Cele mai multe femei consideră că locul lor este o problemă de șold și picioare și talie. Și astăzi aș vrea să vorbesc cu tine despre cum poți strânge și a face elastice aceste locuri.
Și pentru a vă ajuta să-și exercite bicicleta. În general, mersul cu bicicleta - un lucru mare și foarte eficient. Și, din moment ce iarna nu este posibil să se ocupe cu ei pe stradă - există o bicicletă.
În acest articol vă va spune cât de mult și cui trebuie să faceți, pentru că acest lucru este important. De asemenea, aduce unele dintre nuanțele de formare.
De ce nu funcționează?
De obicei, cei care cumpără acasă această unitate este cel mai preocupat de întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate pe o bicicletă staționară?
Datorită ceea ce se întâmplă și cum să dropping excesului de greutate, deoarece sarcina principală este distribuită pe picioare?
- Intensitatea unui antrenament - unul dintre factorii care determină de relief greutate. Velosimulator asigură activitatea aerobic așa-numita, din cauza căreia corpul este îmbogățit cu oxigen. Atunci când exercițiu de intensitate mare criză locală are loc în organism, cauzate de lipsa de oxigen, și în lumina intervale de saturație (și ca o consecință - și sânge) trece în mod eficient acest gaz, este asimilat în scara mare și voință. Energia rezultată organismul utilizează pentru a arde de grăsime, inclusiv rezervele lor inaccesibile. Acesta este un răspuns la cei care se îndoiesc dacă bicicleta exerciții ajută la eliminarea de grăsime burtă - grăsime în acest domeniu au tendința de a merge doar prima.
- Cardio - element al oricărui program de exerciții pentru pierderea în greutate și de promovare a sănătății, și să lucreze pe o bicicletă oferă doar sarcina necesară asupra inimii și a vaselor de sange. Corpul nostru este conceput astfel încât în timp, elasticitatea țesuturilor scade; În ceea ce privește această navă. Fără dezvoltarea lor constantă, există probleme cu presiune, fragilitatea pereților lor, și așa mai departe. Instruirea periodică privind velosimulator pot elimina riscul multor boli, inclusiv a sistemului cardio-vascular. Mai mult decât atât, o astfel de formare poate reduce nivelul colesterolului din sânge. Aceasta afectează metabolismul și contribuie la acumularea masei de grăsime decât sa mai puțin - cu atât mai bine.
- Exercitiile regulate în picioare, solduri, fese, va ajuta la pompa de acele părți ale corpului, ceea ce le face elastic, pentru a îmbunătăți linia. Mai mult decât atât, o astfel de „reperare“ de lucru cu picioarele lor și să cânte nu numai vă permite să piardă în greutate cu bicicleta exercițiu, dar, de asemenea, proteja de celulita. Lucrând din interior, astfel de sarcini ajuta la arderea chiar depuneri dure de grăsime. Dacă aveți o problemă în formă de „coaja de portocala“, trebuie adăugat la formarea de masaje speciale, sau pur și simplu le frecarea zonele cu probleme.
- Pierde bicicleta in greutate se poate datora faptului că acest tip de sarcină arde o mulțime de calorii. 30-40 minute de antrenament, puteți scăpa de extra 500 de calorii. Dacă urmați de asemenea, o dieta, sau cel puțin să nu consume mai mult decât necesarul zilnic de 1200 kcal, energia necesară pentru formarea corpului va atrage în propriile depozite de grăsime. Cifra de 500 kcal relevanță a pierdut, de asemenea, pentru cei care se pune întrebarea, ceea ce este cel mai bine pentru pierderea în greutate biciclete exercițiu sau banda de alergare. Eficacitatea lor este aproximativ aceeași, dar bicicleta exercițiu, în același timp, previne incarcarea excesiva pe articulațiile picioarelor (importante pentru toate suferă de artrita, entorse, răni vechi) și puternic intareste muschii de solduri si fese.
Cum de a instrui?
Eficacitatea unei biciclete exercitiu pentru pierderea in greutate depinde de regularitatea formării și a respectării normelor de distribuție a sarcinii. Cum de a pierde in greutate pe o bicicletă staționară?
Poate că cele două tipuri de activități:
- intensitate medie - pentru cei care doresc doar să înceapă construirea unei forme normale, nu are nici o problema cu o mulțime de exces de greutate (adică, este de până la 7-10 kg). Această metodă este de asemenea potrivit pentru cei care au probleme articulare, artrita, sau care nu sunt recomandate pentru sarcină excesivă asupra inimii. Pentru a începe cursuri pe o bicicleta stationara pentru pierderea in greutate ar trebui să fie un antrenament de 15 minute în fiecare zi, pe săptămână, crescând durata de 10 minute, până când ajunge la viteza dorită pe care (acest lucru este de obicei o oră de antrenament pe zi, care poate fi împărțită în două treceri pentru o jumătate de oră). Ar trebui să alegeți o încărcătură medie, nu la tratamentul cu rezistență ridicată, dar nu a face viața mai ușoară.
- Cum de a pierde in greutate cu bicicleta exercițiu pentru cei care se lupta cu o mare supraponderali sau tinde să pompeze mușchii? Apoi, sistemul va fi un pic diferit. În acest din urmă caz, o bicicletă pentru pierderea în greutate pentru a fi eficiente numai în legătură cu dieta, asa cum să se ocupe de un număr mare de calorii necontrolate chiar nu pot exercita biciclete. Începeți cu exerciții într-un ritm moderat, dar după un timp începe să crească intensitatea. Prima slăbire antrenament de ciclism va dura aproximativ 15 minute, trebuie administrată la fiecare 5 minute mai mult. Nu pune regim de rezistență mult în formarea timpurie - astfel încât veți obține rapid obosit și nu va fi în măsură să continue pedalarea. Când porniți în ciclul de efort fizic intens este permis să ia pauze în 1-2 zile - pentru recuperarea musculara, dar după o lună de clase este mai bine pentru a elimina pauze.
Unul dintre cei mai importanți factori care determină succesul de formare - monitorizarea ritmului cardiac. Aceasta nu trebuie să depășească o anumită rată, dar, de asemenea, să fie mult mai mici și nu ar trebui să fie. Pentru a calcula propriul standard de personal, pentru a fi pe indicele de 220 ar trebui să scade vârsta ta. 65-75% din numărul rezultat va fi norma și ritmul cardiac.
Numai luând în considerare toate nuanțele și distribuirea inteligent de formare, vă puteți pierde în greutate pe o bicicletă staționară. Review-uri de diferite sisteme de formare, spun pentru pierderea de 3-5 kg, poate dura de la jumătate până la trei săptămâni, totul depinde de fiecare caz în parte.
Cum de a alege un simulator?
Mecanica - rezistență este creată de forța de curea este reglementată de tensiunea. Acest exercițiu biciclete este ușor de pe dispozitiv, de obicei, foarte ieftin și este potrivit pentru cei care doresc să înceapă exercitarea, nu petrec prea mult. Evidentă lipsa de echipament cu sistem mecanic este zgomotul său, absența oricăror caracteristici suplimentare. Mai mult decât atât - aceste biciclete pot fi deteriorate cu ușurință, și piese - uzură.
Sistemul electromagnetic necesită un simulator complet computerizat, cu o mulțime de alegere, programe, funcții. Reglementate toate automatică. Acest tip de echipament - profesionale, cât și pentru cei care sunt implicați în mod serios de formare.
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
- complex de slăbire naturală. Acesta vă permite să ardă rapid excesul de greutate, celulita lupta si elimina cosuri si puncte negre. Apoi a aflat că unele stele interne se bucură de asemenea.
- Respectarea principiilor de nutriție adecvată. Review-uri și instrucțiuni cu privire la modul în care dieta și alte tipuri de produse alimentare puteți găsi pe paginile site-ului meu
- stil de viață activ.
Opinii privind utilizarea unei biciclete exercițiu pentru pierderea în greutate
Dobândite această bucată de echipament, fără măcar să ne gândim cum să piardă în greutate, ajută în cazul în care bicicleta, deoarece figura mea am fost complet multumit. Îmi place doar la o plimbare cu bicicleta și urmăriți emisiuni TV, așa că am decis să combine utilul cu plăcutul - fac, eu pot viziona emisiunile TV preferate și nici nu observați cum antrenament oră. După 2 luni, am stat pe cântarul și am văzut minus 4 kg. Și nu am fost surprins, deoarece chiar blugi preferate au devenit un pic de libertate să se așeze, iar talie a devenit mult mai restrânsă. N-am regretat această achiziție minunat!
A cumpărat un simulator ca un cadou pentru soția sa, este foarte mult timp rugat. Am ales un model destul de scump și „îngrămădit“. Ca urmare, a fost nevoie de mai multe luni, iar formatorul a început să servească un cuier pentru haine ... Cred că, în zadar, că banii cheltuiți atât de mult, și el a început să pedaleze în seara în fața unui televizor. În plus, acesta a acumulat un cuplu de kilograme peste iarna, astfel încât, în același timp, a decis pentru a vedea dacă este posibil să se piardă în greutate pe o bicicletă staționară. După trei luni, pot spune că bicicleta - lucru rece pentru pierderea in greutate. Am aruncat marcat de 2 lire sterline si se simt minunat!
Câțiva ani deja angajat în ciclism. Din păcate, iarna trebuie să amâne această ocupație și forma vizibil a pierdut, iar greutatea începe să fie adăugate ... Avem ceva timp în fiecare sezon pentru a „prinde din urmă“ rezultatele lor anul trecut. Anul trecut, am decis să cumpere o bicicletă, în sfârșit. Acum, pe tot parcursul anului poate pedala și, în plus, a observat că de obicei câteva kilograme în plus pe parcursul iernii a încetat să apară. Te sfătuiesc toate bicicleta exerciții pentru pierderea în greutate.
M-am dus o lungă perioadă de timp în sala de sport și antrenorul mi-a spus să piardă în greutate cu ajutorul unei biciclete exercițiu. Numai este necesar să se angajeze într-o zi, timp de o oră și în curând rezultatul va fi evident. Pe parcursul celor șase luni a durat până la 4 centimetri în talie și șolduri! Destul de mult. Acum, nu merg la o sală de gimnastică, o bicicletă și a cumpărat-o pentru mine este suficient. picioare zvelte, talie subțire, și ce altceva este nevoie?
Am cumpărat o bicicletă și totul a fost bine
Această afirmație nu este corect în fașă. La urma urmei, cumpararea unei biciclete implica munca grea pe tine in fiecare zi sau la fiecare două zile, după cum este potrivit, dar asigurați-vă că în mod regulat.
Persoanele cu greutate normala, de asemenea, nu a intervenit lecții pe simulator. După studii de bine realizate la om este alocat un hormon special, sub influența pe care ne simțim un val de putere, el servește, de asemenea, ca un antidepresiv excelent și în sine, treptat, lucru de trecut cu probleme ale sistemului cardiovascular (în cazul în care acestea au fost cu siguranță).
Amintiți-vă că zel excesiv poate duce la rezultate opuse, crește sarcina ar trebui să treptat.
În cazul în care este negativ?
Și așa se pare că bicicleta pare a fi unele plusuri solide: vizionarea și nu puteți depinde de vreme, în camera cu aer curat, sa întâmplat ceva urgent - sunteți întotdeauna în loc, o mulțime de locuri nu iau (echipamente de fitness modern este ușor de asamblat, demontat și stick la un loc retras). Dar cum rămâne negativ? Da, nu există nici un minusuri, pentru ceea ce ar putea fi un minus în sport, menținerea sănătății și toate acestea fără a părăsi casa ta.
Acum, eu nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!
Acest efect poate fi realizat în doar câteva luni, fără dietă și antrenamente istovitoare, și cel mai important - păstrarea efect! Este timpul pentru tine pentru a schimba totul. Cel mai bun slăbire ani complex!