Acasă - Articole - Exerciții pe fitball pentru sugari
Fitball este o minge exercițiu de mare, care poate fi folosit pentru exerciții în timpul sarcinii și după nașterea copilului, precum și de a practica cu copilul dumneavoastră.
Fitball din engleză „se potrivesc“ - sănătos și „minge“ - mingea a ajuns la noi în anii '50 ai secolului trecut și a creat furori în centrele de terapie de regenerare.
Lecția pe minge mai util decât exerciții convenționale pe o suprafață plană, pentru că în acest moment copilul este de două ori mai musculare.
Invenția de minge de sport în comparație cu inventarea roții, fitball nu se poate lauda cu o istorie lungă, dar a câștigat deja popularitate imensă.
Mingea este un lucru esential pentru probleme cu tonusul muscular, cu hipotonie sau hipertonie. Cu clase regulate, acest ton fiziologic este normalizat în timp. Adică, copilul se va îndrepta rapid brațele și picioarele.
Primele clase pe fitball poate fi pornit de la vârsta de două săptămâni, atunci când mama și copilul sunt adaptate casa a fost luat atunci când hrănire, somn și trezie, ombilicul vindecat.
Obținerea fitball poate fi util pentru balansoar copil.
Există diferite sprijin un copil pe minge:
1.Derzhim copii subsuoară, degetul mare apăsat ferm copilul la minge, în acest caz, va controla mișcarea complet și copilul și mingea.
2. Alte tipuri de sprijin: țineți un copil înapoi în întregime de o parte și de altă parte, pentru a ține copilul în spatele genunchiului, ținând mâna pe mingea. Astfel, veți avea, de asemenea, un control deplin asupra mișcării bilei și nu plasați copilul pe podea.
Prima dintre exercițiile care se poate face imediat după nașterea copilului mic, este balansoar și sărituri de pe minge.
subsuoară 3.Berem copilului, el se afla pe stomacul său pe minge, face „primăvară“ în sus - în jos.
Atunci când se naște un copil, mușchii care încordați brațele și picioarele sunt în formă bună, ca și copilul întreg „mingea“, el se ocupă aproape de corp, cu mâinile încleștate în pumni. Exercitarea „primăvară“ va ajuta pentru a elimina hypertonicity într-o lună, el brațele calm neîndoită și picioare.
4. Ia subsuoară copilului, el se afla pe stomacul său pe minge, efectuați o mișcare înainte, înapoi.
5. Într-un cerc, în sens orar și înapoi, fiecare mișcare se poate face pentru 10 până la 15 conturi.
Aceasta este, într-un cerc spre stânga pentru a număra până la 10 și la dreapta citit până circular 10, astfel încât să existe aceeași cantitate de exercițiu la diferite părți.
Vibrații pe minge creează un fel de efect analgezic, datorită studiilor asupra fitball relaxa mușchii abdominali, îmbunătățește digestia, care, la rândul său, reduce colicile.
În cazul în care copilul devine mai in varsta, de 2 luni este deja posibil să se complice exercitarea, adică, crește amplitudinea.
6. Copilul se află pe stomacul său, leagăn mingea înainte și înapoi, iar cea inferioara este aproape cu susul în jos.
Prin acest timp, părinții au un sentiment de încredere și poți să faci exercițiile în timp ce în picioare. Poziția copilului cu susul în jos, nu este necesar să se teamă, este foarte util pentru dezvoltarea aparatului său vestibular.
7. 3-4 luni înainte de minge, puteți pune jucării, de asemenea, copilul culcat pe burtă, ținând genunchi și se duce în jos, așa că a luat o jucărie.
Odata ce copilul nu este confiscat, este nevoie de timp pentru a învăța cum să-l prind. Acest exercițiu este foarte bun pentru a face în fața unei oglinzi mari pentru a vedea dacă copilul a luat o jucărie.
8. În cazul în care copilul devine mai în vârstă, iar în această poziție va fi bine pentru a prinde o jucărie, aveți nevoie pentru a așeza jucării puțin spre partea de minge, astfel încât copilul nu doar o apuca, dar, de asemenea, întinse în lateral.
Se va dezvolta mușchii partea din spate si burta.
Este important să se înțeleagă și să înțeleagă că părinții ar trebui să facă tot ceea ce copilul nu a pierdut capacitatea unică de nou-nascuti de a se adapta la condițiile de mediu, mamele si tatii trebuie să ne amintim că baza tuturor formelor de viață este pus literalmente de la naștere.
Datorită studiilor privind fitball poate trage cu ușurință forma fizică a copilului de a dezvolta muschii lui, copilul devine mai activ, mai puternic, încetează să mai fie frică de schimbări în poziția corpului, în fiecare zi va primi o mulțime de încărcătură emoțională pozitivă, în plus față de îmbunătățirea poftei de mâncare și somn.
