Bună ziua, dragi cititori!
Vrei pentru a netezi ridurile faciale si arata tânără și frumoasă? Nu sunt în măsură sau nu doresc să utilizeze produse cosmetice scumpe, și proceduri hardware complexe? Există o cale - să fie angajată în gimnastica pentru fata!
Și, la fel cum acest articol vorbește despre ce fel de beneficiu si efect este gimnastica pentru persoana și care sunt regulile sale, vă familiariza cu o varietate de tehnici. Cu sfaturile noastre, veți învăța primele exerciții ale mușchilor faciali, iar în viitorul apropiat se va simți efectul de intinerire asupra ocupării forței de muncă.
Pentru un corp subțire și puternic necesită o pregătire constantă, care implică o sarcină de încărcare de la versatil până sesiuni în sala de sport. Fata omului este compus din mai multe muschi, care, fără efort menite să slăbească și să devină mai puțin elastică. Fitness Încetinește faciale în jos de îmbătrânire a pielii și este un instrument puternic pentru întinerire și frumusețe.
Fata omului și provoacă apariția ridurilor
Atunci când o persoană vorbește, râzând, trist sau încruntată, este tensiune inegală și relaxare a diferitelor grupe de mușchi se confruntă. țesutul conjunctiv al unor site-uri de partid obține cea mai mare parte a sarcinii, cealaltă mai puțin implicate. Cu varsta, ridurile, pielea lasata apare, oa doua bărbie, schimbarea conturului facial.
Într-un om de aproximativ 100 de mușchii capului. Aceasta include mușchii gâtului și a feței, care sunt împărțite în: facial, oculomotor si Chewy. Cu riduri faciale mai bine pentru a lupta într-un stadiu incipient, deoarece acestea sunt de la vârsta de 30-35 de ani cercetând se transformă în statică. Dupa 50 de ani pot primi modificari faciale gravitaționale care conduc la modificări ale conturului facial și de a spori ridurile din jurul buzelor, gurii și nasului.
Pentru o față-lift și a scăpa de riduri, exerciții special selectate au efect semnificativ datorită structurii anatomice speciale a feței. mușchii faciali sunt strâns legate de piele. muschii faciali subțire și grăsime strat de piele este nesemnificativă. Deoarece conturul feței și starea depinde de tonusul muscular, exercițiile pentru a întări mușchii feței va da rezultate rapide.
Care sunt beneficiile și eficiența de exerciții pentru față?
Exerciții pentru mușchii feței - este o metodă eficientă de a rezolva multe probleme ale pielii faciale, care vă permite să:
- crește fermitatea și elasticitatea mușchilor faciali, ceea ce face forma ordonata a feței;
- întineri pielea și de a restabili o culoare roz sanatoasa, cresterea circulatiei sangelui si indepartarea pielii uscate din jurul ochilor;
- asigură un flux de oxigen si substante nutritive pentru a netezi ridurile ale pielii și întârzie îmbătrânirea;
- să asigure fluxul limfatic, activeaza glandele sudoripare, permițându-vă pentru a elimina toxinele și deșeuri;
- elimina pungile de sub ochi și pentru a face față cu o bărbie dublă, folosind creșterea și întărirea mușchilor faciali.
Lupta împotriva ridurilor de sub ochi contribuie la îmbunătățirea, și după o zi plină, gimnastica va face posibilă pentru a elimina tulpina musculare.
Principalele tipuri de exerciții faciale
Convențional, toate exercițiile de față sunt împărțite în sprijin și putere.
Primul tip de exercițiu este relevant în faza inițială a apariției ridurilor, și sugerează un efect ușoară pe piele. Aceasta gimnastica mimice prelungește tinerețea și utilizat de până la 30-35 de ani. Cu aceste exerciții, care sunt efectul cumulativ al mușchilor faciali sunt în formă bună.
Forța de exerciții pentru fata pe baza nepricepute, tulpina și intensitate mișcările mușchilor. Exerciții la care tensiunea de grupe musculare, care nu sunt implicate în viața de zi cu zi, le conduc într-o stare de stres. Astfel, există activarea proceselor care fac din nou pielea elastică. Aceste exerciții sunt recomandate după 35 de ani.
Contraindicații pentru gimnastică faciale
Exercitii pentru fata contraindicat în cazul în care injectarea boteks lucrurile în cazul bolii a nervului facial. După chirurgie plastica ar trebui să se consulte cu un medic. Se recomandă precauție ca hipertensiunea, procesele inflamatorii, bolile dentare complicate și boli de piele.
Reguli pentru a îmbunătăți eficiența de gimnastica pentru fata
Urmați anumite reguli și principii, și veți obține un efect rapid:
1. Faceți exercițiile în fața unei oglinzi. Începeți cu un număr mic de repetiții și exerciții.
2. Înainte de lecții curăța pielea de make-up. Umeziti fata cu o crema hranitoare, dacă este necesar.
3. Îndepărtați hainele în exces, gât în vrac și stai plat, complet relaxat.
4. Atunci când se efectuează exerciții pe o anumită zonă a feței, se concentreze pe ea, încercând să se relaxeze restul mușchilor faciali.
5. Inspira pentru a face un efort, si cum expirati te relaxezi.
6. Complex îndeplini pe deplin pentru a implica toti muschii.
7. Bea multe lichide. Mănâncă dreapta, adăugând la produsele alimentare de proteine din meniu pentru cresterea masei musculare.
