În timpul creșterii, și 174 cm gratios fragil Svetlana Khodchenkova cantareste doar 52 kg. Impresionant? La greutatea sa redusă ca actrita nu arata slab sau vlăguit - silueta ei grațioasă poate invidiez multe femei mult mai tinere decat ea. Potrivit Svetlana, în regimul alimentar este foarte importantă motivație - atunci când ea a fost oferit rolul unei balerine, actrița a pierdut 20 kg în doar o lună! Principalul lucru - este un stimulent și o mare dorință de a face o forma perfecta a corpului tau.
Svetlana Hodchenkova - „înainte“ și „după“ pierderea în greutate
Primul rol a interpretat în viața ei cunoscută astăzi Hodchenkova - este rolul unei fete din Rusia simplu în filmul „Binecuvântează pe femeie“. Actrița a fost de doar 18 de ani, iar aspectul ei - sânii luxuriante, fata rotunda, șoldurile Stout potrivit perfect caracterul ei.
Astăzi Khodchenkova deja de 30 de ani, iar peste umeri o mulțime de roluri. Fotografiile de actrițe de astăzi sunt impresionante - eleganța, fragilitatea - tot ce se poate spune despre cifra Svetlana acum, care a crescut subțire numai din cauza persistenței sale. Svetlana Khodchenkova dieta funcționează într-adevăr și dă rezultate excelente. Principalul lucru - este dorinta ta de a pierde in greutate.
Principiul Khodchenkova puterii
El a primit rolul unei balerine, Khodchenkova nevoie pentru a pierde în greutate, și cu ea foarte repede. Actrita nu a căutat ajutorul unui nutriționist și ea a dezvoltat un întreg sistem de nutriție adecvată, ceea ce a ajutat greutatea ei pierd in cel mai scurt timp posibil. Deci, ce este acest miracol dieta Svetlana Khodchenkova?
Primul lucru pe Svetlana eliminate complet din dieta ta toate nutritive. Interdicția a inclus, de asemenea, toate tipurile de cereale, paste, pâine, pâine și alte produse din faina alba, cartofi, în orice formă și totul dulce.
Decizia de a pierde in greutate, Svetlana a început să mănânce mai ales fructe și legume, pește și carne de pasăre și soiuri de slaba. De asemenea, Svetlana, pentru a pierde în greutate mai repede, a trecut în întregime în mese divizate. Meniul său a fost împărțit în 8 mese mici. Având în vedere că actrița a pierdut în greutate rapid și fără a epuiza-te o dieta foame până la epuizare.
O astfel de dieta, in functie de nutriționiști, într-adevăr dă rezultate uimitoare - într-o perioadă scurtă de timp, puteți scăpa de excesul de greutate, și cu ea, fără a dăuna sănătății.
Dieta saraca in calorii determina organismul sa „ia“ de grăsime de rezervă acumulate și excesul de greutate începe să se topească. Pe de altă parte, atunci când un conținut caloric scăzut dieta de zi cu zi - doar aproximativ 1200 kcal, Khodchenkova nutriție este foarte echilibrat, deoarece baza sa sunt produse în care o mulțime de vitamine, minerale și alte substanțe necesare pentru ca organismul să funcționeze corect.
Khodchenkova ce este permis pe dieta?
De asemenea, dieta, Svetlana, puteți mânca fructe de mare, în special toate soiurile de pește fără carne. Permise pe dieta și păsărilor de curte. Prin fiecare zi actrita mananca un ou de pui, fiert tare.
Nu uita, dieta și regimul de băut. Svetlana Hodchenkova în fiecare zi, bea cel puțin 8 pahare de lichid, preferând apa curata mai mare.
meniuri dietetice detaliate
Dieta actrita celebra este format din două etape - prima și a doua săptămână.
Prima săptămână
În prima săptămână a Hodchenkova dieta limitat pentru micul dejun o cana de lapte degresat cu o lingurita de miere si ieri un coc.
După două sau trei ore Svetlana bea o ceașcă de ceai fara zahar cu lamaie si mananca o felie de pâine neagră, se împrăștie cu unt foarte subtiri si se presara cu ierburi tocate.
Pentru Khodchenkova masa de prânz în timpul unei diete de supa de legume si o felie de carne de vită slabă și o salată de legume crude.
Nu refuza, stând pe o dieta, Hodchenkova și de la masa de prânz, pe care ea este, de obicei, un sandwich de pâine din făină integrală cu unt și iaurt scăzut de grăsimi.
săptămâna a doua
Pentru micul dejun, actrita a băut o ceașcă de legume proaspăt stors sau suc de fructe și mănâncă o felie de pâine neagră.
La masa de prânz la Khodchenkova, de obicei, o felie de pâine neagră cu unt sau cu brânză și o ceașcă de ceai verde cu miere.
actrita Prânzul consta din salata de legume, supa cu supa de pui si peste chiftele. Își pot permite masa de prânz Hodchenkova și jeleu de fructe.
La masa de prânz Svetlana de obicei, 100 de grame de biscuiți slaba si un cuplu de mere.
Svetlana Cina constă dintr-o ceasca de iaurt degresat și o bucată de pâine neagră stătut cu gem sau marmeladă lingura.
Condiții de aprovizionare de la Svetlana Khodchenkova
Pentru o lungă perioadă de timp Svetlana și-a dezvoltat propriile reguli de dieta si greutate a pierdut, pe care le împarte de bunăvoie cu fanii săi într-un interviu. În acest moment, el spune actrita, ea nu mănâncă alimente prăjite, sare și produse din făină. Actrița încearcă să mănânce alimente numai fierte si aburit. Svetlana a refuzat și toate produsele care conțin amidon și carbohidrați complecși.
Actrita nu este niciodată mai târziu de 19 ore, și bea multe lichide. Svetlana sfătui fanii lor pentru a fi sigur că înainte de micul dejun și pe timp de noapte pentru a bea un pahar de apă minerală fără gaz, care vă permite să „facă“ activitatea tractului digestiv și promovează, de asemenea, pierderea in greutate. În timpul nopții, un pahar de apă minerală ajută la calmarea poftei de mâncare.
Una dintre regulile de hrănire Khodchenkova - un terci de orez în dimineața. Svetlana pregătește orezul trebuie să fie fără sare și zahăr.
Activitatea fizică și dieta
Cu toate acestea, pentru a pierde rapid la fel de mult ca 20 de kg de excesul de greutate singur dreptul la hrană, chiar dacă este strict, nu este de ajuns. Hodchenkova implicat activ în sport, care combină sarcini grele și alimente cu conținut scăzut de calorii. În timpul antrenamentului corpul folosește o mulțime de energie, și nu o picătură de excesul de grăsime nu va apărea pe talie.
In timpul dietei Hodchenkova angajat timp de trei ore pe zi de balet. Fermecător și fragilă Svetlana Hodchenkova și acum este implicat activ în sala de fitness și de călărie, pentru a fi mereu în formă mare.
(Nu există voturi Fii primul)