Fitball - acesta este un înțelept, uman, iar simulatorul cel mai distractiv pentru sugari.
Pentru clasele a adus nu numai bucurie, ci, de asemenea, un beneficiu pentru alegerea fitball ar trebui să fie abordată foarte serios.
Există anumite reguli pentru selectarea mingea în primul rând, trebuie să fie suficient de stabil, adică, să-și păstreze forma în cazul în care stoarce, acesta trebuie să recapete rapid forma sa, fără a deveni o elipsă.
În al doilea rând, fitball ar trebui să conțină latex, să fie suficient de puternic.
La bile de acolo antirazryv sistem, în cazul în care există o de etanșare, sau pur și simplu o pauză, mingea doar așa suflate departe, nu există nici un efect de „balon“.
Diametrul optim al mingea practica cu 65cm copil.
Această dimensiune mingii face potrivit pentru toți membrii familiei. Este convenabil să stau și să sară chiar și pentru adulți.
De asemenea, nu trebuie să existe coarne și tot felul de lovituri, o minge pe care un copil efectuează exercițiile ar trebui să fie netedă.
Greutatea minimă care ar trebui să reziste mingea în timpul ocupației unui copil - este 200-300 kg, astfel încât mama mea ar putea avea cu copilul dumneavoastră macră pe minge.
Clasele de pe fitball nu este numai exercițiu, dar, de asemenea, jocul. În alte aspecte distinge jocul copiilor de gimnastică este uneori destul de dificil, iar ea, iar cealaltă vizează dezvoltarea micului om.
kiddies de san au nevoie de gimnastica si masaj. Programul de reabilitare pentru copii, include un masaj sală de gimnastică și exerciții fizice pe minge, înot, durificare și procedurile de aer și festivități.
cu privire la exercitarea fitball nu va ajuta numai vițel, dar creierul copilului, și, prin urmare, dezvoltarea acestuia în ansamblu. Este dovedit faptul că celulele creierului cresc și se dezvoltă direct proporțional cu copilul a primit efort fizic
În copilul până la un an, dezvoltarea mentală este în esență fizică aceeași, mai devreme copilul va învăța să păstreze capul, cu atât mai mult el va fi capabil să vadă în jurul lor.
Mai devreme un copil învață să folosească mâinile, cu atât mai multe lucruri pe care le poate atinge și să învețe cum să folosească obiecte mari.
Cu cât mai repede un copil învață să se așeze, Aflați mai multe rapid pentru a juca pe cont propriu, adică, să ia jucăriile lor pentru a schimba, va fi dezvoltarea intelectuală.
Prin urmare, cu cât mai repede copilul merge, cu atât mai mult el poate face, el va primi mai multe informații, în consecință, se va dezvolta mai repede.
munca musculare, este de lucru a creierului, în cazul în care unitatea cu motor se află în activitatea redusă, întârziată și dezvoltarea generală a activității nervos, acest lucru este valabil mai ales pentru copii în primul an de viață.
caracteristică fitball frumos este faptul că mama poate începe să crească de tineri atlet „polonez“ propriile lor.
Exerciții cu cele mai mici firimituri ajuta la reducerea tonusului muscular, tren aparatului vestibular și cu siguranță a face un mușchi puternici și rezistente ale aparatului locomotor.
Lecția privind fitball îmbunătăți funcția sistemului cardiovascular, respirator, creste metabolismul, intensitatea proceselor de digestie, iar proprietățile de protecție ale rezistenței organismului ca întreg.
9.Rebenok culcat pe burta pe minge, în timp ce se deplasează mingea la el, o ridicăm partea inferioară a corpului: picioare și spate, în timp ce aceste mișcări lucra mușchii din spate, munca de picior, totul este atras atenția.
Acesta poate fi ridicat suficient de mare încât copilul este înclinat doar pe mânere. Când el este pe mai în vârstă, el se va sprijini pe pensula.
10. Copilul se află pe stomacul său pe minge, ia-l de braț, atunci când mingea de conducere de la sine, ridicând mâinile copilului peste nivelul corpului său.
După cum se poate observa fitball - nu este doar o minge mare și bouncy distracție la modă este simulator de sport universal, cu care puteți rezolva o mulțime de probleme de toate felurile.
În cazul în care copilul este rezistent la efort, tonusul muscular mare, apoi se agită mișcare pentru a face față cu ei.
Pe exerciții fitball poți face aproape toate grupele musculare, la toate părțile corpului. Există clase chiar și pentru picior.
11.Berem picior și-l bat pe minge.
Tulpina în același timp complet relaxat, copilul este foarte place să primească sunet. Knock trebuie să fie complet piciorul întreg, nu doar tocul sau degetele de la picioare.
Cu varsta, schimbarea exercitiu, totul aici ca adulți implicați în sport, de încărcare a crescut treptat.
