebuie să acorde o atenție din cauza alegerii sale, indiferent de formare a fost eficace. Deci, cum de a alege un cerc de pierdere în greutate pentru a nu?
Primul lucru de reținut este faptul că cercuri de fier sau ponderat utilizat pentru pierderea în greutate eficientă. Deoarece hulahup din plastic convenționale foarte ușoare, și în consecință, nu afectează în mod corespunzător asupra celulelor adipoase.
Cea mai mare greutate optimă a cerc - este 1 kilogram. Cu toate acestea, nu supraestimează capacitățile atunci când mușchii în presa sau hoop lombare slab sau prea grele pot provoca doar daune si afecteaza in mod negativ starea organelor interne.
Dacă sunteți complet noi pentru această afacere, utilizați hulahup cu o greutate de 500 - 800 de grame. Acum este un model foarte convenabil și popular, puteți ajusta greutatea cu ajutorul unor duze speciale, astfel încât să puteți începe cu lumină și în procesul de formare pentru a adăuga greutate.
Cele mai frecvente tipuri de cercuri
- fier Hoop - este un model clasic, și este posibil ca o astfel de picioare în casa ta în dulap. Acesta poate fi utilizat atât pentru începători utilizatorii avansați.
- masaj Hoop - la interior, care sunt bile speciale de masaj, coaste, piroane și altele asemenea. Cu aceasta folie, depozite de celulita perfect rupte, îmbunătățește circulația sângelui, și există un masaj al organelor interne, in special intestine.
- hoop flexibil - o combinație aparte de Hoop și antrenor pentru pierderea in greutate. Este realizat din cauciuc armat, care îi permite să fie ușor de deformat. În plus, rezistența la efectuarea diferitelor exerciții poate fi ajustată prin adăugarea sau de a lua aer.
- cerc versat - este cerc foarte convenabil, care constă în depozitarea și transportul 6 - 8 elemente. În plus față de setul său, de asemenea, și poate include duze de ponderare și masaj.
Cu toate acestea, cu inelul ar trebui să fie cât mai exacte s-ar putea merge cu ușurință greșit în articulații.
Având în tratate toate hulahupov specii, puteți decide ce fel de un cerc este cel mai bine pentru pierderea în greutate, și potrivit pentru tine. În plus, cele mai multe modele moderne sunt echipate cu temporizatoare sau contoare de calorii speciale.
Aflați cum să activați inelul
Mai întâi trebuie să citească și să ia o notă de câteva sfaturi simple despre modul de utilizare cerc.
Sfat One
Nu este recomandat să răsuciți inelul imediat după o masă. Aceasta va dura cel puțin 1,5 - 2 ore, ceea ce ar trebui să înceapă de formare. Și după sfârșitul nu mănâncă timp de aproximativ 30 de minute.
Sfat doi
În timpul rotației, încercați să păstrați spatele drept și stomacul strâns. Picioare este de dorit să se pună un pic mai larg decât umerii pentru stabilitate și o mai bună performanță a aparatului vestibular.
Sfat trei
Răsucind un cerc, se angajeze fese si abdomenul superior, cerc rotativ periodic deasupra și sub talie.
Acum puteți trece la procesul de cerc de torsiune. Cât de mulți trebuie să răsuciți inelul de a pierde în greutate depinde în mare măsură de caracteristicile fiziologice dvs. personale, dieta și intensitatea antrenamentului.
Informații! Pentru a face rezultatul nu va dura mult timp, răsuciți inelul trebuie să fie de cel puțin zece minute în fiecare zi.
Ce-ai pus picioarele, cu atat mai greu este de a menține echilibrul și cerc, și, prin urmare, sunt utilizate mai multe musculare.
De asemenea, este necesar să se monitorizeze respirație și, în orice caz, nu întârzie, deoarece oxigenul care intră în organism în timpul exercițiului, ajută la arderea celulelor adipoase.
Efectuarea de rotație, schimba periodic directia, dar nu este necesară în acest caz, „agățat“, organismul trebuie să fie în suspans și să facă mișcări minime, în caz contrar vă va afecta doar coloanei vertebrale.
De-a lungul timpului, puteți câștiga experiență și va fi în măsură să reducă inelul până la genunchi și ridicați-l la piept, de rupere depozitele de grasime de pe coapse si fese, precum și consolidarea presei superioare
Cum pot folosi în continuare inelul?
Pe lângă centrifugarea normală poate efectua diverse exerciții de gimnastică slăbire Hoop. Aceste exerciții sunt o completare excelentă și accelera pierderea în greutate în câteva ori.
Deci, de exemplu, pentru a crește sarcina se poate roti două cercuri, în același timp, și pentru a le pregăti pentru a reduce nivelul de șolduri și ridicați partea din spate. Dacă aveți un cerc de flexibil, atunci puteți întotdeauna se agită doar picioarele.
Pentru a face acest lucru, se află pe spate și aluneca picioarele în cerc, apoi răspândit le (rezistență ar trebui să fie simțit hoop) și a reveni la poziția de pornire.
Puteți face exercițiul pentru mâini. Pentru a face acest lucru, a urcat pe învelitoarea, puneți mâna și trageți brațul lui. Face 10 de ori și de a schimba mâinile.
Contraindicații
Ca și în orice fel de activitate de răsucire hoop are contraindicatii sale.
Amintiți-vă! Dacă citiți acest articol să se îndoiască dacă este posibil să se piardă în greutate de filare cerc, acesta poate fi acum 100% sigur că acest lucru este posibil. Bucurați-vă de antrenamentele!