peretelui vascular venos Mild este o premisă pentru o extindere substanțială a venelor în lățime și lungime, reducerea fluxului sanguin, uneori chiar la tromboza. Cu varicele face fata sau de medicamente sau chirurgical. Cu toate acestea, pentru a preveni mult mai eficient dezvoltarea leziunilor venoase, prin efectuarea de exerciții pentru prevenirea varicelor.
Mentalitatea societății noastre este de așa natură încât cele mai simple tratamente pentru varice par să nu ne suficient
Dar metodele mai complicate, cum ar fi o intervenție chirurgicală - destul de eficient.
Prevenirea varicelor
Fizioterapie pentru vasele picioarelor: reguli importante
- Ca și în orice alte evenimente similare, este important să nu exagerați.Dacă nu se poate face cantitatea recomandată de timp, nu la fel de mult ca poti. Creșterea sarcinii ca organism care intră în tempo-ul. Continuați până până când ajunge la parametrii recomandați.
- Regularitatea, și încă o dată în mod regulat! Aceasta este a doua regulă importantă, confirmați timpul și pacienții.
- A treia regulă - punerea în aplicare exactă. executare incorectă a instrucțiunilor poate provoca efecte dăunătoare în loc de relief și de prevenire.
- Prinderea, urmăriți respirația, așa cum este netedă. În cazul în care întârzierea - a lua foame de oxigen, oboseala apare de la el repede.
Gimnastica împotriva unei boli - nu este o idee nouă. Experiența arată că alegerea o cale de mijloc în clasă de zi cu zi, în îndeplinirea sarcinilor, puteți mai mult sau mai puțin confortabil pentru a trăi o lungă perioadă de timp cu aceasta boala grava. Să examinăm mai în detaliu doar trei set util de exerciții cu un rezultat uimitor, de vindecare pentru picioare:
- Complexul - exerciții terapeutice pentru nave, efectuate de zi;
- Complexul - exerciții terapeutice pentru navele efectuate în picioare;
- Complexul - un set de exerciții pentru varicoase efectuate culcat.
Ambele seturi includ câteva exerciții - ambele picioare și a ședinței, și au propriile lor avantaje. Prin urmare, Biomecanica diferite mișcări vor primi mai multe vase diferite de stimulare.
Toate circulație ar trebui să fie repetate de 10 până la 15 de ori succesiv pe fiecare picior. Pentru cele mai multe dintre ele, pentru o reproducere corectă sunt date desene.
Primul set de exerciții într-o poziție șezând
Numărul Exercitiul 1 Ia-o poziție confortabilă în scaun. Un pic mai trage piciorul înainte. Încercați să păstrați tocuri pe podea. Face sensul acelor de ceasornic cu picioarele, împăturite împreună, așa cum se arată în figură. Reluați rotație în direcția opusă. Fără a schimba poziția, încercați să rotiți cercul de fiecare picior, la rândul său, rotiți doar piciorul.
Deplasare în poziția inițială, la fel ca în picioare exercițiu №1, extins înainte. Ridicați picioarele și degetele de la picioare și apoi încet mai mici, încercând să călcâi de pe podea nu întrerup.
Stând picioare puse, astfel încât acestea au fost la 90 de grade. Ridicați încet tocuri, așa cum se arată, având grijă să nu se rupă ciorap de podea. Heel ar trebui să fie ridicată mai mare posibil, numai atunci omise. Fără a schimba poziția, urmați, separat pentru fiecare dintre picioare.
Picioarele sunt împreună, rămânând ședinței, ridicând un picior la piept, iar mâinile trebuie să păstreze genunchi. a reveni treptat la o poziție de pornire și se repetă de 15 de ori la dreapta și 15 piciorul stâng.
Brațul drept este tras în sus, în același timp, încercați să îndreptați-o poziție șezând, vizavi de piciorul stâng. Efectuarea de 15 de ori, schimba brațul și piciorul. Acum îndreptați piciorul drept și o mână stângă opusă.
Al doilea set de exerciții într-o poziție în picioare
Devin, situat pe brațele întinse ale corpului tau. Inhaleaza, ridicându-se pe vârfuri. Făcând un expirati lent, încercați să-și intensifice pe deplin piciorul picioarele tale.
Coborâți brațul în jos pentru corp, iar picioarele trebuie să fie plasate pe lățimea umerilor. Respiratia în aer, mâinile ar trebui să crească încet. În acest caz, șosete ar trebui să fie așa cum se arată în figură. În jos pe stivă, aerul expirati lin și încet. Încercați atunci când se efectuează ușor îndoiți genunchii, la fel ca și noi în ghemuit, dar nu destul.
Pune-ți mâinile pe lățimea umerilor. Inhalarea aerului, în creștere în vîrful picioarelor. Ia poziția inițială ar trebui să fie pe expiratie. Aveți grijă pentru a menține picioarele scufunda, a devenit complet pe piciorul întreg. Vă rugăm să rețineți că aerul de respirație, în acest moment ar trebui să fie ridicat în vîrful picioarelor. Ocupând poziția inițială, fără a uita accentul este pus pe toc, în timp ce expirati.
În termen de două minute de mers pe loc, în timp ce încerca să nu se rupă vârful degetelor pe podea, astfel încât acestea să rămână nemișcat pe podea.
Mâinile sus pe perete, așa cum se arată în figură. Inhalarea de aer, trageți încet spre cer, ridicându-se pe vârfuri. Fix corpul pentru câteva secunde. Drop jos la picior, ceea ce face o expirație buna.
Fără a schimba poziția sa, să ia un picior din spate. Stai această poziție pentru câteva secunde. Schimbarea picioare și se repetă același lucru cu celălalt picior.
Pentru a efectua, va trebui să se bazeze pe mese, pe scaune pot. Ridicați degetele de la picioare. Chiuveta la piciorul să fie lent, mai lent posibil, în timp ce încerca un pic ghemuit, genunchii ar trebui să fie ușor îndoit.
Odihnindu-se pe partea din spate a unui scaun, trebuie să-l sprijine lateral. În același timp, bazându-se pe o parte pentru a fixa corpul. În cazul în care o parte care se bazează pe stânga, apoi pe inspirație luat piciorul drept deoparte. Trebuie să coborâți piciorul încet. Faceți același lucru în sens invers. Lean mâna dreaptă și să ia piciorul stâng în lateral
Al treilea set de exerciții cu vene varicoase în poziția culcat pe spate
Mulți dintre voi place să o plimbare cu bicicleta pentru a efectua acest exercițiu simplu, trebuie să se întindă pe spate, ridicați picioarele și ușor îndoiți genunchii lor. Acum vom începe plimbare de simulare o bicicletă convențională - rece invizibil pedala de biciclete. Exercițiul la oboseală ușoară, dar fără a overextending corpul.
Întinde-te pe spate, îndreptați picioarele noastre - vom începe să tragă șoseta și apoi înapoi departe. Nu exercita de 10 ori fiecare picior.
Culcat pe spate, picioarele ridicate în sus, încep să se aplece și degetele îndrepta pe ambele picioare. Efectuați 3 minute.
Culcat pe spate, îndoiți în jurul valorii de genunchi, pune mâinile pe șolduri. Pe inhala, încet, vom ridica umerii și capul. În timpul mișcării de mâini ar trebui să se mute în genunchi. Pe expiratie reveni încet la poziția inițială. Efectuarea de 10 ori.
Intinde-te pe spate, genunchii usor indoiti în picioare, brațele întinse de-a lungul corpului. Încet inhaleaza și trage în abdomen, expiri umfla abdomenul.
Intinde-te pe spate, ridica picioarele în creștere (perna) - 20 - 30 de centimetri. Închide ochii și să se relaxeze timp de cinci minute, inhalați și expirați uniform. Acest exercițiu este foarte bun nepretențioasă ajută descărca vene.
Am dat doar exercițiile cele mai simple, care sunt potrivite pentru orice persoană. mod simplu și în condiții de siguranță pentru a vă ajuta să prevină dezvoltarea bolii. Exercitii pentru prevenirea si tratarea venelor varicoase pot fi efectuate la orice varsta, este de gimnastică potrivite, atât pentru femei cât și bărbați.
Prin citirea acestui site, sunteți de acord cu utilizarea de fișiere Cookie. Dacă nu sunteți de acord, vă rugăm să lăsați acest site.