12. În poziția verticală care deține copilul de sub subsuoară, și atinge mingea cu picioarele, care este, sărim.
Mai în vârstă copilul devine, cu atât mai mult el va porni de la minge. Astfel, este necesar să se asigure că copilul s-ar ajunge până la oprire completă, nu doar pe degetele de la picioare.
Clasele cu un copil pe minge pentru a ajuta la indreptarea piciorului.
Același exercițiu se poate face în picioare, ținând în brațe mingea piciorului la nimic, ridicați mâna (care este un copil) la piept într-o poziție mâini mamele sunt mai puțin obosit.
Exerciții care permit să dezvăluie palma copilului:
13. Ia mânerul copilului și ei bat mingea ca un tambur.
În acest exercițiu, a dezvăluit treptat încheietura mâinii copilului.
Nu este întotdeauna copilul totul merge bine, mingea fitball este un simulator, nu o baghetă magică. De aceea, ar trebui să fie cursuri regulate și de zi cu zi.
Datorită studiilor pe copil fibole poate începe chiar înainte de a merge, pentru că în momentul de exercitare a abilităților necesare pentru trenuri acest lucru.
14.Rebenok culcat pe burtă pe minge. Noi omită picioarele în jos, astfel încât se fixează pe picior plin, senzație de sprijin atunci când copilul este un pic împinge, ridica-l înapoi în sus.
Într-un astfel de exercițiu, copilul începe să se târască înainte, stai, mers pe jos. Dar nu extrem de devreme, dar să spunem - în timp atunci când el trebuie să o facă.
Primele clase pe fitball, de obicei, nu cu mult timp, nu numai copilul, ci și cel care se ocupă cu ea trebuie sa se obisnuiasca cu mingea.
Este necesar să se uite la reacția copilului, există copii care sunt doar în venerație de minge, ei pot merge o oră sau două, aici deja totul depinde de mama de stat și în timpul liber. Clasele pot fi împărțite în 10-15 minute.
Copiilor le place, de obicei, să se joace cu mingea, care este foarte importantă pentru dezvoltarea emoțională și psihologică a copilului.
Foarte bine pentru a face față cu o oglindă mare.
Atunci când la vârsta de 2-3 luni, copilul începe să răspundă la imaginea ta, pune o oglindă, a pus copilul pe minge și să înceapă să se ocupe. Când el vede imaginea sa în oglindă, el va zambi, acest lucru este o piață de desfacere foarte bun pentru copiii care nu sunt foarte pasionat de minge.
Ca și în orice exercițiu, nu vă puteți începe antrenamentul pe fitball, imediat după o masă, după hrănire ar trebui să ia 30-40 de minute.
Mingea ar trebui să fie cald, nu ar trebui să fie stocate pe balcon.
Camera ar trebui să fie rece pentru copilul să se miște în mod activ.
Și, desigur, ar trebui să fie o stare de spirit bună, în cazul în care copilul este un copil este obraznic, este puțin probabil ca o clasă să-l plac. În primul rând aveți nevoie pentru a calma copilul, ridicați-l în sus, și apoi începe cursul.
15.Rebenok se află din nou pe minge, care deține genunchii lui și să ridice mai întâi unul pentru mâner, și apoi pentru o alta.
16. Copilul se află pe stomacul său pe minge, care deține fluierul piciorului său atunci când mingea este înclinat spre tine îndoiți genunchii.
Beneficiile fitball pot vorbi lung și greu, fiica mea Dana exact 3 luni începe să se rostogolească de pe spate la stomac și înapoi. La 3,5 luni, ea a început să se târască.
Când vezi că copilul este obosit, el începe să acționeze în sus, el nu-i place, ceea ce aveți nevoie pentru a opri activitatea, nu încurajează copilul să facă.
Prin modul în care pe clase de fitball adecvate pentru ocuparea forței de muncă pentru tinerele mame care doresc să restabilească forma lor după nașterea copilului. Prinderea cu copilul pompat mâinile, swinging presei, precum și gluteus.
Pentru mame, doar de echilibrare așezat pe minge și mențineți echilibrul ați rândul său, deja la activitatea rezervelor ascunse ale organismului, chiar a construit o coloană vertebrală, dezvoltă o coordonare, consolidează toate grupele musculare, inclusiv pasiv, și chiar crește tonusul sistemului nervos central și provoacă o mulțime de pozitive emoții.
Este foarte important în clasă, lauda copilul.
Clasele de pe fitball nu este în zadar atât de popular și în cerere. acestea acționează într-un mod special în partea din spate și a coloanei vertebrale, se lasă să se întărească mușchii întregului corp, deoarece mușchii mici stabilizatori utilizați pentru a lucra ca exercițiul de obicei nu poate fi pentru a salva și echilibru.
Merry te ocupat!
In magazinul nostru online, puteți cumpăra, de asemenea:
