În indispensabilitate sa pentru antrenamentele acasă halteră sunt inferioare cu excepția cazului în bara orizontală. Și chiar și acest lucru nu este totul de acord. Ce este o halteră, istoria originii lor, etc, etc nu vor fi luate în considerare. Oricine este interesat - citit pe Wikipedia. De altfel, am citit. Foarte informativ.
Noi trecem la partea practică. În gantere, cu siguranță există o mulțime de plusuri pentru antrenamente la domiciliu: acestea sunt compacte, ele pot fi o cantitate foarte mare de a face exercitii pentru toate grupele musculare, acestea sunt utilizate în cele mai multe programe de formare pentru acasă (și nu numai), chiar și unghiile le pot înscrie. Unii profesioniști care se pregătesc în camerele de bine-numit, nu fără motiv, preferă bar halteră.
În cele mai multe programe de formare gantere sunt folosite pentru acasă. Și programe cum ar fi «Spartacus Workout» și nu folosește nimic altceva decât ei. Vă recomandăm să citiți.
Dar gantere există și dezavantaje: foarte le cu nu sărăcăcios, acestea pot deteriora podeaua (dacă se încadrează, de exemplu, de picioare) sau picior (dacă nu se încadrează în podea). De asemenea, gantere bune nu sunt atât de ieftine.
Ca să nu mai spun că gantere sunt necesare pentru programe de antrenament la domiciliu (au nevoie doar corpul tau si dorinta de a instrui). Cu toate acestea, pentru acasă antrenamentele halteră sunt foarte utile. De aceea, voi da câteva sfaturi cu privire la alegerea lor:
- Alegeți gantere pliabile. Selecția de exerciții pentru greutate - un element important al fiecărui program de formare.
- Alegeți gantere pliabile, astfel încât, dacă este necesar, puteți cumpăra întotdeauna mai mult pentru a le greutate suplimentară. Acum, mulți halteră „compatibile“ cu bare - acestea se potrivesc aceleași „Pancake“ (stick-uri). El a îndepărtat roțile din partea de sus a barei - pune-l pe o gantera. Sau invers. Rod nu este cel mai util lucru în formare acasă, dar cu toate acestea, o astfel de compatibilitate nu doare.
- Ia gantera o dată cu o greutate totală de cel puțin 10 kg. Posibil, dacă finanțele permit acest lucru. Și puteți cumpăra mai mult în greutate, dacă este necesar (a se vedea. Primele două puncte, a fost posibil să se pună în aplicare acest lucru)
- Nu plătesc suplimentar pentru clopotele și fluierele: roțile cromate, mânerele ergonomice și chestii. Greutatea - este greutatea. Dar corpul tau are nevoie de ea pentru a încărca. Este puțin probabil ca el este preocupat de frumusețea unui gantera.
În general, orice gantere mai bine decât absența lor. Dar, din cauza lipsei de gantere prea, nu ar trebui să facă o tragedie, sau un motiv de a abandona antrenament. Există mai multe opțiuni de greutate gratuite pe care le puteți construi cu propriile lor mâini, înlocuind gantere. Dar cel mai important - aveți propria greutate. Dar gantera încă recomanda.
Salvați-vă și partajați-l cu prietenii tăi: