Oricine care reduce greutatea, cu siguranță, ar fi de acord că una dintre cele mai perioadele de pierdere în greutate „interesante“ - etapa platou, atunci când numerele de pe scalele ca fade ... Oh, ce este o furtună de emoții un fenomen fiziologic normal este uneori! Dar nu mai generează alarme și variațiile de greutate în timpul sus și în jos.
Nu e de mirare că poartă un nume de rău augur de „Saw“. În acest moment un grafic de pierdere in greutate devine o vedere înfricoșătoare a ferăstrăului cu dinți ascuțiți inegale. Dar, pentru a parafraza un celebru spune, nu este atât de teribil „văzut“ cum malyuem - mai ales în imaginația lui înfierbântată! Aceasta este ca un fenomen natural, ca un platou. Să sune alarma și să recurgă la „foc“ acțiuni ar trebui să fie în cazul în care ultimul cățel „văzut“ se mută într-o continuă creștere în greutate locuirea directă ...
Deci, să ne uităm la esența acestui fenomen interesant, și de a identifica acele cazuri“de foc„atunci când într-adevăr ar trebui să ia măsuri urgente.
Acest pernicioasă „Saw“
În primul rând, cel care caută să continue pierderea în greutate sau pentru a menține rezultatul, trebuie să învețe să facă distincția între creștere semnificativă în greutate de la vibratii simple. Pentru a face acest lucru, este important să se acorde atenție următoarelor trei fenomene.
Dacă greutatea crește brusc sau treptat?
Se pare că, dacă amplitudinea variațiilor în greutate a probelor în 1,5 kg?
Fie pentru a menține o creștere în greutate constantă numai în timpul săptămânii sau în ultima lună?
În cazul în care greutatea creste brusc, nu-i dezechilibrele energetice, și, prin urmare, nu creste tesutul adipos, și în retenție de lichide banal în organism. Astfel, „văzut“ poate fi privit ca un fel de platou. Dar ceea ce a cauzat salturi în sus și în jos, și foarte ascuțit? Există mai multe motive.
perioadei menstruale. greutate de ridicare la 1-1,5 kg în „acele“ zile - fenomenul normală cauzată de umflarea fiziologică a organelor interne. Trebuie doar să așteptați pentru zilele critice - și greutatea se va prăbuși.
Boala inflamatorie. Astfel de boli sunt, de asemenea, însoțite de „creșterea de apă în încuietorile“ ale corpului. Va găzdui în perioada acută - sfârșitul anului și „Saw“.
consumul de lichide in exces seara. Organizați-vă chiar „gaura de udare“ pentru a doua zi, lăsând „partea leului“ lui în seara sau noaptea va stagna în țesuturi și să strice starea de spirit în dimineața cântarul.
Consumul de alimente sarate. Nu e de mirare după sare sete: corpul tinde sa se spele excesul de săruri țesuturi. Du-te la mai multe alimente proaspete.
Utilizarea alcoolului. Consumul de alcool este plină de deshidratare, urmată de sete și edem sever. Amintiți-vă: programul nostru de pierdere în greutate implică renunțarea la alcool pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate.
Exercițiul fizic excesiv. Ca rezultat al muncii intense a mușchilor, ele pot, de asemenea umfla. Când să piardă în greutate, nu abuzează de activitatea excesivă a motorului. Și dacă ați salvat deja în greutate, să fie pacient câteva zile -, iar apa își găsește o cale de ieșire!
Stresul, oboseala cronica. În astfel de momente, mușchii corpului sunt în înaltă tensiune, prin plasarea unui „clemă“ pe corpul de cale de ieșire a apei. Relaxați-vă, relaxați-vă, otospitsya, lucra cu emoțiile, și, desigur, nu uitați să laude și să vă recompensa cu bunătăți și cadouri!
Deci, înțelegem că fluctuațiile minore periodice în greutate - un fenomen care nu merită îngrijorare. În astfel de cazuri, necesită doar o corecție minoră de comportament sau o răbdare simplă.
Luați măsuri de urgență!
Dar dacă greutatea corporală este în creștere săptămână după săptămână, „încet, dar sigur“? Și apoi a venit de nicăieri 1-2 kg așteptare pentru a doua lună? În primul rând, ar trebui să dea un cont de cauzele „câștig“, analizând cu atenție comportamentul lor. Deci, aici este informația pentru examinare:
Amintiți-vă, ultimul lucru - invinovatesti pentru „câștig“ și, în general, se referă la el însuși disprețuitor. La urma urmei, ce ai câștigat un cuplu de lire sterline - care este un fapt, și asta e ceea ce ești „ratat fără valoare“ - aceasta este o speculație, și este foarte dăunătoare, și nu numai pentru silueta ta!
Faceți o listă cu avantajele și dezavantajele fiecărei strategii.
Exemplu ilustrativ:
Unul dintre clienții noștri tineri, Vlad de la Chișinău (-25 kg), blocat într-o perioadă de platou, nu a disperare, și a analizat situația și a fost capabil de a păcăli grăsimea șiret, doar pentru a face un cadou, pe care a uitat!
„Excesul de greutate am fost colectarea din copilărie. Atâta timp cât îmi amintesc, tot timpul era dolofan, iar mătușa mea ma iubit trag pe dreapta obraji. Completitudinea încep să-mi dea mai multe dificultăți. De-a lungul timpului, a început să realizeze că nu va face ceea ce ai nevoie într-un fel de a pierde in greutate ...
Pentru a „Bormentalja“, a încercat tot ce ar putea fi: sport, și diferite tipuri de diete, chiar și hipnoza! Dar, fără nici un rezultat! Dar „Bormental“ a schimbat totul. La început a fost dificil: ingestia de alimente redus drastic, de fiecare dată când trebuie să numeri caloriile ... Uneori gândul vine în minte că voi lua și să renunțe la tot ceea ce - mânca o bucată uriașă, delicios de tort! Dar dorința de a deveni subțire m-au tinut.
În fiecare lună, greutatea a fost mai greu și mai greu, și era de așteptat: medicii ne-a avertizat cu privire la un astfel de efect. Îmi amintesc că, odată ce a fost sunat timp de două săptămâni: greutate nu se mișcă. Și apoi mi-am adus aminte că nu am da un cadou pentru încă 3 kg a scăzut. A doua zi, după un cadou făcut, greutatea a scăzut la un kilogram, și am fost foarte multumit!
Eu pot dori ceilalți participanți ai programului, astfel încât acestea să adere la program, pentru a face să se uite pentru cadouri și nu fac obiectul unui dumping kg a renunțat. La urma urmei, greutatea in plus - este probleme inutile, care trebuie să fie evitate "!
Astfel, cel mai valoros lucru în perioadele de variații în greutate - este un stimulent pentru a exercita o atenție maximă pentru a le un iubit-o, și prin ea - găsirea armonie cu lumea lor interioară, și, desigur, armonie!