Persimmons - acest fruct delicios de origine chineză, care, din fericire, au încetat de mult să fie exotice pentru noi. Din ce în ce, nutriționiștii moderni recomanda curmale dieta, cu toate că gustul acestui fruct nu este acru, la fel ca cele mai multe fructe conținut scăzut de calorii și dulce și ușor astringent. Cu toate acestea, există aproximativ 200 de specii de curmale, care sunt destul de diferite culori, dimensiuni, și chiar miros. Dar toate acestea sunt comestibile și să aducă un mare beneficiu organismului.
Acesta conține curmale
Mai mult, fructul oranj strălucitor cu o piele care cuprinde dens:
- până la 20% din glucoză, ceea ce face o excelenta sursa de energie;
- o mulțime de vitamina C - antioxidant puternic si stimulator al proceselor metabolice;
- minerale și oligoelemente necesare pentru activitatea activă a întregului organism;
- fenoli, care în organism sunt convertite la tirozina, accelerând metabolismul;
- fibre dietetice, stimulează peristaltismul.
In fructe curmal imature conține tanin. Aceasta este le dă un gust astringent, care va dispare ca maturarea sau expuse la temperaturi scăzute. Taninul stimulează sistemul nervos, oferind un sentiment de vivacitate și energia mareelor.
Astfel, întrebarea dacă este posibil să mănânce o dieta curmal japonez, nu mai este relevantă. Este posibil, și chiar necesară. Argumentul principal: calorica curmale - aproximativ 70 kcal per 100 g produs. Acest lucru este la fel ca și în pere sau mere dulci, a căror utilizare pentru pierderea in greutate, nimeni nu este dincolo de orice îndoială.
Beneficiu sau rău
Nu poți abuza de acest fruct gustoase și sănătoase și datorită conținutului ridicat de beta-caroten. cantități excesive de vitamina A în organism nu este mai puțin dăunătoare decât insuficientă și poate duce la o serie de consecințe foarte neplăcute:
- îngălbenirea pielii;
- greață și vărsături;
- vedere încețoșată;
- membrelor crampe;
- fracturi osoase.
Acest lucru este să nu mai vorbim de faptul că, chiar și 5-6 fructe consumate pe zi - care este aproape 1000 kcal, si dieta de zi cu zi de diete sărace în calorii variază în 800-1200 kcal. Prin urmare, aici, ca nicăieri în altă parte este bun în moderare.
Mancam în conformitate cu normele
Pentru a utiliza dieta curmale a adus beneficii maxime, este necesar să se cunoască câteva secrete care vă va spune cum să alegi fructele dreapta, și când și cum cel mai bine să-l folosească:
combinație acceptabilă persimmon cu produse lactate, dar nu cu lapte proaspăt - acest lucru poate provoca un stomac deranjat.
Nu se recomandă utilizarea simultană cu glucide rapide. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, nu o pierdere. Nu este necesar să se mănânce fructe pe timp de noapte - gust astringent te face sete. Și pe timp de noapte, cel mai probabil va dori să bea.
Pierde in greutate pe curmal japonez
Opțiuni pentru pierderea în greutate pe un pic de curmal, tocmai pentru că ea nu-i place cartier cu alte produse. nu este, de asemenea, foarte potrivit pentru extragerea sucului. În locurile de habitatul său de multe ori găti un blocaj delicios, dar tratamentul termic reduce dramatic valoarea fructului. Prin urmare, este mai bine să-l folosească încă separat și în stare proaspătă.
- Postul zi. In timpul zilei consumate la 1,5 kg de curmale coapte (fructe 5-6) prin intervale aproximativ egale. Nu există produse suplimentare. Numai apă pură într-o cantitate de 1,5 litri sau mai mult. Puteți utiliza mai mult de 3 zile consecutive.
- Dieta Bland. Unul dintre mese înlocuiește curmale (cel mai bun mic dejun sau masa de prânz), în restul: carne scăzut de grăsime dietetice și pește, produse lactate, ouă vorog. Durată - de la 3 până la 7 zile.
- dieta pe termen lung. În mod corespunzător, organizat de moderată dieta calorii, cu excepția cafelei, alcool, fast-food, alimente grase și prăjite. fracționată Putere, de 5-6 ori pe zi. 1-2 masă înlocuit curmale (fructe la un moment dat). Puteți practica de până la 1 lună.
Eficiența este direct dependentă de metoda aleasă de a pierde in greutate. Dacă nu mâncați în timpul zilei, în plus față de alte produse curmal japonez poate pierde 1-1,5 kg. Pe o dietă ușoară pentru o săptămână distanță de 5-7 kg, în cazul în care restul de alimente permis sa manance la nivelul minim.
Schimbare curmale una dintre mese la un nutritiv rațional fracționată dă o pierdere în greutate stabilă de aproximativ 1 kg pe săptămână.
Caracteristici și contraindicații
Un bonus este lipsa aproape completă de foame, din cauza conținutului ridicat de glucoză și o îmbunătățire semnificativă a stării pielii - devine mai elastică, suplă și hidratată.
Contraindicații la utilizarea curmale sunt practic absente. Prin singurul diabet zaharat absolut pot fi atribuite. Chiar si un fruct poate provoca creșterea severă în zahăr din sânge. Din același motiv, precauție trebuie luate pentru fructele Orange pentru persoanele cu încălcări grave ale ficatului și a vezicii biliare. In timpul sarcinii poate sa nu consume mai mult de 1-2 ori pe săptămână curmale. Cu toate acestea, problema de pierdere în greutate nu este de obicei necesară în această perioadă.
Caracteristică slăbire curmale este faptul că organismul devine utilizat pentru a obține o cantitate mare de glucoză este suficientă. Și, după o astfel de dieta tot timpul și apoi trageți pe dulce. Este important să reziste tentației, altfel KGS fac obiectul unui dumping a reveni rapid la locurile lor.
Prin urmare, după utilizarea regulată a curmale oprit pentru o dieta este necesar sa ma uit foarte atent. Poate pacali organismul prin consumul de câteva fructe uscate sau un sfert de linguriță de miere.