Detox Menu - program eficient de curățare în casă. dieta speciala ajuta organismul sa scape de toxine în câteva zile. bonus de dezintoxicare - o oportunitate de a scapa de excesul de greutate. Reversul curățirii este pierderea de vitamine, minerale și alți nutrienți. Prin urmare, trebuie să aibă grijă deosebită în conformitate cu programul.
Ce este detoxifiere?
Numele programului vine de la cuvântul „detoxifiere“ - eliminarea toxinelor și a produselor de degradare a corpului natural sau artificial. Este un ciclu de măsuri pe termen scurt care vizează stimularea proceselor de curățare a organismului. Baza de dieta de detoxifiere este meniul de post, conceput pentru 3-10 zile. plus obligatorie pentru a bea regim și unele limitări fiziologice. După program, pacienții dezintoxicare pierde excesul de greutate, au un sentiment de prospețime și luminozitate.
Dezavantaje de diete de detoxifiere:
1. Dezechilibru - nu toate sunt capabile să reziste la meniu mult mai limitat.
2. Disconfort - de comentarii cu privire la o dieta de detoxifiere, unii oameni spun slăbiciune, oboseală și a scăzut de performanță.
3. Deteriorarea sistemului imunitar - specialiștii remarcat cazuri rare de slăbirea de apărare al organismului împotriva meniul de dezintoxicare. Pentru a preveni acest lucru, este recomandat să bea departe un curs de agenți imunomodulatori naturali.
Potrivit pentru programul de curățare?
În primul rând, cursul arată persoanele cu vicii care au grija excesul de greutate si putin despre dieta dreapta. Dieta de detoxifiere este de asemenea potrivit pentru cei care aspiră la un stil de viață sănătos și vrea să mențină forma bună pentru o lungă perioadă de timp.
Nutritionistii recomanda utilizarea unui program de dezintoxicare, ca parte a terapiei combinate cu aceste probleme:
- boli gastrointestinale (gastrită, colită);
- tulburări metabolice (artrita, artroza, artrita reumatoida);
- boli ale sferei urinare (pielonefrite, cistite).
Contraindicații la dezintoxicare este diabetul zaharat, de zahăr din sânge, boli de inima, stare dupa interventia chirurgicala. Dietele de detoxifiere nu trebuie administrat la copii, femeile în vârstă, gravide și care alăptează.
Reguli și orientări
- Potrivit specialistilor, cel mai bun sezon pentru conectarea Detox este considerat începutul toamnei și primăvara. În acest moment organismul este mai ușor de a scăpa de pierdere în greutate toxice și balast. Pentru femei, pentru a începe un curs la domiciliu este necesară în prima fază a ciclului (ziua 3-5).
- O lună înainte de începerea cursului la dezintoxicare este de dorit să se limiteze grase, prajite, alimente sarate. Elimina alimentele bogate in calorii, dulciuri, produse de patiserie dulce, cafea, alcool. Deoarece lichidul poate doar ceai verde și apă non-carbogazoase.
- Cu o săptămână înainte de începerea programului, este de dorit pentru a comuta la meniul de legume. În acest moment vă puteți permite nu mai mult de 2 ori să mănânce brânză conținut scăzut de grăsime sau fel de mâncare din carne / pește.
- Abandonați sarea și condimentele în primele 3 zile de diete de detoxifiere.
- Ultima masa la dezintoxicare ar trebui să fie mai târziu de 19-20 de ore.
- Programul Cleanse Detox oferă mese pe părți în timpul zilei, la intervale de 3:00. Alimentele trebuie consumate lent, de mestecat cu atenție fiecare mușcătură.
- Pe parcursul unei detoxifiere este recomandat să crească somnul de noapte timp de 1-2 ore. Este util să se efectueze tratamente spa care stimulează procesul de curățare și de a elibera tensiunea musculara. Bine ajuta la relaxarea baie cu ace, sare de mare la domiciliu, saună, saună cu infraroșu. Alături de detoxifiere, puteți trece un curs de masaj, care se întinde sau de a face exerciții de lumină de la yoga.
Potrivit experților, atitudinea mentală este importantă pentru un rezultat pozitiv. La sfârșitul unui program de dezintoxicare la domiciliu ar trebui să fie în fiecare săptămână pentru a extinde meniul. Nu pentru a reveni excesul de greutate și să păstreze permanent o stare bună de sănătate, este necesar să se respecte în continuare regulile de bază de aprovizionare.
Opțiuni Acasă Detox
- 3 zile - curs minim ajuta sa scape de toxine.
- 7 zile (săptămână) - cu excepția purificării Detox începe procesul de recuperare și de a îmbunătăți performanța întregului organism.
- 10 zile - la efectul anterior se adaugă Detox curățarea tractului digestiv, normalizarea circulației sângelui și starea generală de sănătate.
Programul de Nutriție în casă ajută să piardă până la 7 kg de greutate în exces de 10 zile. În cele trei zile sau săptămâni pierdere în greutate de detoxifiere mai puțin vizibile.
Planificarea unui sistem de meniu dezintoxicare la domiciliu
Indiferent de alegerea programului în fiecare dimineață, imediat după trezire ar trebui să bea un pahar de apă caldă, acidulat sucuri proaspete.
1. dezintoxicare Meniu timp de 3 zile:
- Micul dejun - un castravete cocktail periuță, verde măr, țelină, varză, rădăcină de ghimbir și lămâie.
- Masa de prânz - dieta supa (dovlecei, morcovi, roșii, țelină, usturoi, nuci, verde), cu piper negru. Fierte piept de pui cu legume (varză, castraveți, spanac, avocado, ceapa, migdale, patrunjel).
- Snack - fructe uscate (alegere de caise uscate, stafide, prune).
- Cina - burgeri de la orez și fasole la broccoli.
Se adaugă 150 ml de ceai de mușețel pe timp de noapte din meniul.
2. Meniu pentru săptămâna:
Programul prevede o creștere treptată a sarcinii pe tractul digestiv. În fiecare zi noi produse sunt introduse în meniu. Dieta zilele precedente ale săptămânii neschimbate.
- Luni - prima zi a săptămânii doar pentru a bea lichide: ceai de plante, sucuri de fructe, apă non-carbogazoase.
- Marți - Detoxifiere cu adaos de fructe din fibre moi: prune, piersici, caise, mango.
- Miercuri - adăugarea de legume proaspete verzi, salata verde, patrunjel, busuioc.
- Joi - pentru a diversifica meniul cu orez și legume fierte (conopidă, morcovi, topinambur).
- Vineri - pentru a introduce nuci dieta de detoxifiere (nuci, alune, caju).
- Sâmbătă - pentru a extinde meniul de preparate din cereale (cereale, caserole) și iaurt natural și nu conține aditivi.
- Duminica - dieta completa o săptămână preparate din pește.
3. Meniu 10 zile dieta de detoxifiere.
Casa de zi cu zi timp de noapte pentru a bea un decoct de 150 de grame de prune uscate.