În scopul de a pierde in greutate, nu numai la domiciliu, dar, de asemenea, pentru a consolida organismul, dezvolta muschii pentru a deveni subțire și tonifiat, este de dorit să facă exerciții de rezistență doma.Uprazhneniya cu gantere la domiciliu. Vă sugerez să învețe și de a folosi, va consolida toate grupele musculare si devin mai increzatori in tine. Trebuie sa te iubesti, sa fie sensibil la corpul tau, iar apoi acesta va fi tovarășul nostru credincios și aliat, și nu va aduce unele probleme. Va oferim un complex care include exerciții eficiente la domiciliu. În ciuda faptului că complexul prevede exercițiul cu gantere, nu vă puteți teamă că vei deveni un munte de mușchi, ca fiziologie de sex feminin să aibă grijă de acest lucru. comanda excelenta a corpului său, plăcerea va primi de la mișcările sale - acesta va fi primul pas pentru a obține încrederea în sine. Forța de formare se poate face la domiciliu, în orice moment, într-un mediu familiar acasă. Cine poate face exercițiile. Se poate face la domiciliu acestea puterea de formare ca începători în sala de fitness, și persoanele cu experiență de exerciții cu gantere. O pereche de gantere care necesită dorite în greutate și mat. Cum să faci exercițiile.
- complex total este format din opt exerciții care ar trebui să fie efectuate în ordinea de trei ori pe săptămână, o dată la două zile.
- Pentru persoanele instruite clase pot complica și a alerga de doua ori pe saptamana, 2-3 complexe, cu fiecare exercitiu trebuie repetat de 8-12 ori (circuit de formare).
- Restul între seturi ar trebui să fie un minut.
- Pentru al doilea și al treilea set de execuție pentru a utiliza gantere mai ușoare. În a treia zi de școală din nou, face un burghiu circular, dar cu o greutate mai mare.
- Fa un set, iar restul dintre exerciții după cum este necesar pentru a-și îndeplini eficient următorul exercițiu.
- Fiecare exercițiu se repetă de 8-12 ori.
- Apoi, un alt set transporta 1-2, în care greutatea pentru fiecare set este crescută.
- Sarcina poate fi crescută atât timp cât vă va stres liber să-și îndeplinească toate cele trei seturi.
Materiale folosite revista Shape.
Trebuie să fii autentificat pentru a lăsa un răspuns.
Postări recente
Populare pe pierderea în greutate
Secretele unei diete ideale: ușor, simplu, accesibil, eficient!
articole similare