8. activitățile zilnice regulate contribuie la rezultate mai rapide. Exercitiul 10-15 minute pe zi, iar în decurs de 1-2 luni, vei vedea rezultate pozitive.
Set de gimnastica simple de exerciții faciale
Va oferim un sistem simplu pentru a scăpa de riduri. Începeți cu exerciții pentru ochi, care contribuie la tonifiere a pielii și de a reduce umflatura.
- zazhmurte ferm și să se relaxeze. Câteva secunde de sclipire rapida. Acum, cu ochii optari tragerea la sorți deschise. Aceste exerciții ia pungile de sub ochi. Fa 5-6 repetari.
- Ridurile în frunte și de a spori tonul pleoapei superioare: Pune degetele sub sprânceană, iar acum glisați-le în sus, apoi de jos.
- Apăsați ușor degetele pe obraji și acoperă ochii. Acest lucru va contribui la consolidarea pleoapei inferioare.
exerciții de bază pentru mușchii gâtului urmați începând cu 4-5 repetiții, iar în timp, va fi capabil să transporte până la 10 de ori:
1. Aruncat capul pe spate, să acopere buza inferioară superioară 5-7 secunde. Acum, bărbia pe piept. Relaxați-vă.
2. loc Chin pe dosul palmei. Păstrați gâtul întins, chinta cap. Din gura larg deschisă trage limba cât mai mult posibil pentru 5-7 secunde.
3. Puneți sub bărbie, stivuite una peste alta, mâini. Rezistând mâinile, fără a strecurat persoana Slide încet capul pe spate, cu o întârziere de 5-7 secunde.
4. permanent, bărbia în piept, role capul lui pe umărul stâng, și apoi la dreapta. Acum, capul se lasa pe spate si pune-l în poziția sa inițială.
Cu antrenament regulat, aceste exerciții simple au un impact pozitiv asupra vârstei, pielea de pe frunte, gat, obraji și bărbie.
Gimnastica pentru fata ovala
Acest exerciții este mare pentru obraji, făcând o față expresivă. Tu strânge obraji și bărbie dublă nega. Faceți următoarele exerciții în fiecare zi, timp de 5-15 repetari in 2-3 seturi.
1. Tipul în gură de aer, umfla obrajii. Acum apăsați palmele pe obraji, fără a deschide buzele. Simțiți tensiunea mușchilor și țineți apăsat timp de 5-7 secunde. Relaxați-vă, eliberați complet aerul.
2. umple gura de aer, trebuie să-l rostogolească de la un obraz la altul într-un cerc, trecând sub buza superioară și inferioară.
3. Buzele bine inchise se întind într-un zâmbet larg, senzație de tulpina de obraji. Acum, trage brusc buzele înainte ca și cum va face sarutul. În mod alternativ efectua aceste exerciții.
4. Runda buzele, formând litera „O“. Maseaza limba obraji din interior efectuând o mișcare circulară.
5. Uită-te înainte, trageți maxilarul inferior. Acum trageți de buze tub, spunând litera „U“. După o anumită întârziere - relaxare.
Aceste exerciții simple de a da un efect minunat, care permite o femeie pentru a admira rezultatul izbitoare în curând.
Ca parte a acestui articol nu este posibil să insistăm asupra tuturor tehnicilor de recuperare a mușchilor faciali, astfel încât enumera cele mai bine cunoscute gimnastică faciale.
Diferite tehnici și exerciții pentru anumite tipuri de tranzacții
Având în vedere tipul de persoană ar trebui să fie ales seturi de exerciții. Pentru o persoană completă este metoda optimă de Carol Maddzhio. exerciții de ei sunt activi în mușchii faciali și eficient arde țesutului adipos din organism. De asemenea, este recomandat pentru persoanele obeze masaj Asahi japonez Tanaka.
Pentru persoanele cu o față subțire se potrivesc astfel de sisteme pentru mușchii faciali: yoga eficiente pentru persoanele Lourdes Doplito Sebuk, de ridicare exerciții Senta Maria Runge, exerciții de franceză Evelyne Ganter-Pechot și altele.
exerciții faciale pentru bărbați
Exercitii pentru fata sunt la fel de utile nu numai pentru sexul frumos, dar, de asemenea, pentru bărbați, din cauza versatilitatea lor. Culturist Dzhek Lalann oferit muschii faciali gimnastica speciale de putere pentru bărbați. Eficacitatea sa a arătat prin exemplul său, înainte de vârsta de 96 de ani, fără ridurile adânci de bătrânețe.
Exerciții pentru față nu necesită cheltuieli financiare privind punerea în aplicare a acestora necesită un minim de timp și efort. În plus, există o influență asupra punctului biologic în cursul ocupării forței de muncă, iar acest lucru ajută la ameliorarea stresului și conduce la o îmbunătățire generală a organismului. Nu uita să practice în fiecare zi, și cel mai important - o fac cu placere!
Ce să ne amintim:
Ne vedem în articolul următor!
(Nu există voturi Fii primul)
- 100 mantra silabic Vajrasattva
În budism Vajrasattva sute de silabe mantra este considerata miraculoasa si speciala. Ea a folosit din cele mai vechi timpuri Tibet călugări.
Mantra pentru a atrage bani este pronunțată în China de cinci minute, de 3-4 ori pe zi.