Necesitatea de exerciții de respirație, atunci când tuse
Metoda de exerciții de respirație - un set de exerciții care ajuta la eliberarea cailor respiratorii de mucus, reduce intensitatea procesului inflamator. Mai mult decât atât, această tehnică ajută la întărirea sistemului imunitar și de a crește de apărare al organismului.
Conform cifrelor oficiale, exerciții de respirație vor ajuta la normalizarea funcționării sistemului cardiovascular, îmbunătățește tractul gastro-intestinal, ajuta la maximizarea evadare și relaxare.
Singura actualizare de experți cu privire la exercițiile de respirație - toate impactul pozitiv asupra sănătății vor fi furnizate numai în cazul în care exercițiile sunt efectuate în mod corect și în mod regulat.
Respiratia exercițiu în tuse uscată
Este necesar să notăm faptul că exercițiile stabilite prin metoda de exerciții de respirație efectuate în orice moment, acasă și la locul de muncă - aceasta nu produce nici un inconvenient sau disconfort.
Exerciții de respirație, atunci când tuse pentru adulți
Există o serie de exerciții care va ajuta la viteza de recuperare. Acestea sunt potrivite pentru adulți, efectuate în mod regulat și în strictă conformitate cu descrierea.
gimnastica respiratorie exerciții atunci când tuse:
- Pași pe loc. Este necesar timp de 2-3 minute să meargă pe pământ, ridicând genunchii ridicat. În același timp, un picior de ridicare, trebuie să ridice mâinile în sus și să ia o gură respirație profundă. Când ne-am ridica celalalt picior, picătură brațele în jos, să respirăm adânc cu o pronunție simultană de sunete „huuuuuuuuu-yyy.“
- Respirație Minte. Situat culcat pe spate, să ia o respirație profundă și puternică în același timp, remiză în / strecurat mușchii abdominali. Apoi, face o respirație profundă și relaxa mușchii / fac o problema de stomac. În cazul în care există o reducere rapidă a mușchilor abdominali, atunci trebuie să tuse și apoi să continue exercițiul.
Vă rugăm să rețineți: exercitarea de mai sus se poate face nu numai în poziția culcat pe spate, dar, de asemenea, să stea / stea.
- Îmbrățișând. Poziția de început - în picioare, cu picioarele departate (latimea umerilor). Spread-urile brațele în lateral și apoi ei se îmbrățișează, încercarea de a obține degetele la omoplați. Doar în timp Îmbrățișând face o expiratie puternic, tare.
- Tocare din lemn. Picioare set latimea umerilor, mâinile deasupra capului și ridicați degetele conectați „castel“. În creștere pe vârfuri, se apleacă pe spate și în jos cant brusc, ceea ce face mișcarea mâinilor sale, imitând tăierea de lemn de foc. Când ridicați brațele în sus face o respiratie adanca la îndoirea în jos - o expirația puternică și tare.
- Elicopter. Stai drept, bratele in jos de-a lungul trunchiului în jos. Vom începe să facă mișcări circulare cu mâinile în direcții diferite - de exemplu, mâna stângă face ture in fata, dreapta - spate. Atunci când aceste mișcări sunt adesea necesare pentru a respira prin nas.
Dacă aceste exerciții de la un complex de exerciții respiratorii efectuate la domiciliu, atunci ai nevoie pentru a efectua aceste curățare umedă și pentru a asigura un flux constant de aer proaspăt în încăpere.
Respirăm în mod corespunzător și tratarea tusei la copii
Copii in timpul bolii devin capricios și letargic, și exerciții de respirație simplu fi cu siguranță interesat de copil, iar beneficiile vor fi mare - o tuse va fi mai rapid, respirația va fi restaurat și va deveni un cu drepturi depline, somnul de noapte va fi calm, fără tuse.
Exerciții de exerciții de respirație complexe la tuse la copii:
- Bug. Copilul stă pe un scaun, ceea ce face corpul rândul său, spre dreapta, luând mâna și de a face respirație. Revenind la poziția inițială, copilul trebuie să respire afară și pronunță „zhzhzhzhzh“ simultan sunetul. Același lucru se face în cealaltă direcție.
- Bule. Ai nevoie pentru a prepara un pahar / borcan cu apă și se scufundă tubul pentru un cocktail. Copilul respiră adânc prin nas si expirand printr-un tub - în apă apar bule.
- Birdie. Copil în picioare drepte, apoi se întinde brațele în lateral și să ridice încet-le, inspirând adânc. Apoi mâinile merge în jos repede, și un expirația zgomote „aaaa“. Astfel de accidente vasculare cerebrale au de a face 6-10 într-un rând.
- Uita-te. Copil în picioare drepte, mâinile sunt plasate de-a lungul trunchiului. Este necesar să se ia mâinile scurte Mahi alternativ, palma ar trebui să fie transformat în organism. În timpul exercițiului trebuie să spui „tic-tac“ pe fiecare braț leagăn. Repetați exercițiul ar trebui să fie de 10-12 ori.
Notă: exerciții de respirație nu este de dorit să efectueze la o temperatură ridicată. o mare slăbiciune și somnolență. Cu atenție trebuie să urmeze și bunăstarea copilului în timpul exercițiului - în cazul în care copilul tuși, se plânge de amețeli sau stare de rău, ar trebui să se oprească de formare.
Exerciții de respirație atunci când tuse - o modalitate foarte bună de a accelera recuperarea. Și această metodă, în cele mai multe cazuri, permite de a face fără utilizarea de droguri.