Ar trebui să aleg un mini gantere
Pentru a construi un adevărat forme armonioase nevoie de timp. Poate dura nu numai luni, ci ani. gantere Mini nu sunt potrivite pentru acest caz. Ele sunt bune doar pentru aerobic. Dacă nu sunteți de gând să se angajeze în putere de încărcare, cumpărare în condiții de siguranță mini gantere. În caz contrar, notați modelul gantere pliabil. Faptul că mușchii devin relativ repede obișnuiți cu sarcina, oprindu-se după un anumit timp pentru a reacționa la ea. Cu ajutorul unui mini gantere vă întări corpul dumneavoastră într-o anumită măsură, și realizările ulterioare va necesita proiectile mai grele. În plus, cu greutăți mici, este puțin probabil pentru a ajunge la forma ideala.
Cum de a ridica o gantera
gantere bune pentru fitness pentru a alege cele mai bune, gândire de el însuși, nu ca o fată. precum și un atlet. Aceste echipamente sportive variază în funcție de tipul, greutatea, ușurința de prindere. Opțiunea ideală ar fi modele pliabile, acestea vor permite să se adapteze sarcinii, dacă este necesar. Ele sunt de două tipuri: greutate tradițională și variabilă. Prima variantă presupune prezența barei pe care clatite pot fi montate în greutate de la 0,5 la 10 kg. În acest caz, clătitele sunt asigurate printr-o încuietoare specială. le protap în cantitatea potrivită, vei primi exact sarcina pe care doriți. Gantere cu greutăți ajustabile au o rundă specială de mini-discuri cu blocare. Asigurați-vă că pentru a achiziționa încuietori sau încuietori pentru gantere sau exerciții, în special dinamice, va fi traumatic.
Pentru uz casnic este ideal pentru prima opțiune, deoarece este accesibil și economic. În primul rând, puteți cumpăra întotdeauna greutățile necesare într-un magazin de sport, ca clatite pentru tija - a fost mult timp un deficit. În plus, puteți lua întotdeauna în plus față de gât gantere și extinde setul de exerciții. Avantajul celui de al doilea tip halteră că acestea sunt, de obicei mai convenabil. În special, barul lor de palmier femei elegante lui uneori mai convenabil. Prin achiziționarea unui bar suplimentar pentru clătite, puteți diversifica antrenamentul noi exerciții.
Începătorii în sport pentru formare este de obicei greutatea necesară în intervalul de 3 kg, dar acest lucru este suficient pentru o lună sau două. Ca urmare a îmbunătățirii rezultatelor (de exemplu, și tirant ghemuit) sunt utilizate în greutate de 3 până la 7 kg. Cea mai bună opțiune poate fi considerată un set de clatite, care permite sarcina sa varieze de la 2 la 10 kg per dumbbell.